10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
Οι τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης και ελάχιστους υδατάνθρακες έχουν γίνει αρκετά διαδεδομένες, χάρη σε δίαιτες όπως οι κετογονικές, η Άτκινς και η paleo. Και ο λόγος για τον οποίο λειτουργούν αποτελεσματικά οι τροφές συμπυκνώνεται στον παράγοντα του κορεσμού.
Τυπικά, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Επομένως, η αύξηση της κατανάλωσής τους αυξάνει τον κορεσμό και γι’ αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Επίσης, καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα μας μαθαίνει να καίει περισσότερο λίπος ως καύσιμο.
Αλλά υπάρχουν δύο σημαντικά
Επίσης, χωρίς πολλούς υδατάνθρακες στη δίαιτά σας, μπορεί να αρχίσετε να λαχταράτε υλικά, όπως μακαρόνια, ψωμί και πατάτες. Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι επιμένετε σε μια δίαιτα που λειτουργεί για εσάς και σας κρατά χορτάτους. Οι παρακάτω τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν.
– Αυγά: 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 1 γραμμάριο υδατάνθρακες
– Στήθος κοτόπουλου: 20 γρ. πρωτεΐνης και 0 γρ. υδατάνθρακες
– Τόνος σε κονσέρβα: 20 γρ. πρωτεΐνης και 0 γρ. υδατάνθρακες. Κατάλληλη επιλογή για τις φορές εκείνες που δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε.
– Γιαούρτι: 20 γρ. πρωτεΐνης και 8 γρ. υδατάνθρακες. Συνδυάστε το με κόκκινα φρούτα και μέλι.
– Φιστίκια: 9 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. υδατάνθρακες
– Μπρόκολο: 3 γρ. πρωτεΐνης και 6 γρ. υδατάνθρακες. Μία από τις καλύτερες επιλογές υγιεινών λαχανικών που δεν περιέχουν άμυλο.
– Τυρί χαμηλό σε λιπαρά, όπως μοτσαρέλα: 7 γρ. πρωτεΐνης και 1 γρ. υδατάνθρακες
– Τόφου: 10 γρ. πρωτεΐνης και 2 γρ. υδατάνθρακες. Εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους και vegan, αφού φτιάχνεται από σόγια.
– Σπόροι κάνναβης: 10 γρ. πρωτεΐνης και 3 γρ. υδατάνθρακες. Αυτοί οι μικροί σπόροι ταιριάζουν ιδιαίτερα σε σούπες αλλά και σκέτοι.
– Χούμους: 2 γρ. πρωτεΐνης και 5 γρ. υδατάνθρακες. Αν το αγοράσετε, βεβαιωθείτε για τα συστατικά του διαβάζοντας την ετικέτα του προϊόντος.
enallaktikidrasi.com
The post 10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι ισχύει με τη μάσκα παντού σε πυλωτή πολυκατοικίας, αυλή και ΙΧ
- Έλλη Κυριακίδου: «Έφυγε» η «Νόνα» από τις «8 Λέξεις»
- Σε απελπισία ο πρίγκιπας Χάρι - Πολύ δυστυχισμένος με τη Μέγκαν
- Μπήκαμε στον Σκορπιό και είναι η χειρότερη εποχή για αυτά τα ζώδια
- Εκτός εκπομπής η Μαρία Αναστασοπούλου
- Στο πλευρό της Ελλάδα το Ισραήλ: Πλήρης υποστήριξη στα θαλάσσια δικαιώματά της
- Ντόναλντ και Μελάνια Τραμπ: Η κίνηση με το χέρι «έβαλε» φωτιά στο Twitter
- Δήλωση στήριξης του Ισραήλ προς την Ελλάδα
- Ελεονώρα Ζουγανέλη και Ήβη Αδάμου θα εκπροσωπήσουν Ελλάδα και Κύπρο στην Ευρώπη
- Θεσσαλονίκη: Σκάβουν νέους τάφους για τα θύματα του κορονοϊού! Οι πρώτες εικόνες στον Εύοσμο (Φωτό)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Σχολεία – Κορονοϊός: Μάσκα και στα διαλείμματα – Για ποιες περιοχές ισχύει το μέτρο
- 10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
- Θανάσης Πέτσας ΝΔ: Σχολεία και μέσα μαζικής μεταφοράς δεν αποτελούν εστίες κορονοϊού-ΒΙΝΤΕΟ
- Βουλωμένος νεροχύτης: Ξεβουλώστε τον μόνοι σας, χωρίς κόπο με 2 υλικά από την κουζίνα σας
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 10 τροφές με πολύ πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στη μείωση του βάρους
- Σχολεία – Κορονοϊός: Μάσκα και στα διαλείμματα – Για ποιες περιοχές ισχύει το μέτρο
- Θανάσης Πέτσας ΝΔ: Σχολεία και μέσα μαζικής μεταφοράς δεν αποτελούν εστίες κορονοϊού-ΒΙΝΤΕΟ
- Βουλωμένος νεροχύτης: Ξεβουλώστε τον μόνοι σας, χωρίς κόπο με 2 υλικά από την κουζίνα σας
- Τα άσχημα μαντάτα για τα αναδρομικά στις συντάξεις ΙΚΑ , ΟΑΕΕ , ΝΑΤ , ΔΕΚΟ , ΕΦΚΑ εισφορές
- Κορονοϊός – Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα έγγραφα που απαιτούνται για όλες τις μετακινήσεις
- Νατάσα Παζαΐτη: «Δεν υπάρχει μάχη που δεν παλεύεται, δεν υπάρχει εμπόδιο που δεν ξεπερνιέται»
- Κορονοϊός: Ποιοι δυσκολεύονται περισσότερο να αναρρώσουν
- Ξέρετε γιατί πρέπει να τρώτε τα μήλα με τη φλούδα τους;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρίσκο: Βασικός από ανάγκη ο Μαουρίτσιο στο ματς με το Βόλο
- Σερί η υποχρεωτική μάσκα για τους μαθητές! Τι θα ισχύει για σχολεία σε «πορτοκαλί» και «κόκκινες» περιοχές
- Κορονοϊός: Εσπευσμένα σε νοσοκομείο 18χρονη - Επιδεινώθηκε η κατάστασή της
- Έλλη Κυριακίδου 8 Λέξεις: Πέθανε η αγαπημένη “Νόνα”
- Mercedes-Benz EQC
- Το βραβευμένο με 3 Όσκαρ «Moonlight» στην ΕΡΤ2
- Big Brother - Αλλαγές στους υποψήφιους προς αποχώρηση
- Βρετανία: Με την Ιαπωνία η πρώτη μεγάλη εμπορική συμφωνία μετά το Brexit
- Έρευνα: Σε θέση εντοπισμού της ζωής στη Γη βρίσκονται οι εξωγήινοι σε 1.000 αστέρια
- Πολωνία: «Made in USA» συμφωνία 18 δισ. δολαρίων για πυρηνικούς αντιδραστήρες