9 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετά λαχανικά
Τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, γιατί περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε κάποιες ασθένειες.
Έτσι λοιπόν για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία σας, σας παραθέτουμε 9 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετή ποσότητα λαχανικών καθημερινά.
Χαμηλή διάθεση
Τα λαχανικά είναι μια σημαντική πηγή πολυάριθμων βιταμινών και μετάλλων που απαιτούνται για τις κρίσιμες λειτουργίες του σώματος. Η μη κατανάλωση αρκετών λαχανικών και η εστίαση
Αισθάνεστε ότι πεινάτε συνέχεια
Η κατανάλωση λαχανικών βοηθάει στην αύξηση του κορεσμού, διατηρώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης ότι εάν δεν τρώτε αρκετά λαχανικά, μπορεί να πεινάτε, ακόμα και εάν φάγατε πριν από λίγο.
Θαμπό δέρμα
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, που είναι βλαβερές για την υγεία και για το δέρμα.
Ευαισθησία σε μυϊκές κράμπες
Οι μύες χρειάζονται αρκετό κάλιο για να συστέλλονται, γι αυτό και τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες. Καλές πηγές αυτού το ορυκτού είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα σκούρα πράσινα λαχανικά κ.α.
Δυσκοιλιότητα
Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα λαχανικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
Υψηλό άγχος
Το μαγνήσιο βοηθά τη χαλάρωση, διατηρώντας τα επίπεδα του GABA, ενός νευροδιαβιβαστή που ηρεμεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στο σύστημα απόκρισης του στρες, ενώ η ανεπάρκεια του συνδέεται με υψηλότερο άγχος. Τα λαχανικά, όπως το σπανάκι, είναι μια από τις καλύτερες πηγές μαγνησίου. Επομένως, η μη λήψη αρκετών λαχανικών στη διατροφή σας θα μπορούσε σίγουρα να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου στο αίμα.
Νιώθετε κουρασμένοι
Ένας λόγος για την κόπωση μπορεί να είναι επειδή καταναλώνετε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα και νάτριο. Για να μειώσετε το αίσθημα της κόπωσης και να αποκτήσετε ενέργεια, προσθέστε λαχανικά στα γεύματά σας.
Μειωμένη όραση
Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ανεπάρκεια της οποίας μπορεί να βλάψει την όρασή σας και μπορεί προκαλέσει ξηρότητα των ματιών, έλκη του κερατοειδούς και βλάβη του αμφιβληστροειδούς. Η βιταμίνη Α δεν βρίσκεται μόνο στα καρότα, μπορείτε επίσης να τη βρείτε στα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά, καθώς και στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Προβλήματα βάρους
Τα λαχανικά μπορούν να προσφέρουν είναι εξαιρετικές πηγές ινών που σας κρατάνε χορτάτους για πολλές ώρες, βοηθώντας έτσι στην απώλεια ή διατήρηση του σωματικού βάρους. Όσοι δεν καταναλώνουν πολλά λαχανικά είναι πιθανό να τα αντικαταστήσουν με τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά ή / και ζάχαρη, τα οποία έχουν πολλές θερμίδες και ως εκ τούτου μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους.
ΠΗΓΗ: jenny.gr
The post 9 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετά λαχανικά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Eπαθε εγκεφαλικό ο Τραμπ;
- Τζόκερ: Πού έπεσε το τυχερό δελτίο που κερδίζει 5 εκατ. ευρώ
- Χοληστερίνη: Προσοχή! Με αυτές τις τροφές θα έχετε καθαρές τις αρτηρίες σας (vid)
- Λαμία: Σοκάρουν οι λεπτομέρειες για τον ξυλοδαρμό 13χρονης από 17χρονες - Την χτυπούσαν για 15 λεπτά
- Βατόπουλος για κορονοϊό: Τα 3 στοιχεία που δείχνουν ότι «έχουμε πυρκαγιά έτοιμη να φουντώσει»
- Ήπειρος: «Ποδαρικό» με πέντε κρούσματα
- Ιωάννα Μαλέσκου: Η χθεσινή τηλεθέαση είχε ανατροπές
- Πώς ο Ερντογάν αναβιώνει το «σχέδιο Βαριοπούλα» για να πλήξει την Ελλάδα
- Δέντρο καταπλάκωσε πεζό στο Χαλάνδρι
- Βίντεο σοκ με 29χρονο να απαγάγει 4χρονη σε βενζινάδικο στην Ουκρανία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 9 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετά λαχανικά
- Κορωνοϊός: Ο συνδυασμός που τριπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου
- Εγκεφαλικό επεισόδιο: 6 σημάδια “καμπανάκια” – Τι πρέπει να κάνουμε – Τέσσερις κινήσεις που σώζουν ζωές
- Αισιόδοξος ο Τσιόδρας για το εμβόλιο: Τον Οκτώβριο τα αποτελέσματα – Κυκλοφορούν πολλά fake news
- Πανσέληνος Σεπτεμβρίου 2020: Μαγεύει το τελευταίο φεγγάρι του καλοκαιριού – Πότε κορυφώνεται-ΦΩΤΟ
- Συντάξεις Οκτωβρίου: Οι ημερομηνίες πληρωμής για όλα τα Ταμεία Δημόσιο, ΟΑΕΕ, ΟΓΑ, ΙΚΑ-Αναλυτικά
- Μην βασίζεσαι στην αποδοχή των άλλων. Ό,τι κάνεις, κάν΄το πρώτα για σένα
- Ανοιγμα σχολείων: Οδηγίες για τη μάσκα και τους μαθητές που φορούν γυαλιά – Πώς θα λειτουργήσουν τα κυλικεία
- Άνοιγμα σχολείων: Πότε ανοίγουν – Ποια μέτρα επιβάλλονται
- Όταν παίρνουμε τη ζωή ως δεδομένη, αυτή μπορεί να μας στερήσει τη χαρά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κεραμέως: Δεν θα μπαίνει κανείς στην τάξη χωρίς μάσκα
- Ο Μπακογιάννης λύνει το γηπεδικό του Παναθηναϊκού
- Ουκρανία: Καρέ καρέ η στιγμή της απαγωγής 4χρονου κοριτσιού
- Μέσι: Η προτροπή του Πεπ και το σημερινό ραντεβού
- Λαμία: «Οι 17χρονες χτυπούσαν την 13χρονη πάνω από 15 λεπτά», λέει ο δικηγόρος της οικογένειας
- Κορωνοϊός: Οι έγκυες που μολύνονται από τον ιό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να καταλήξουν σε ΜΕΘ, σύμφωνα με νέα έρευνα
- Κορωνοϊός: Τι συνέβη με τον άνδρα στην Ξάνθη που είναι ξανά θετικός μετά από 4 μήνες -Ο Δερμιτζάκης εξηγεί
- Εύβοια: Φωτιά σε ιστιοφόρο στη Νέα Λάμψακο
- Κορωνοϊός: 18 νέοι θάνατοι στο Ισραήλ