5 τροφές που αποτοξινώνουν τους πνεύμονες και βελτιώνουν την υγεία τους
Η πρωταρχική λειτουργία των πνευμόνων μας είναι να μεταφέρει οξυγόνο από τον αέρα που αναπνέουμε στα κύτταρά μας ενώ ταυτόχρονα απομακρύνει το βλαβερό διοξείδιο του άνθρακα.
Οι υγιείς πνεύμονες είναι αυτοί που επιτρέπουν την αναπνοή και συνεπώς τη ζωή για κάθε πλάσμα.
Η διαδικασία της εισπνοής και εκπνοής συμβαίνει σχεδόν 25.000 φορές την ημέρα. Πολλές νόσοι των πνευμόνων έχουν συσχετιστεί με το οξειδωτικό στρες και με παράγοντες που το προκαλούν, όπως ο καπνός
Συνεπώς, οι διατροφικοί παράγοντες και τα θρεπτικά στοιχεία με προστατευτικό ρόλο στην οξειδωτική προστασία και στην αντιφλεγμονώδη αντίδραση φαίνεται να συνδέονται με την αποτροπή της γένεσης ή την εξέλιξη αυτών των νόσων.
Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Annals of the American Thoracic Society έδειξε τη συσχέτιση ανάμεσα στις τροφές που έχουν πολλές φυτικές ίνες και στον χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης αποφρακτικής πνευμονοπάθειας. Γι’ αυτό και μόνο καλό θα μας κάνει αν επιλέξουμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας τις παρακάτω 5 τροφές:
– Κολοκύθα ή γλυκοπατάτες: Η βήτα καροτίνη που περιέχουν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α – ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία των πνευμόνων. Άλλα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν τα αχλάδια, το μπρόκολο, τα καρότα, τα μάνγκο και οι κόκκινες πιπεριές.
– Πορτοκάλια: Πρόκειται για τροφή με υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C και έχουν συνδεθεί με συνολική βελτιωμένη λειτουργία των πνευμόνων. Άλλες τροφές που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, οι πράσινες και κόκκινες πιπεριές, το ακτινίδιο, οι πατάτες και οι ντομάτες.
– Τα σκούρα πράσινα λαχανικά: Δεν αποτελεί έκπληξη ότι μία από τις πιο υγιεινές τροφές έχει επίσης υψηλή συγκέντρωση φυλλικό οξέος – έναν τύπο βιταμίνης Β. Το φυλλικό οξύ προλαμβάνει από διάφορες μορφές πνευμονικών νόσων, όπως άσθμα, φύσημα και χρόνια βρογχίτιδα.
– Φασόλια και φακές: Για τη βελτίωση της οξυγόνωσης των πνευμόνων και του οργανισμού, είναι εξαιρετικά σημαντικά τα υγιή επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη εντοπίζεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες στους άλλους ιστούς. Επίσης, ενεργοποιεί τις εσωτερικές διαδικασίες που επιστρέφουν το διοξείδιο του άνθρακα πίσω στους πνεύμονες για να μπορέσουν αυτοί στη συνέχεια να το απομακρύνουν από το σώμα μας. τα μαύρα φασόλια, οι φακές, τα κόκκινα φασόλια και οι σπόροι σόγιας είναι όλα τροφές που περιέχουν ιδιότητες, οι οποίες ανεβάζουν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης.
– Μαύρη σοκολάτα: Αυτή είναι η πιο γλυκιά προσθήκη. Η μαύρη σοκολάτα είναι σημαντικότατη πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία αποτρέπουν την οξείδωση των κυττάρων. Υπάρχουν όμως κι άλλες καλές πηγές αντιοξειδωτικών: τα κόκκινα φρούτα, η αγκινάρα και τα κόκκινα φασόλια.
enallaktikidrasi.com
The post 5 τροφές που αποτοξινώνουν τους πνεύμονες και βελτιώνουν την υγεία τους appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτο – Κορωνοϊός: Συναγερμός για την αύξηση κρουσμάτων – Τηλεδιάσκεψη Μητσοτάκη με Κικίλια, Χαρδαλιά και Τσιόδρα
- Βαρυμπόμπη: Τραγωδία με τρεις νεκρούς στο κυνήγι του «χαμένου θησαυρού»
- Καιρός: Η προειδοποίηση του Αρνιακού για καύσωνα και ραγδαία πτωση θερμοκρασίας
- Η τροφή που περιέχει 3 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
- SOS: Αυτή είναι η νέα απάτη που ξαφρίζουν λογαριασμούς μέσω κινητών
- Αναδρομικά: Νέα ψυχρολουσία για τους συνταξιούχους με το ακατάσχετο
- Πέθανε η πρώην βουλευτής του ΚΚΕ Βέρα Νικολαΐδου
- Κορονοϊός: Το σατανικό σχέδιο του Κιμ πίσω από την πανδημία
- Μάτι: Υπάρχουν ακόμη αταυτοποίητοι νεκροί - Τι καταγγέλλει κάτοικος της περιοχής
- Φίλης στον ΣΚΑΪ: Πώς η Ελλάδα ύψωσε διπλωματικό τείχος με την «βοήθεια» της Τουρκίας (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 τροφές που αποτοξινώνουν τους πνεύμονες και βελτιώνουν την υγεία τους
- Πρόστιμα 150 ευρώ σε επιβάτες που μπαίνουν σε μισογεμάτα λεωφορεία και συρμούς του Μετρό
- Λαχανικά: Είναι τα φρέσκα πιο θρεπτικά από τα κατεψυγμένα;
- Μόλις μάθετε από τι φτιάχνεται το φιδάκι για τα κουνούπια, δεν θα το ξανά ανάψετε ποτέ
- Καρκίνος του ήπατος: Αυτά είναι τα 8 σημάδια ενός από τους πιο θανατηφόρους καρκίνους
- Ποια σοβαρή πάθηση μπορεί… να «γιατρέψει» η μπίρα;
- Σύκο: Ο καλοκαιρινός σύμμαχος της υγείας- Αναλυτικά τα 9 οφέλη για τον οργανισμό
- Δηλητηριώδη μανιτάρια στην Ελλάδα: Τι πρέπει να ξέρετε, πώς να τα ξεχωρίσετε-ΦΩΤΟ
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Πόσα χρήματα θα λάβουν οι δικαιούχοι – Παραδείγματα ανά Ταμείο
- Μύκητες ποδιών το καλοκαίρι: Πώς θα τους αποφύγουμε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποχωρεί από την Ελλάδα η Pizza Hut
- Αναστασιάδης – Πούτιν: Επικοινωνία για τις τουρκικές ενέργειες στην ΑΟΖ της Κύπρου
- Σε πλήρη εξέλιξη η αθλητική μεταρρύθμιση από την Κυβέρνηση
- Τι συνεπάγεται πραγματικά η μικρή διάρκεια ζωής των αντισωμάτων;
- Νέα καμπάνια με τέσσερα videos λανσάρει η Αγία Νάπα
- Το Βραβείο KAIST Future Mobility of the Year στη Hyundai
- Σίλια Κατραλή: «Να επιζήσουμε, να αγαπήσουμε και να ξεκινήσουμε κάτι χρήσιμο»
- Η Pizza Hut αποχωρεί από την Ελλάδα - Κλείνουν και τα 16 καταστήματα
- ΠΕΠ «Δυτική Ελλάδα 2014-2020»: 5,5 εκατ. για τη φιλοξενία και φύλαξη βρεφών, νηπίων, παιδιών και παιδιών με αναπηρία
- ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Περισσότερα από 13 εκατομμύρια ευρώ σε κέρδη μοίρασε την προηγούμενη εβδομάδα