Τι είναι το doomscrolling; Πώς καταπονεί την ψυχική μας υγεία και πώς να το σταματήσουμε
Μας επηρεάζει, χωρίς καν να το πάρουμε είδηση. Είναι η τοξική συνήθεια που ήρθε η ώρα να κόψουμε
Πανδημία, πόλεμος, κλιματική αλλαγή, οικονομική κρίση – το 2022 σίγουρα δεν είναι μία εύκολη χρονιά. Περνάμε ατέλειωτες ώρες στις οθόνες μας, διαβάζοντας άσχημα νέα και, αντί να σταματάμε, συνήθως μπαίνουμε όλο και πιο βαθιά στη λαγουδότρυπα. Αυτό έχει oρισμό και όνομα – είναι «η αδιάκοπη ανάγνωση δυσάρεστων ειδήσεων», λέγεται doomscrolling,
Το doomscrolling μας επηρεάζει χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Μας προκαλεί άγχος και κατάθλιψη, εξάντληση από όλα τα τραγικά γεγονότα γύρω μας. Αισθανόμαστε ανήμποροι να ελέγξουμε τις καταστάσεις και καταλήγουμε όλο και πιο δυστυχισμένοι, κάθε μέρα που περνά.
Τι μας συμβαίνει;
Τα επίπεδα της σεροτονίνης, την οποία πολλοί γνωρίζουμε ως ορμόνη της ευτυχίας, πέφτουν σημαντικά και αυξάνεται η πιθανότητα να αντιμετωπίσουμε κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή. Αποκτούμε υπερβολική ενσυναίσθηση και αφήνουμε κάθε άσχημο που συμβαίνει στον κόσμο να επηρεάσει την ευεξία μας, οι αρνητικές σκέψεις κατακλύζουν το μυαλό μας και βυθιζόμαστε στο σκοτάδι. Κι όσο περισσότερο μένουμε σε αυτήν την κατάσταση, τόσο τη συνηθίζουμε και βρισκόμαστε κολλημένοι σε αδιέξοδο.
Πώς σταματάμε;
Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει πρόβλημα, ότι η συνήθειά μας είναι, στην πραγματικότητα, βλαβερή για την ψυχική μας υγεία και η επιθυμία μας να ενημερωνόμαστε για όλες τις εξελίξεις, καταλήγει τοξική.
Όταν συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει, δεν έχουμε παρά να βάλουμε όρια στον εαυτό μας. Ίσως μας επιτρέψουμε να διαβάζουμε ειδήσεις για 15 μόνο λεπτά την ημέρα, ή να επικεντρωνόμαστε στα θετικά νέα. Ψυχολόγοι προτείνουν να διαβάζουμε έστω τρεις χαρμόσυνες ειδήσεις, να τις σημειώνουμε σε ένα χαρτί και να τις κοιτάμε κάθε φορά που νιώθουμε να χανόμαστε.
Μία ακόμη καλή ιδέα, είναι να γίνουμε μέρος της λύσης των προβλημάτων που τόσο μας βαραίνουν – να συμμετάσχουμε ως εθελοντές σε οργανισμούς που συγκεντρώνουν τρόφιμα για Ουκρανούς πρόσφυγες, για παράδειγμα. Κι αν τίποτα δε λειτουργεί, οι ειδικοί ψυχικής υγείας θα χαρούν να μας βοηθήσουν. Όταν η ενημέρωση γίνεται εμμονή και η θλίψη, κανονικότητα, είναι απαραίτητο να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας.
jenny.gr
The post Τι είναι το doomscrolling; Πώς καταπονεί την ψυχική μας υγεία και πώς να το σταματήσουμε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Ο Μπαμπακούλης μου. Μου λείπει πάρα, πάρα, πάρα, μα πάρα πολύ": Η σπαρακτική αφήγηση της Ιωάννας που έχασε τον πατέρα της από τον κορονοϊό
- Προσλήψεις σε Τράπεζα της Ελλάδος και Εθνικό Τυπογραφείο: Μέχρι 22/3 οι αιτήσεις
- Γιάννης Παπαδόσηφος: Ο Ρεθυμνιώτης που σκότωσε το φονιά του γιου του μέσα στο δικαστήριο!
- Απόκοσμες εικόνες με αφρικανική σκόνη στην Ισπανία - Πότε θα φτάσει στην Ελλάδα το σύννεφο
- Πρωτοεμφανιζόμενη άνοια σε ασθενείς με πνευμονία μετά από Covid. Τι έδειξε μελέτη, τι λένε οι επιστήμονες
- Αμερικανός Ναύαρχος: Το ΝΑΤΟ μπορεί να καταστρέψει το ρωσικό πολεμικό ναυτικό μέσα σε λίγες μέρες
- MasterChef 2022: Έξι οι υποψήφιοι προς αποχώρηση - Ποιος θα κρεμάσει την ποδιά του;
- Έως την Πέμπτη θα ανακοινωθούν τα μέτρα στήριξης – Θα καλύπτουν και τα καύσιμα
- Χαλβάς με στραγάλια: Η συνταγή της Εμινέ και το γαλακτομπούρεκο της Μαρίκας
- Λαϊκό Λαχείο 15/3/2022: Αυτά είναι τα αποτελέσματα της κλήρωσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ρέθυμνο: Ο Φαρμακευτικός Σύλλογος αναζητά υπάλληλο για γραμματειακή υποστήριξη – Δείτε την προκήρυξη
- Oυκρανία: Σκοτώθηκε εικονολήπτης έξω από το Κίεβο
- Oυκρανία: Νεκρή 24χρονη δημοσιογράφος στο Κίεβο
- Επιστρέφει την Δευτέρα στο Νο1 ο Τζόκοβιτς – Στο Νο3 κόσμου με τίτλο στην Καλιφόρνια η Σάκκαρη
- Πήρε τηλέφωνο την αστυνομία για να δοκιμάσουν τα ναρκωτικά του και να του πουν αν είναι καλά
- Αυτά είναι τα καλύτερα αεροδρόμια του κόσμου
- Αυτά είναι τα πιο glamorous ζώδια – Αντέχετε τη λάμψη;
- Αυτό είναι το φόρεμα που θα βλέπεις παντού τους επόμενους μήνες
- Κρήτη | Μήνυση για τον ξυλοδαρμό μαθητή – «Χτυπήθηκε με σιδερογροθιά»
- Αυτή είναι η άτυχη 83χρονη που τη σκότωσε στο ξύλο ο εγγονός της για ένα ποτήρι νερό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι είναι το doomscrolling; Πώς καταπονεί την ψυχική μας υγεία και πώς να το σταματήσουμε
- Αυτή είναι η άτυχη 83χρονη που τη σκότωσε στο ξύλο ο εγγονός της για ένα ποτήρι νερό
- Χανιά | Τον βρήκε νεκρό μέσα στο σπίτι η γυναίκα του
- Oυκρανία: Νεκρή 24χρονη δημοσιογράφος στο Κίεβο
- Κρήτη | Μήνυση για τον ξυλοδαρμό μαθητή – «Χτυπήθηκε με σιδερογροθιά»
- Αυτό είναι το φόρεμα που θα βλέπεις παντού τους επόμενους μήνες
- Πήρε τηλέφωνο την αστυνομία για να δοκιμάσουν τα ναρκωτικά του και να του πουν αν είναι καλά
- Ρέθυμνο: Ο Φαρμακευτικός Σύλλογος αναζητά υπάλληλο για γραμματειακή υποστήριξη – Δείτε την προκήρυξη
- Euroferry Olympia: Συνεχίζονται οι έρευνες στο πλοίο – Ανασύρθηκαν 60 καμένα οχήματα από το 4ο γκαράζ
- Επιστρέφει την Δευτέρα στο Νο1 ο Τζόκοβιτς – Στο Νο3 κόσμου με τίτλο στην Καλιφόρνια η Σάκκαρη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: 53χρονος συνελήφθη με ένταλμα για αρπαγή
- Οι κυρώσεις στον Αμπράμοβιτς βάζουν την Τσέλσι να ταξιδέψει 10 ώρες οδικώς για να παίξει στο Μίντλεσμπρο
- Κοινή δήλωση Ευρωπαίων ηγετών των χωρών JEF: Ο Πούτιν πρέπει να αποτύχει
- Η ΕΕ ενέκρινε την εξαγορά της MGM από την Amazon
- ΕΝΦΙΑ: Στη Βουλή το νομοσχέδιο για νέες κλίμακες και «κουρεμένους» συντελεστές
- Ζαλγκίρις Κάουνας - Ολυμπιακός 73-84 ΤΕΛΙΚΟ
- Σοβαρό τροχαίο στην Εύβοια: Φορτηγό έπεσε σε χαντάκι - Τραυματίστηκε ο οδηγός
- Θάνος Πλεύρης: Αλχημείες ΣΥΡΙΖΑ με τους θανάτους ασθενών covid εκτός ΜΕΘ