5 smoothies λαχανικών και φρούτων με λίγες θερμίδες που πρέπει να δοκιμάσετε-ΒΙΝΤΕΟ
Αυτά τα smoothies είναι ιδανικά και για τα παιδιά.
Τα smoothies είναι ιδιαίτερα δημοφιλή καθώς συνδυάζουν πολλά φρούτα ή λαχανικά που τονώνουν τον οργανισμό χωρίς να του προσθέτουν έξτρα θερμίδες.
Είναι όμως έτσι;
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ένα ποτήρι γεμάτο χυμό φρούτων μπορεί να φαντάζει ιδιαίτερα υγιεινός όμως δεν είναι πάντα, καθώς κάποιες θρεπτικές ουσίες, όπως οι διαλυτές φυτικές ίνες, παραμένουν, άλλες όμως, όπως οι αδιάλυτες φυτικές
Επιπλέον, τα smoothies συχνά περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και θερμίδες ειδικά αν δεν τα φτιάχνετε μόνοι σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα μπορεί να περιέχουν έως και έξι φορές τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων ( οπότε παρέχουν σημαντική ποσότητα σακχάρων) αλλά και έξτρα υλικά όπως γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ακόμα και σιρόπι που ανεβάζει σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων.
Ένα smoothie με φρούτα θα είναι πλούσιο σε σάκχαρα, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, αλλά φτωχό σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά που εξισορροπούν ένα γεύμα/σνακ και κρατούν μακριά την πείνα για αρκετή ώρα. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να συνδυάζεται λαχανικά με φρούτα μαζί.
Μην ξεχνάτε ότι καλό είναι να αποφύγετε να προσθέσετε κάποια γλυκαντική ουσία στο smoothie (π.χ. μέλι), αφού τα φρούτα δίνουν ήδη αρκετά σάκχαρα και χαρίζουν γλυκιά γεύση.
Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πλως θα φτιάξετε πέντε smoothies που θα είναι γευστικά, υγιεινά και με λίγες θερμίδες:ΠΗΓΗ: Onmed.gr , Mothersblog.gr
The post 5 smoothies λαχανικών και φρούτων με λίγες θερμίδες που πρέπει να δοκιμάσετε-ΒΙΝΤΕΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Πέτρες στον Καλάθη, δώρο τζιπ στον Σπανούλη – Τέλος ο Μπερτομέου, ΠΑΟ-Ολυμπιακός εκτός Α1»
- Σκάνδαλο μεγατόνων : Έφτασε στη Βουλή η δικογραφία για το VAR, ζητώντας την άρση ασυλίας Παππά – Βασιλειάδη
- Πληρώσαμε μέχρι τώρα 546.000 ευρώ για την υπόθεση Lesvoshop - Πάνω από 2,5 εκατ. ευρώ η ζημιά - Ανακοίνωση Ανταρσία
- Νέα προκλητικά τουρκική απάντηση για την Αγία Σοφία
- Συνεργασία -έκπληξη ΣΚΑΪ & ΟPEΝ
- Δολοφονία Τζορτζ Φλόιντ: Νέο βίντεο ντοκουμέντο δείχνει τους 3 αστυνομικούς να έχουν γονατίσει πάνω του
- Μωρό κοιμάται αγκαλιά με τον σκύλο του
- Κορονοϊός: Τριάντα ώρες πεθαμένος καταμεσής στο σοκάκι της φαβέλας
- Πάτρα: Περιπέτεια για τον καθηγητή παιδιατρικής Στέφανο Μανταγό
- Διπλάσιος ο κίνδυνος θανάτου εξαιτίας της COVID-19 για τους καρκινοπαθείς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Ζέτα Δούκα από το νοσοκομείο: «Έπρεπε να αφαιρέσω κάτι που ούτε φανταζόμουν ότι υπάρχει»-ΦΩΤΟ
- 5 smoothies λαχανικών και φρούτων με λίγες θερμίδες που πρέπει να δοκιμάσετε-ΒΙΝΤΕΟ
- Τζορτζ Φλόιντ: Η ζωή του «αγαθού γίγαντα» που «έσβησε» κάτω από το γόνατο ενός αστυνομικού-ΒΙΝΤΕΟ
- Δήμητρα Λιάνη: Δεν φοβήθηκα να κοινωνήσω, το είχα ανάγκη
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 5 smoothies λαχανικών και φρούτων με λίγες θερμίδες που πρέπει να δοκιμάσετε-ΒΙΝΤΕΟ
- Δήμητρα Λιάνη: Δεν φοβήθηκα να κοινωνήσω, το είχα ανάγκη
- Τζορτζ Φλόιντ: Η ζωή του «αγαθού γίγαντα» που «έσβησε» κάτω από το γόνατο ενός αστυνομικού-ΒΙΝΤΕΟ
- Ζέτα Δούκα από το νοσοκομείο: «Έπρεπε να αφαιρέσω κάτι που ούτε φανταζόμουν ότι υπάρχει»-ΦΩΤΟ
- Σταματάει η λειτουργία του Παιδοκαρδιοχειρουργικού στο «Αγία Σοφία»
- Αμύγδαλα: Γιατί είναι το τέλειο σνακ για όσους έχουν ζάχαρο
- Πάτερ Ανδρέας Κονάνος: «Για όσους ντρέπονται να βγουν στην παραλία επειδή δεν έχουν τέλειο σώμα»
- Καρδιαγγειακά: Η καθημερινή συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο έως και 30%
- Αγία Εμμελεία: Εορτάζει σήμερα 30 Μαΐου-Ποια ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Κορωνοϊός: Το «αθώο» σύμπτωμα που έχει ο ένας στους δύο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- La Liga: Θέλουν ματς με κόσμο τη νέα σεζόν
- Στη Δικαιοσύνη Φιλοζωική για ταινία της Λένας Κιτσοπούλου με σφαγή ζαρκαδιού
- Τούρκος υπουργός Ενέργειας: Στέλνουμε και δεύτερο γεωτρύπανο στη Μεσόγειο
- Εξαρθρώθηκαν δύο σπείρες που διακινούσαν ναρκωτικά στην Ηλεία
- Ηράκλειο: Παραλίες επίγειοι παράδεισοι σε Λασίθι και Ηράκλειο
- ENTER: Νέα έργα σημαντικών δημιουργών στο πρόγραμμα του Ιδρύματος Ωνάση
- Κορωνοϊός: Πώς τηρούν τις αποστάσεις στα γήπεδα της Ουγγαρίας
- Σκωτία: Την 1η Αυγούστου η σέντρα στο νέο πρωτάθλημα
- Αστυνομικοί σκότωσαν Παλαιστίνιο στην Ιερουσαλήμ γιατί νόμιζαν ότι κρατούσε όπλο
- Χατζηδάκης: Τέλος τα πλαστικά μίας χρήσης με νόμο - Πότε θα αποσυρθούν όλα από την αγορά