Σπιτική γκρανόλα με μέλι και ξηρούς καρπούς
Mπορεί η granola να είναι υγιεινή; Ναι μπορεί, αλλά πολλές φορές η έτοιμη που βρίσκουμε στην αγορά είναι γεμάτη ζάχαρη και συντηρητικά. Γι’ αυτό και εδώ προτείνουμε την πιο υγιεινή εκδοχή της.
Η κάθε μερίδα έχει 188 θερμίδες. Σε αυτή περιέχονται 11.1 γραμμάρια λιπαρά, 19.9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3.7 γραμμάρια πρωτεΐνη, 0 mg χοληστερόλη και 1 mg νάτριο. Ο χρόνος προετοιμασίας εκτιμάται σε 10 λεπτά, ο χρόνος μαγειρέματος σερ 20 λεπτά και συνολικά η σπιτική granola θα είναι έτοιμη σε 30 λεπτά. Εδώ υπάρχει η δυνατότητα να προσθέσετε και αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες,
Σπιτική granola με μέλι και ξηρούς καρπούς
Υλικά
4 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης1 φλιτζάνι κομμένα αμύγδαλα1 φλιτζάνι κομμένα πεκάν1 φλιτζάνι ωμοί ηλιόσποροι1/3 φλιτζάνι ηλιέλαιο1 κουταλάκι στης σούπας εκχύλισμα βανίλιας1 κουταλιά της σούπας κανέλα2/4 της κούπας μέλιΜέθοδος παρασκευής
Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου.
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τους ηλιόσπορους. Σε ένα άλλο ξεχωριστό μπολ ανακατέψτε το ηλιέλαιο, το μέλι, τη βανίλια και την κανέλα. Στη συνέχεια, προσθέστε τα υγρά υλικά στα στεγνά υλικά. Ανακατέψτε καλά.
Απλώστε το μείγμα σε ένα αντικολλητικό χαρτί για ψήσιμο. Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο για 10 λεπτά. Αφαιρέστε από το φούρνο και ανακατέψτε λίγο.
Επιστρέψτε στο φούρνο και συνεχίστε το ψήσιμο μέχρι να χρυσίσει. Αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε να κρυώσει καλά πριν το αποθηκεύσετε.
enallaktikidrasi.com
The post Σπιτική γκρανόλα με μέλι και ξηρούς καρπούς appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βόμβα» από την Κομισιόν για υποχρεωτικό εμβολιασμό... και χωρίς 100άρικο
- Μαρτυρία νοσηλευόμενου με κορονοϊό στο Αλεξάνδρα: Ακούς τους ανεμβολίαστους να φωνάζουν «βοήθεια» στους διαδρόμους
- Τάσος Χαλκιάς: «Ο Θεός των Χριστιανών δεν είναι καλός, είναι τιμωρός και όχι φιλεύσπλαχνος»
- Άγριος «καυγάς» Μητσοτάκη - Πολάκη στη Βουλή (vid)
- Νίκος Στραβελάκης: «Νιώθω την ανάγκη να δημοσιοποιήσω τις παγίδες του κορονοϊού, όπως τις έζησα»
- Αυτή είναι η πρόταση Τσίπρα για τα σχολεία
- Κυριάκος Μητσοτάκης - Βουλή: «Ναι, έχουμε τεράστιο πρόβλημα στη Θεσσαλονίκη»
- Απομονώσαν 4χρονο έξω από σχολείο υπό το φόβο του κορονοϊού γιατί έτρεχε η μύτη του – Ο μικρός έπαθε υποθερμία
- Βουλή: Ο διάλογος Τσίπρα - Τασούλα για τη μάσκα και ο... έντρομος βουλευτής του ΚΙΝΑΛ
- Έξαλλος ο Λιάγκας με Περρή: «Αυτό δεν το περίμενα από εσένα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κορονοϊός: Άλλαξε ξανά ο επιδημιολογικός χάρτης – Στο «βαθύ κόκκινο» 26 περιοχές
- Στο νοσοκομείο με κορονoϊό μωρό εννέα μηνών – Ανεμβολίαστοι οι γονείς
- Ερντογάν: Παρακινδυνευμένη αλλά σωστή η οικονομική μας πολιτική
- Το μήνυμα του Αλέξανδρου Μαρκογιαννάκη για την επέτειο της Ένωσης της Κρήτης
- Μόναχο: Τραυματίες από έκρηξη βόμβας του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου
- Σπιτική γκρανόλα με μέλι και ξηρούς καρπούς
- Πρωτοφανής ένταση Σκορδά – Λιάγκα: «Έχεις υπάρξει με γυναίκες που τους έλεγες τι θα κάνουν;»
- «Βόμβα» από την Κομισιόν για υποχρεωτικό εμβολιασμό χωρίς 100άρικο
- Τσίπρας σε Μητσοτάκη: Είστε σε πανικό, θα πληρώσουμε ακριβά την αποτυχία σας
- Χανιά | Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός στο φαράγγι της Αράδαινας
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σπιτική γκρανόλα με μέλι και ξηρούς καρπούς
- Ένταση Μητσοτάκη με Πολάκη: «Με αντιεμβολιαστές δεν συνομιλώ»
- Τσίπρας σε Μητσοτάκη: Είστε σε πανικό, θα πληρώσουμε ακριβά την αποτυχία σας
- Το μήνυμα του Αλέξανδρου Μαρκογιαννάκη για την επέτειο της Ένωσης της Κρήτης
- Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση για τον θάνατο της 54χρονης στο Αγρίνιο
- Στο νοσοκομείο με κορονoϊό μωρό εννέα μηνών – Ανεμβολίαστοι οι γονείς
- Χανιά | Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός στο φαράγγι της Αράδαινας
- Μόναχο: Τραυματίες από έκρηξη βόμβας του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου
- Χανιά | Γονείς σε σύγχυση: Αναρωτιούνται ποιο είναι το καλό και ποιο το κακό στην ανατροφή των παιδιών τους
- Ερντογάν: Παρακινδυνευμένη αλλά σωστή η οικονομική μας πολιτική
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αχαΐα: Τα σημεία που θα γίνουν rapid test την Πέμπτη
- Christmas shopping στο Πωλητήριο του Βιομηχανικού Μουσείου Φωταερίου
- Μωρό δοκιμάζει μπρόκολο
- Editorial: Urgency
- Πηγές Επιτροπής Εμβολιασμών για πρόταση Μητσοτάκη: Στο τραπέζι η χορήγηση 3ης δόσης νωρίτερα
- Εξιτήριο για τον οφθαλμίατρο που πυροβόλησε η εικαστικός
- Εντυπωσιακά πλάνα από την πολυεθνική άσκηση «Niriis 21» στην Κρήτη (Εικόνες)
- ΚΙΝΑΛ: Βλέπουν συμμετοχή ρεκόρ στις εσωκομματικές εκλογές - Εκτιμήσεις για πάνω από 200.000
- Κατερίνα Βρανά: Η συνεργασία με τον Καπουτζίδη είναι ονειρική
- Ξέσπασε ο αδερφός της Ηλιάδη για την αιτία θανάτου του πατέρα του