40 αλήθειες για τα τρόφιμα που δεν γνωρίζαμε μέχρι σήμερα και θα αλλάξουν τον τρόπο που τρώμε
Πόσα μπισκοτάκια σοκολάτας χρειάζεστε για να χορτάσετε; Εγώ, δεν βγαίνω από το κρεβάτι χωρίς να φάω ένα πακέτο. «Επειδή όταν βάζεις φαγητό στο στόμα σου, η ποσότητα δεν μετράει τόσο όσο το αν έχει καλή γεύση. Αλλά φανταστείτε τι χάρη θα κάναμε στο σώμα μας απλώς αρχίζοντας να ακούμε αυτά που λέει. Και δεν χρειάζεται μεγάλες ποσότητες.
Η αντικατάσταση κάποιων τροφίμων με πιο υγιεινές επιλογές είναι ο ιδανικός τρόπος διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε και σας παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο εύκολα και κατανοητά
Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο για να δείτε την συνέντευξη στο Bored Panda του Graeme Tomlinson, τον άνθρωπο πίσω από τον ευρέως δημοφιλή λογαριασμό του Instagram «The Fitness Chef», γνωστό για τα γραφήματα διατροφής που καταρρίπτουν τους μύθους σχετικά με τη πρόσληψη θερμίδων από έξυπνες επιλογές τροφίμων.
1.2.3.Πολλοί άνθρωποι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν βρει το Infographics Fitness Chef χρήσιμο για την αναζήτηση υγιεινών εναλλακτικών λύσεων στις καθημερινές επιλογές φαγητού τους.
Ο Graeme είπε στο Bored Panda ότι τα περισσότερα τρόφιμα με πυκνές θερμίδες έχουν εναλλακτικές με λιγότερες θερμίδες. «Πρόκειται για μια εξαιρετική ευκαιρία να συνεχίσετε να τρώτε ένα φαγητό που απολαμβάνετε, αλλά το οποίο υποστηρίζει επίσης έναν στόχο απώλειας λίπους, επειδή για να χάσετε λίπος, πρέπει να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.» Με άλλα λόγια, πρέπει να φτάσετε σε έλλειμμα θερμίδων.
Από την άλλη πλευρά, ο Graeme διαβεβαιώνει τους αναγνώστες ότι δεν χρειάζεται να βγάλετε τη ζάχαρη ή τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, επειδή «δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι σας παχαίνουν.»
4.5.6.Ο fitness chef είπε ότι πρέπει να «ανακαλύψετε έναν ευχάριστο τρόπο για να τα συμπεριλάβετε με μέτρο συνδυάζοντάς τα με θρεπτικά φαγητά».
Πολλοί από εμάς κάνουμε λάθη με τις επιλογές φαγητού μας απλώς και μόνο επειδή δεν κατανοούμε πλήρως την διατροφική του αξία. «Για παράδειγμα,» εξήγησε ο Graeme, «κάποιος που προσπαθεί να χάσει βάρος, πιστεύει ότι η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας θρεπτικών, πυκνών θερμίδων, όπως οι ξηροί καρποί ή τα λιπαρά ψάρια, είναι εντάξει μόνο και μόνο επειδή υποστηρίζουν ορισμένες πτυχές της υγείας μπορεί να είναι προβληματικές, αν αυτό σημαίνει ότι δεν είναι πλέον σε έλλειμμα θερμίδων.»
7.8.9.Ο Graeme πιστεύει ότι σχεδόν κάθε φαγητό μπορεί να καταναλωθεί, αλλά «πρέπει να κατανοήσουμε τη συνολική διατροφή μας με την πάροδο του χρόνου». Δεδομένου ότι υπάρχει τόσο μεγάλη παραπληροφόρηση και σύγχυση από διάφορα δημοσιεύματα στο διαδίκτυο, η συμβουλή του είναι «να ακολουθούν εκείνους με τις λιγότερο ακραίες συμβουλές».
Για περισσότερες συμβουλές, ρίξτε μια ματιά στο βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις του Graeme “Eat What You Like & Lose Weight For Life” και την εφαρμογή του για το σχεδιασμό γεύματος.
10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.ΠΗΓΗ: enimerotiko.gr
The post 40 αλήθειες για τα τρόφιμα που δεν γνωρίζαμε μέχρι σήμερα και θα αλλάξουν τον τρόπο που τρώμε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Σεργιανόπουλος: Ποιος πήρε την τεράστια περιουσία του;
- Κορωνοϊός – Εμβόλια: Ποιοι παράγουν λιγότερα αντισώματα – Τα φάρμακα που καθυστερούν την ανοσία
- Πώς η Μαργαρίτα από την Καλλονή έφτασε στην κορυφή
- Super Κική: Τώρα ξέρουν και οι πέτρες ότι έχω πάει φυλακή
- Η κυβέρνηση Μητσοτάκη απέκρυψε το τελεσίγραφο Τσαβούσογλου σε βάρος της Ελλάδας-Κ.Αδάμ
- Κι όμως, το δέρμα στα χέρια μας "προβλέπει" την εμφάνιση διαβήτη και αυτά είναι τα σημάδια
- Σεισμός τα ξημερώματα “ξεσήκωσε” την Κρήτη – Είχε επίκεντρο στη στεριά
- Άγριες Μέλισσες: Ο τρίτος κύκλος με εκπλήξεις - Ο Ακύλας θα είναι αμείλικτος στο Διαφάνι
- Δολοφονία γυναίκας στην Αγία Βαρβάρα - Οι περαστικοί την εντόπισαν νεκρή
- Ένοπλοι απελευθέρωσαν έναν κρατούμενο και διέφυγαν με το αυτοκίνητο της ανακρίτριας… που έδινε κατάθεση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 40 αλήθειες για τα τρόφιμα που δεν γνωρίζαμε μέχρι σήμερα και θα αλλάξουν τον τρόπο που τρώμε
- Πώς να επιλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι για τον τέλειο ύπνο με βάση τον τρόπο που κοιμάστε
- Επίδομα 534 ευρώ: Ανοίγει η πλατφόρμα ΕΡΓΑΝΗ για τους καλλιτέχνες
- Πρόσβαση στη θάλασσα για ΑμεΑ: SEATRAC αποκτά η παραλία του Μικρού Γιαλού στον Πόρο Λευκάδας
- Σαρώνει η μετάλλαξη Β318 – Ξεφεύγει από την ανοσία των εμβολίων. Εντοπίζεται σε 11 περιοχές στην Ελλάδα
- Θρήνος για την 11χρονη Ιωάννα στα Χανιά – Απόντες και οι δύο γονείς από τα εννιάμερα
- Κορωνοϊός: 2 (Δύο) σοβαροί λόγοι που το εμβόλιο γίνεται στο μπράτσο
- Πότε πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ για να κοιμάστε καλά το βράδυ;
- Θρόμβωση: Ποια είναι η αιτία των θρομβώσεων μετά το εμβόλιο με AstraZeneca και J&J
- Άνοια: Η συνήθεια που μας κάνει να ”χάνουμε” το μυαλό μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έως Σάββατο η διάθεση των δυο πρώτων self tests για τους υποψηφίους των Πανελλαδικών
- Επέτειος της εξέγερσης στην πλατεία Τιενανμέν: Φόρος τιμής από τις ΗΠΑ, εντάσεις στο Χονγκ Κονγκ
- Η φράση - κλειδί της πρόβλεψής σου σήμερα, 04/06
- Παγώνη: Πότε πρέπει να εμβολιαστούν τα παιδιά κατά του κορονοϊού
- Βίντεο: Φωτιά και εκρήξεις σε εργοστάσιο πυρομαχικών στη Σερβία
- Ένα ιστορικό νησάκι-μύθος μόλις 100 μέτρα από την Αττική
- Βρεφονηπιακοί σταθμοί ΟΑΕΔ: «Τρέχουν» οι αιτήσεις για εγγραφές και επανεγγραφές - Οι δικαιούχοι
- Κορωνοϊός – Εμβόλια: Ποιοι παράγουν λιγότερα αντισώματα – Τα φάρμακα που καθυστερούν την ανοσία
- Ανοίγει σήμερα το ΠΣ «ΕΡΓΑΝΗ» για υποβολή μονομερών δηλώσεων των επαγγελματιών της τέχνης και του πολιτισμού