Ποιες ορμόνες φέρνουν την ευτυχία και πώς θα τις αυξήσουμε
Οι ορμόνες, είναι μικροί χημικοί αγγελιοφόροι επιφορτισμένοι με πολύ σημαντικές αποστολές για την λειτουργία του οργανισμού μας, μια εκ των οποίων είναι και η ρύθμιση της διάθεσής μας. Ας δούμε λοιπόν ποιες ορμόνες κυβερνούν τη διάθεσή μας και πώς μπορούμε να τις επηρεάσουμε.
Ενδορφίνες. Παράγονται στην υπόφυση του εγκεφάλου και μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευχαρίστησης και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης. Διόλου τυχαία θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, ενδυναμώνουν την άμυνα και αποτελούν ασπίδα προστασίας κατά της γήρανσης των κυττάρων.
Ακόμη
Σεροτονίνη. Η σχέση αυτού του χημικού αγγελιοφόρου του εγκεφάλου με την διάθεση είναι ισχυρή και αποδεδειγμένη, ενώ φαίνεται ότι επηρεάζει και την μνήμη. Θεωρείται το φυσικό ηρεμιστικό του νου.
Tο αμινοξύ τρυπτοφάνη είναι βασικό δομικό υλικό της σεροτονίνης, γι’ αυτό και ενισχύοντας την διατροφή μας πηγές τρυπτοφάνης (γαλακτοκομικά, πουλερικά, μπανάνες, ξηροί καρποί) προάγεται η παραγωγή της.
Ντοπαμίνη. Κάθε φορά που κάνουμε κάτι το οποίο μας ικανοποιεί π.χ. απολαμβάνουμε το φαγητό, το ποτό ή την ερωτική πράξη, εκκρίνεται ντοπαμίνη, ο νευροδιαβιβαστής της ανταμοιβής και της ευχαρίστησης.
Η τυροσίνη αποτελεί πρόδρομη ουσία για τη ντοπαμίνη. Όταν η τυροσίνη δεν είναι επαρκής στον οργανισμό μας τα επίπεδα της ντοπαμίνης μειώνονται, καθώς επίσης και η πίεση του αίματος και η θερμοκρασία του σώματος. Πηγές τυροσίνης είναι τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Η διατροφή που βοηθά
-Η μαύρη σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη και προάγει την παραγωγή ενδορφινών.
-Τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια αυξάνουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που αποτελεί δομικό συστατικό της σεροτονίνης.
-Τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια περιέχουν ω-3 λιπαρά τα επενεργούν θετικά στη διάθεση επηρεάζοντας τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
Ο τρόπος ζωής που κάνει τη διαφορά. Αθλούμαστε επειδή είναι γνωστό ότι η συστηματική άσκηση βελτιώνει την διάθεση. Επίσης ακούμε μουσική – οποιοδήποτε είδος μουσικής μας ευχαριστεί, δεν υπάρχουν «συνταγές» για όλους. Τέλος περπατάμε στον ήλιο. Η βιταμίνη D που συνθέτει ο οργανισμός όταν εκτίθεται στον ήλιο, αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης.
Πηγή: ygeiamou.gr
The post Ποιες ορμόνες φέρνουν την ευτυχία και πώς θα τις αυξήσουμε appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σούπερ μάρκετ - Λιανεμπόριο: Πώς θα ψωνίζουμε από 13 Σεπτεμβρίου
- ΤΩΡΑ: Στο πόδι η Θεσσαλονίκη – ΙΧ και μηχανές «ξεσηκώνουν» το κέντρο (VIDEO)
- Σάρον Στόουν: Δύσκολες στιγμές για την ηθοποιό - «Χρειαζόμαστε ένα θαύμα»
- Στοιχεία «φωτιά» για τον… σκαφάτο: Πρωθυπουργός επισκέπτης ο Τσίπρας
- Δήλωση – Βόμβα: «Παράνομο να πληρώνει ο εργαζόμενος τα rapid test»
- Τέλος ο Σεμέδο, τέλος και ο «αδερφός» Ραντζέλοβιτς;
- Ρίκα Διαλυνά: «Είχαν ένα ύφος εκατό καρδιναλίων και δεν έδειχναν σεβασμό»
- Αναμένεται Ανασχηματισμός! Ε, και;
- Καιρός – Πού θα «χτυπήσουν» βροχές και καταιγίδες το Σάββατο
- «Αδικαιολόγητος ο Λαλά – Τέλος η επιείκεια από Μαρτίνς»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Αυτό είναι το αποτέλεσμα του νόμου Κεραμέως
- Ο Παύλος Πολάκης για τα αποτελέσματα των Πανελλαδικών εξετάσεων
- Συγχαρητήρια Διγαλάκη σε όσους πέτυχαν την εισαγωγή τους σε ΑΕΙ
- Βίκυ Σταμάτη: Η πρώτη ανάρτηση μετά την είδηση του θανάτου του Άκη Τσοχατζόπουλου
- Συμφώνησε με Στογιάνοβιτς ο ΑΟΚ Χανία
- Ποιες ορμόνες φέρνουν την ευτυχία και πώς θα τις αυξήσουμε
- Εκκενώνεται χωριό στη Φθιώτιδα λόγω της μεγάλης φωτιάς
- Προφυλακίστηκαν και οι επτά Κρητικοί για τη ρατσιστική επίθεση στο Οροπέδιο Λασιθίου
- Έκρηξη στην Καμπούλ: Στους 170 οι νεκροί, τουλάχιστον 200 τραυματίες – Συνεχίζεται το χάος στο αεροδρόμιο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Ποιες ορμόνες φέρνουν την ευτυχία και πώς θα τις αυξήσουμε
- Προφυλακίστηκαν και οι επτά Κρητικοί για τη ρατσιστική επίθεση στο Οροπέδιο Λασιθίου
- Συμφώνησε με Στογιάνοβιτς ο ΑΟΚ Χανία
- Εκκενώνεται χωριό στη Φθιώτιδα λόγω της μεγάλης φωτιάς
- Αυτό είναι το αποτέλεσμα του νόμου Κεραμέως
- Βίκυ Σταμάτη: Η πρώτη ανάρτηση μετά την είδηση του θανάτου του Άκη Τσοχατζόπουλου
- Συγχαρητήρια Διγαλάκη σε όσους πέτυχαν την εισαγωγή τους σε ΑΕΙ
- Ο Παύλος Πολάκης για τα αποτελέσματα των Πανελλαδικών εξετάσεων
- Έκρηξη στην Καμπούλ: Στους 170 οι νεκροί, τουλάχιστον 200 τραυματίες – Συνεχίζεται το χάος στο αεροδρόμιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φθιώτιδα – Μάχη με τις φλόγες στο Λογγίτσι – Απειλούνται σπίτια
- Αφγανιστάν – Η επόμενη μέρα από τις φονικές εκρήξεις στο αεροδρόμιο
- Αφγανιστάν – Οι Ταλιμπάν κάλεσαν τις γυναίκες εργαζόμενες της υγείας να γυρίσουν στη δουλειά τους
- Γερμανία: Εξετάζεται οι ανεμβολίαστοι να μην μπορούν να ταξιδεύουν εντός της χώρας
- Επιστρέφει στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ ο Κριστιάνο Ρονάλντο - Πώς αποχαιρέτησε τη Γιουβέντους
- Αρχιεπίσκοπος Αμερικής, Ελπιδοφόρος: Να σπάσουμε το φράγμα του 1 εκατ. δολ. για την αρωγή των πυρόπληκτων αδελφών μας
- Απαντήσεις της ΝΔ για «4 fake news για την Αρχιτεκτονική Ξάνθης»
- Η στιγμή που ο Μπάιντεν «σπάει» – «Φαρμάκι» το Twitter για τη στάση του στο Αφγανιστάν
- Πρώτη χρονιά με Ελάχιστη Βάση Εισαγωγής: Ποιες σχολές ανέβηκαν, ποιες έπεσαν - Πόσοι είναι οι εισακτέοι σε ΑΕΙ, δημόσια ΙΕΚ