Δυσκολία στον ύπνο: Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ΚΑΙ γιατί;
Οι διατροφικές επιλογές επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, καθώς κάποιες τροφές συμβάλλουν αρνητικά σε προβλήματα αϋπνίας.
Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές, ώστε να φροντίσετε να τις μειώσετε σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον ύπνο:
Καφεΐνη: Είναι διεγερτική ουσία που ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και δίνει ενέργεια. Η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και παραμένει στο σώμα, εάν καταναλώνεται τη νύχτα. Αποφεύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη μετά τις μεσημεριανές ώρες.
Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα
Μαύρη σοκολάτα: Ένα βασικό συστατικό στη μαύρη σοκολάτα είναι η καφεΐνη και με διεγερτικά όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και η αναδαμίδη, είναι πολύ πιθανό να μην επιτρέψει στον οργανισμό να χαλαρώσει αρκετά, ώστε να αποκοιμηθεί.
Λιπαρές τροφές: Eπιβαρύνουν τη λειτουργία του στομαχιού όταν καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, η πίτσα -αγαπημένο βραδινό- έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας που οφείλονται στη σάλτσα ντομάτας και σε συνδυασμό με τα άλλα υλικά, όπως το τυρί, μπορεί να προκαλέσουν καούρα (δυσπεψία).
Κόκκινο κρέας: Είναι δύσκολο στην πέψη και μπορεί να «κάτσει» στο στομάχι σας όλη τη νύχτα. Προτιμήστε εναλλακτικές επιλογές πρωτεΐνης, όπως το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.
Ζάχαρη: Τα γλυκά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό. Αν καταναλώνονται αργά το βράδυ, προκαλούν διαταραχές στον ύπνο.
Πικάντικες τροφές: Παρά το γεγονός ότι τα μπαχαρικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, είναι επικίνδυνο να καταναλώνονται αργά το βράδυ. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές.
.
The post Δυσκολία στον ύπνο: Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ΚΑΙ γιατί; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Σχέδιο η Ελλάδα να γίνει πειραματόζωο με εμβόλια, θέλουν 15.000 νεκρά παιδιά» - Απίστευτες συμβουλές μέσω εκπομπής
- Εορτολόγιο 3 Οκτωβρίου: Μεγάλη γιορτή σήμερα - Δείτε ποιοι γιορτάζουν
- Αγώνας δρόμου για νεαρή κοπέλα με καρδιακό πρόβλημα: Την πήραν στα χέρια οι αστυνομικοί
- Με πυρετό στο νοσοκομείο ο Τραμπ - Κρίσιμες οι επόμενες ώρες - Σε αναβρασμό οι ΗΠΑ
- Τα νέα αυθαίρετα και ημιυπαίθριους – Πώς θα γίνονται οι μεταβιβάσεις και τι ισχύει για την ηλεκτρονική ταυτότητα
- Δολοφόνησε τη γυναίκα του και μετά αυτοκτόνησε
- Με πυρετό στο νοσοκομείο ο Τραμπ - Κρίσιμες οι επόμενες ώρες - Σε αναβρασμό οι ΗΠΑ
- Τι άλλαξε στις ώρες κοινής ησυχίας
- Σύψας: Δεν μπορούμε να είμαστε αισιόδοξοι – Υπάρχει ήδη έτοιμο πακέτο νέων μέτρων
- Τροχαίο δυστύχημα στο Ξυλόκαστρο με θύμα 34χρονη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Διαβήτης: Πώς να μαγειρεύετε τα ζυμαρικά για να μην ανεβαίνει το σάκχαρο
- Καρδιακό πρόβλημα: 8 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι η καρδιά σας δεν λειτουργεί σωστά
- Καρκίνος στομάχου: 6 πρώιμα συμπτώματα, εκτός από τον πόνο
- Κοραλία Χατζηγιαννάκη: Η 16χρονη που φτιάχνει μάσκες για γηροκομεία, νοσοκομεία, λιμενικό-ΦΩΤΟ
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 7 τροφές που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων και ηρεμούν το στομάχι
- Εξάψεις: Πού αλλού οφείλονται εκτός από την εμμηνόπαυση- ΦΩΤΟ
- 6 τροφές που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία των πνευμόνων
- Δυσκολία στον ύπνο: Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ΚΑΙ γιατί;
- Κοροναϊός: Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Δυσκολία στον ύπνο: Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε ΚΑΙ γιατί;
- Καρκίνος στομάχου: 6 πρώιμα συμπτώματα, εκτός από τον πόνο
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: 7 τροφές που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων και ηρεμούν το στομάχι
- 6 τροφές που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία των πνευμόνων
- Κοροναϊός: Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου
- Διαβήτης: Πώς να μαγειρεύετε τα ζυμαρικά για να μην ανεβαίνει το σάκχαρο
- Εξάψεις: Πού αλλού οφείλονται εκτός από την εμμηνόπαυση- ΦΩΤΟ
- Κοραλία Χατζηγιαννάκη: Η 16χρονη που φτιάχνει μάσκες για γηροκομεία, νοσοκομεία, λιμενικό-ΦΩΤΟ
- Καρδιακό πρόβλημα: 8 προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι η καρδιά σας δεν λειτουργεί σωστά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Το Κοινωνικό Δίλημμα»: Ντοκιμαντέρ του Netflix ξεβρακώνει... τα social media
- Ναγκόρνο Καραμπάχ: Καταρρίφθηκαν 3 αζερικά αεροσκάφη λέει η Αρμενία
- Η Ελένη Μενεγάκη πρωταγωνιστεί σε βίντεο αλά Σαρλίζ Θερόν
- Κορωνοϊός ΚΑΤ: Θετικός στον ιό τραυματιοφορέας – Σε καραντίνα 11 άτομα
- Ο οίκος Fitch επιβεβαίωσε την αξιολόγηση της κυπριακής οικονομίας στο ΒΒΒ-
- Λίβερπουλ: Θετικός στον κορονοϊό ο Μανέ
- Τρεβισάν - Σάκκαρη 2-1: Έχασε μεγάλη ευκαιρία η Σακ και αποκλείστηκε
- Κιμ Γιονγκ Ουν και Μπαράκ Ομπάμα εύχονται περαστικά στον Ντόναλντ Τραμπ
- Αναδρομικά και στους συνταξιούχους του Δημοσίου – Πόσα λεφτά θα πάρουν – Δείτε την τροπολογία