Χρήσιμες – Ψυχολογικές οδηγίες για την επόμενη μέρα της “καραντίνας”
Οδηγός επιβίωσης για την επόμενη μέρα της ‘καραντίνας’
Ο χρόνος περνά και ο καθένας από εμάς οφείλει να αισιοδοξεί ότι η περίοδος ‘καραντίνας’ που διανύουμε το τελευταίο χρονικό διάστημα θα λάβει ένα τέλος, επιστρέφοντας σε ρυθμούς κανονικότητας και ανακτώντας ξανά «χαμένες ελευθερίες»…
Η δικαιολογημένη και επιβεβλημένη προσμονή της επόμενης ημέρας από την καραντίνα διαφαίνεται εύκολα, ρίχνοντας κανείς μια ματιά έξω στους δρόμους, τα πάρκα, τις πλατείες… Ωστόσο, τα ερωτήματα που γεννιούνται εκ νέου είναι ανοιχτά, οι σκέψεις πολλές με τα συναισθήματα να συγχέονται μεταξύ τους και
Η νέα πραγματικότητα είναι γεγονός και αγγίζει τις ζωές όλων. Το σοκ που έχουμε υποστεί από την ταχύτητα των αλλαγών της πανδημίας δεν αποκλείεται να μας βγάλει εκτός τροχιάς παραμένοντας μετέωροι, έως ότου νιώσουμε έτοιμοι να δεχτούμε τη νέα τάξη πραγμάτων.
Μπροστά στην πρόκληση του καλέσματος για σταδιακή επάνοδο σε ρυθμούς κανονικούς, ας φανούμε προσεκτικοί και συγκρατημένοι. Το γεγονός της επερχόμενης άρσης των μέτρων προστασίας από τη διασπορά του ιού SARS-COV-19 δεν σημαίνει ότι το φαινόμενο της επιδημίας έχει εξαλειφθεί, αλλά ότι έχει μόνο ελεγχθεί. Η εκπαίδευση που έχουμε λάβει τον τελευταίο καιρό, άλλωστε, αποτελεί κεκτημένη γνώση προς εφαρμογή που εξακολουθεί να υφίσταται.
Υπάρχουν διάφορα μέτρα εξασφάλισης, κατά το μέτρο του δυνατού, της εσωτερικής μας ισορροπίας και διαφύλαξης της ψυχικής μας υγείας.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές χρήσιμες κατευθυντήριες γραμμές για τη στιγμή που θα κληθούμε να έρθουμε σε επαφή ηθελημένα ή αθέλητα με άτομα από τον εκάστοτε τομέα ζωής μας (ευρύτερη οικογένεια, φιλικός περίγυρος, επαγγελματικός χώρος, άγνωστος κόσμος που συναντούμε κατά συνθήκη):
Αναγνωρίζω τα συναισθήματα που μου προκαλούνται, στη σκέψη ότι θα έρθω σε στενή επαφή με συνανθρώπους μουΕίναι φυσιολογικό να αισθάνομαι χαρά που θα ξαναδώ αγαπημένα πρόσωπα και παράλληλα άγχος και φόβο για επικείμενη επικινδυνότητα στην οποία νιώθω να εκτίθεμαιΕκφράζω την ανησυχία μου και επικοινωνώ τους προβληματισμούς μου στα άτομα με τα οποία πρόκειται να έρθω σε κοντινή επαφήΔεν υποτιμώ καμιά από τις ανησυχίες και τους φόβους που ακούγονται μεταξύ των ατόμων που πρόκειται να έρθουν σε επαφή, ακόμη και αν τους θεωρώ υπερβολικούς ή ανυπόστατουςΠροτού συναντήσω τους ανθρώπους από κοντά φροντίζω να έχω θεσπίσει ένα «συμβόλαιο», οι κανόνες του οποίου συμφωνούνται και υπογράφονται προφορικά από κοινού από τα άτομα τα οποία πρόκειται να έρθουν σε διαπροσωπική επαφή (αφορά τους κύκλους των γνωστών συνανθρώπων μας από τον εκάστοτε τομέα ζωής μας)Το περιεχόμενο των κανόνων του «συμβολαίου» (συμφωνίας) θα προέλθει μέσα από την προηγηθείσα συζήτηση σχετικά με τους προβληματισμούς και τις ανησυχίες των μελών, περιλαμβάνοντας ορισμούς δράσεων που επιτρέπονται ή δεν επιτρέπονται (εάν π.χ. φοβάμαι ότι όταν έρθω σε επαφή με φίλους που έχω να δω καιρό θα εκφράσουν την αγάπη τους αγκαλιάζοντάς και φιλώντας με, μπορώ ανοιχτά να τους εξηγήσω ότι κάτι τέτοιο θα με άγχωνε ιδιαιτέρως οπότε και θα προτιμούσα να μην προβαίναμε σε τέτοιες εκδηλώσεις. Αν, αντίθετα, νιώθω πιο ασφαλής με την σύναψη μιας απλής χειραψίας, τότε μπορεί να συμφωνηθεί ότι θα περιοριστούμε σε απλές χειραψίες και όχι εναγκαλισμούς..)Λαμβάνω πάντα υπ’όψιν και ακολουθώ τις εκάστοτε οδηγίες πρόληψης μετάδοσης της λοίμωξης COVID-19 που δίνονται από τον εθνικό οργανισμό δημόσιας υγείας και τους επίσημους κρατικούς φορείςΕάν δεν υπάρχει δυνατότητα η συνάντηση/συνάθροιση να γίνει σε χώρο ανοιχτό, ας φροντίσουμε να γίνει σε χώρο στον οποίο έχουν διασφαλιστεί επαρκώς οι συνθήκες υγιεινήςΕάν κάποιο από τα άτομα που θα έρθουν σε επαφή εμφανίζει συμπτώματα κορονοϊού ή έχει την παραμικρή υποψία ότι μπορεί να έχει νοσήσει, να μην διστάσει να το γνωστοποιήσει στους υπολοίπους από φόβο μήπως στιγματιστεί και να μην έρθει σε διαπροσωπική επαφήΔεν διστάζω να μοιραστώ την εμπειρία του να «ξαναβρεθώ» με αγαπημένα πρόσωπα με τα πρόσωπα αυτά ή/και με άλλα σημαντικά για εμένα πρόσωπαΕάν νιώθω ότι αποφεύγω συστηματικά να εμπλακώ σε δραστηριότητες και κοινωνικές επαφές χάνοντας μέρος από την καθημερινή λειτουργικότητα και ενεργητικότητά μου, δεν διστάζω να επικοινωνήσω με ψυχολόγο ή ψυχίατροΑκόμη και αν τίποτα πλέον δεν είναι όπως παλιά, ακόμη και αν ο καθένας από εμάς νιώθει αδύναμος να ισορροπήσει στα νέα δεδομένα, φέρνουμε κατά νου ότι η αληθινή μας δύναμη απορρέει από την ισχυρή θέληση, την ακεραιότητα, τις ηθικές αρχές και τα προσωπικά χαρίσματα που ενυπάρχουν βαθιά μέσα μας.
Η ιστορία της ανθρωπότητας, άλλωστε, έχει καταδείξει ότι η ζωή μέσα από τις μικρές ή/και μεγάλες αλλαγές δεν αφήνεται στο χάος, αντιθέτως βρίσκει τον τρόπο να αποκαταστήσει τη φυσική τάξη πραγμάτων.
Αρθρογράφος: Μαρία Νικολοπούλου – Ψυχολόγος, MSc
Ειδίκευση στην αντιμετώπιση του πόνου και στη διαχείριση κρίσεων
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6943613020
E-mail: [email protected]
.
The post Χρήσιμες – Ψυχολογικές οδηγίες για την επόμενη μέρα της “καραντίνας” appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άρση μέτρων: Ξέχαστε όσα ξέρατε! Έτσι θα πίνουμε καφέ και ποτό - Πώς θα δοκιμάζουμε ρούχα
- Οι Έλληνες γύρισαν την πλάτη στη λαϊκή αγορά
- Ο κομήτης «Άτλας» άρχισε να διασπάται και πλησιάζει στη Γη
- Σεισμός αισθητός στην Αθήνα – 3,8 Ρίχτερ με επίκεντρο 26χλμ δυτικά του Λαυρίου
- Amber Alert για την εξαφάνιση 10χρονης στη Στυλίδα
- Έγινε μπαμπάς ο Βρετανός πρωθυπουργός
- Ολομέτωπη επίθεση ΠΑΟΚ σε Μαρινάκη!
- Συνέλαβαν τα τέρατα της Ηλείας, που βασάνισαν και βίασαν ηλικιωμένη – Hταν δυο αδέλφια Ρομά
- Viral Παράξενο πλάσμα που θυμίζει «θαλάσσιο άγγελο» γίνεται viral
- Σχολεία- Άνοιγμα: Στις 18.00 η παρουσίαση του σχεδίου του υπ. Παιδείας (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Χρήσιμες – Ψυχολογικές οδηγίες για την επόμενη μέρα της “καραντίνας”
- Φρέσκο κρεμμυδάκι: «όπλο» υγείας και νοστιμιάς
- Καφέ και εστιατόρια με 4 άτομα ανά παρέα – Και πριν τα μεσάνυχτα σπίτι
- Πρόστιμο 150 ευρώ σε όσους δεν φορούν μάσκα …αλλά δεν θα παρέχονται δωρεάν
- Κορονοϊός: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις χειροπετσέτες μίας χρήσης
- 5 συμβουλές που πρέπει να δώσουμε στα παιδιά για να είναι ευτυχισμένα
- Καρδιακή προσβολή: 7 «σιωπηλά» σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε
- Ανοίγουν τα καταστήματα: Πώς θα δοκιμάζουμε τα ρούχα;
- Koρονοϊός: ΚΥΑ για το επίδομα 600 ευρώ – Τι προβλέπει
- Άδεια Ειδικού Σκοπού και τριπλό ωράριο στο Δημόσιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγόρι – Αγόρι το 6ο παιδί του Μπόρις Τζόνσον – Η 34χρονη σύντροφος του μόλις γέννησε
- Ποιες ταινίες θα είναι υποψήφιες για Όσκαρ
- Ο εντυπωσιακός «Μπάλος της καραντίνας»
- Η καταδίωξη είχε τραγική κατάληξη
- Πέθανε ο Ιρφάν Καν, που πρωταγωνίστησε στο «Slumdog Millionaire»
- Ισπανία: Κάτω από το 1.0 ο ρυθμός αναπαραγωγής του κορονοϊού
- ΑΧΕΠΑ: Τρία παιδιά νοσούν με κορωνοϊό συνολικά για 55 μέρες
- Επανέρχεται από Δευτέρα το 50% των χειρουργείων- Τι γίνεται με τα τεστ κορωνοϊού
- Πάτρα: Έπιασε τέσσερις θέσεις πάρκινγκ, έξω από σούπερ μάρκετ! ΦΩΤΟ
- MasterChef – Απόστολος Τραστέλης: Δεν προχώρησε η συνεργασία για να είμαι κριτής [βίντεο]