6 τροφές που σου προκαλούν δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι.
Ως δυσκοιλιότητα ορίζεται όταν το άτομο έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα.
Υπολογίζεται, ότι το 27% των ενηλίκων έχουν δυσκοιλιότητα και τα συνοδευτικά της συμπτώματα, όπως φούσκωμα και αέρια στομάχου. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή την μείωση της δυσκοιλιότητας, ενώ άλλες μπορούν να την επιδεινώσουν, ή να την προκαλέσουν.
Αυτό το άρθρο εξετάζει 6 τροφές που μπορούν να σας προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
1. ΑλκοόλΕάν πίνετε αλκοόλ
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα όταν καταναλώνουν τρόφιμα με γλουτένη. Επίσης, κάποιοι έχουν δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη). Όταν κάποιος με κοιλιοκάκη καταναλώνει γλουτένη, το ανοσοποιητικό του σύστημα επιτίθεται στο έντερο, βλάπτοντάς το σοβαρά.
3. Επεξεργασμένοι σπόροιΟι επεξεργασμένοι σπόροι και τα προϊόντα τους, όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα λευκά ζυμαρικά, έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δυσκολεύουν περισσότερο το έντερο απ’ ό,τι τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό συμβαίνει επειδή ο φλοιός και οι φύτρες των σπόρων αφαιρούνται κατά την επεξεργασία τους. Αυτά είναι που περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες του σπόρου, οι οποίες συμβάλλουν στην τακτική και καλή κίνηση του εντέρου.
4. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόνταΤα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια άλλη κοινή αιτία δυσκοιλιότητας, τουλάχιστον για μερικούς ανθρώπους. Ειδικά τα βρέφη και τα παιδιά μπορεί να έχουν δυσκοιλιότητα λόγω πιθανής ευαισθησίας στις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αγελαδινό γάλα.
5. Κόκκινο κρέαςΤο κόκκινο κρέας μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα για τρεις βασικούς λόγους:
Πρώτον, περιέχει λίγες ίνες.Δεύτερον, μπορεί να μειώσει έμμεσα τη συνολική ημερήσια πρόσληψη ινών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το γεύμα σας περιέχει πολύ κρέας και λίγα λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλους τύπους κρέατος, όπως τα πουλερικά και τα ψάρια, το κόκκινο κρέας περιέχει γενικά υψηλότερες ποσότητες λίπους και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από το σώμα.6. Τηγανητά φαγητά ή fast foodΗ κατανάλωση μεγάλων ή συχνών μερίδων τηγανητών φαγητών, ή γευμάτων fast food μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έναν συνδυασμό που μπορεί να επιβραδύνει την πέψη με τον ίδιο τρόπο που κάνει το κόκκινο κρέας.
Iatropedia.gr
The post 6 τροφές που σου προκαλούν δυσκοιλιότητα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός – Ραγδαίες εξελίξεις: Μήνυμα Μητσοτάκη στον ελληνικό λαό το απόγευμα – Τι ΔΕΝ θα πει
- Οι φόβοι μας επιβεβαιώνονται: Το σουβλάκι αρχίζει να εξαφανίζεται!
- Έρχεται νέα κακοκαιρία, πότε αλλάζει ο καιρός
- Δείκτης στην γενική αίματος δείχνει τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου από κοροναϊό
- Νεκρός 21χρονος σε τροχαίο τα ξημερώματα
- Κορωνοϊός: Αλματώδης αύξηση κρουσμάτων στην Ευρώπη - Ποιες χώρες βρίσκονται στο επίκεντρο της πανδημίας
- Κακοκαιρία Ιανός: Πληροφορίες ότι βρέθηκαν ανθρώπινα ίχνη στο Μουζάκι
- Εδώ εντοπίστηκε η γιάφκα – αποθήκη με όπλα και εκρηκτικά στο Κουκάκι – Δείτε φωτογραφίες
- Θα μετακινηθούν 2,5 χιλιάδες πρόσφυγες από τη Μυτιλήνη τις επόμενες ημέρες στην ενδοχώρα
- Ο Βαξεβάνης “κάρφωσε” τον Τσακαλώτο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 τροφές που σου προκαλούν δυσκοιλιότητα
- Ευτυχισμένος δεν γεννιέσαι, γίνεσαι και στο διδάσκουν οι γονείς σου!
- Κορονοϊός: Ραγδαία αύξηση – Αναλυτικά όλα τα κλειστά σχολεία στην Ελλάδα- Λίστα
- Οι 2 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη ζωή σου για να αποτρέψεις τον καρκίνο
- 6 λόγοι που εξηγούν την απότομη αύξηση του βάρους
- Σεισμός 4,1 Ρίχτερ στη Λευκάδα
- Κορωνοϊός: Απλή εξέταση αίματος δείχνει πόσο σοβαρή θα είναι η λοίμωξη
- Κορονοϊός: Άνω – κάτω τα δημόσια νοσοκομεία με την άνοδο της πανδημίας – Στους δρόμους οι γιατροί
- Αυτές οι τροφές μειώνουν την πείνα και βοηθούν στην απώλεια βάρους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΟΕ: «Ανοίγει παράθυρο» για Ολυμπιακούς Αγώνες και χωρίς εμβόλιο
- Ξεκληρίστηκε από τον κορωνοϊό η ομάδα του Δώνη
- Ψήφισμα προς το Δ.Σ. από την Κόκκινη Ρωγμή στο Ηράκλειο σχετικά τη σχολική κοινότητα και την Covid-19
- Ακμή: Πώς να αποφύγετε τις εξάρσεις που προκαλεί η μάσκα
- Εδώ εντοπίστηκε η γιάφκα – αποθήκη με όπλα και εκρηκτικά στο Κουκάκι – Δείτε φωτογραφίες
- Τρεις κανόνες για εύκολο αδυνάτισμα
- Οι… άγνωστες διαφημίσεις της Βουγιουκλάκη που έκαναν πάταγο και εκτόξευαν τα προϊόντα! (Videos/Photo)
- Καιρός στην Αθήνα: Καταιγίδες στα βόρεια - Δείτε χάρτη