Όσπρια: Ο καλύτερος σύμμαχος για το αδυνάτισμα
Είναι η ίσως η πιο παρεξηγημένη τροφή. Ναι, μπορεί να μην τρελαίνεσαι για την γεύση τους, όμως, δεν μπορείς να αμφισβητήσεις τη θρεπτική αξία των οσπρίων. Θυμάσαι την επιμονή της μαμάς σου να αδειάσεις το πιάτο σου με τις φακές ή τα κλασικά φασόλια, όταν ήσουν μικρότερη.
Ε, λοιπόν, δεν είχε και άδικο. Κάθε άλλο! Δεν έχουν καθόλου λιπαρά, ζάχαρη, αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες (σ.σ. εκείνους που ο οργανισμός δυσκολεύεται να διασπάσει). Έχουν, όπως καταλαβαίνεις, κάθε λόγο να βρίσκονται στο πιάτο σου. Ειδικά τώρα, που κάνουμε την αποτοξίνωση μας. Αλήθεια, τι προσφέρουν στο σώμα και τη σιλουέτα
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
Ναι, δεν είναι μύθος. Όλα όσα άκουγες για τις αρκετά comfort φακές – και όχι μόνο – ισχύουν. Τα μικροσκοπικά όσπρια “κρύβουν” περισσότερες φυτικές ίνες από οποιαδήποτε άλλη ομάδα τροφίμων, ακόμα και από τα δημητριακά. Και ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει αυτό: ο μεταβολισμός σου ενεργοποιείται και εσύ αισθάνεσαι χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με μία λέξη: αδυνατίζεις. Πριν βάλεις τα φασόλια στην κατσαρόλα, κράτησε στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι, λόγω της τεράστιας αυτής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, είναι αρκετά δύσπεπτα. Για αυτό, φρόντισε να τα έχεις μουλιάσει από το προηγούμενο βράδυ.
Και πρωτεΐνη στο παιχνίδι
Μπορεί να μην σου γεμίζουν το μάτι, όμως, εσύ δεν πρέπει να κάνεις τα στραβά μάτια. Ειδικά, αν είσαι Fitness-Girl που αξιοποιεί με τον καλύτερο τρόπο την Μετακίνηση 6 και ειδικότερα αν στο σπίτι έχεις μαυρομάτικα φασόλια. Η πρωτεΐνη θρέφει τους μύες σου, ενώ οι τελευταίοι με τη σειρά τους καίνε το περιττό λίπος για να τραφούν και αυτοί. Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, συνδύασε το με δημητριακά. Στην πυρά οι θερμίδες…
Μην υποτιμάς τις βιταμίνες τους
Πλούσιο σε βιταμίνη Β και συγκεκριμένα φυλλικό οξύ, ένα μπολάκι γεμάτο από όσπρια της επιλογής σου σε βοηθά να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων της καρδιάς, ενώ την ίδια στιγμή επανορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα του οργανισμού, συμβάλλοντας έτσι στην πιο ομαλή λειτουργία του. Τελείωσε το γεύμα σου με φρούτο και συγκεκριμένα πορτοκάλι. Το φθινοπωρινό φρουτάκι είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, τον συνεργό δηλαδή των οσπρίων για την μεγαλύτερη απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό.
Κατακράτηση… τέλος
Έχει συμβεί και σε σένα. Τηρείς κατά γράμμα την απόφαση σου να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά, προσέχεις τις μερίδες σου, μαγειρεύεις ακόμα και στον ατμό, όμως, η κατακράτηση υγρών δεν λέει να απελευθερώσει το περιττό φούσκωμα. Πρόβλημα. Μπορεί και όχι. Αρκεί να προμηθευτείς τα κατάλληλα όσπρια – ειδικά ρεβίθια-, τα οποία μιας και δεν περιέχουν νάτριο – αλάτι δηλαδή-, δεν σε φουσκώνουν και δεν διαλύουν την ψυχολογία σου.
Αν δεν σου αρέσουν τα γαλακτοκομικά
…δεν σημαίνει ότι δεν θα σου αρέσουν και τα όσπρια. Ναι, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, απαραίτητο στοιχείο κάθε υγιούς οργανισμού. Τα ρεβίθια και οι φακές είναι οι πιο πλούσιες πηγές σε ασβέστιο, καθώς περιέχουν αντίστοιχα 150mg και 130mg ανά 100g. Συνδύασε τα με λίγο ζεστό ρύζι και αύξησε την απορρόφηση ασβεστίου στο έπακρο!
Πηγή: tlife.gr
The post Όσπρια: Ο καλύτερος σύμμαχος για το αδυνάτισμα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η αδελφή εκδικήθηκε: Σκότωσε τον άντρα που είχε δολοφονήσει τον αδερφό της
- Ρεζιλίκια… Ζωντανό ντεκόρ η ΠτΔ στις εκδηλώσεις για την εκλογή Μπάιντεν
- SOS από Βρετανούς επιστήμονες: Στα επίσημα συμπτώματα πρέπει να συμπεριληφθεί η «γλώσσα κορωνοϊού»
- Ανακάλυψη Έλληνα επιστήμονα αλλάζει τα δεδομένα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας
- Στην Ελευσίνα το «τελευταίο αντίο» για τον Μάκη Μαΐλη
- «Άρρωστη» ομολογία από τον προπονητή ιστιοπλοΐας της 11χρονης
- Σοκάρουν οι εικόνες από το Παλέρμο - 700 νεκροί άταφοι - Γέμισαν τα νεκροταφεία
- Η ζωγραφιά ενός 7χρονου αγοριού στην εργαζόμενη μαμά του ραγίζει καρδιές
- Το νέο αυτοκίνητο του Ερντογάν με πλαίσιο από ατσάλι
- Καλλιάνος: Έρχονται πλημμύρες και καταιγίδες - Προσοχή αυτές τις ημέρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ιστορικό ρεκόρ: Έσπασε το “φράγμα” των 3.000 μετακλητών υπαλλήλων η κυβέρνηση
- Όσπρια: Ο καλύτερος σύμμαχος για το αδυνάτισμα
- Επιστήμονες κατάφεραν να βοηθήσουν παράλυτα ποντίκια να περπατήσουν ξανά
- Βατόπουλος: «Τελευταία θα ανοίξουν στην Ελλάδα η εστίαση, οι κινηματογράφοι, τα θέατρα, η νυχτερινή ζωή γενικότερα»
- Προσποιούνταν τον ιερέα κι εξαπατούσε Κρητικούς ζητώντας τους χρήματα
- Χειροπέδες σε Κρητικό που έκρυβε περίστροφο και μαχαίρι
- Η μητέρα του πέταξε στα σκουπίδια συλλογή video games αξία 500.000 δολλαρίων!
- Αρνητικά όλα τα τεστ κορονοϊού στο Δημοτικό Γηροκομείο Χανίων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Όσπρια: Ο καλύτερος σύμμαχος για το αδυνάτισμα
- Προσποιούνταν τον ιερέα κι εξαπατούσε Κρητικούς ζητώντας τους χρήματα
- Η μητέρα του πέταξε στα σκουπίδια συλλογή video games αξία 500.000 δολλαρίων!
- Επιστήμονες κατάφεραν να βοηθήσουν παράλυτα ποντίκια να περπατήσουν ξανά
- Χειροπέδες σε Κρητικό που έκρυβε περίστροφο και μαχαίρι
- Αρνητικά όλα τα τεστ κορονοϊού στο Δημοτικό Γηροκομείο Χανίων
- Βατόπουλος: «Τελευταία θα ανοίξουν στην Ελλάδα η εστίαση, οι κινηματογράφοι, τα θέατρα, η νυχτερινή ζωή γενικότερα»
- Ιστορικό ρεκόρ: Έσπασε το “φράγμα” των 3.000 μετακλητών υπαλλήλων η κυβέρνηση
- Επανάληψη των χρήσιμων σεμιναρίων της Περιφέρειας για τον κορονοϊό ζητούν τα Εργατικά Κέντρα της Κρήτης
- Στα όρια του ο αθλητισμός από τις συνεχείς αναβολές…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα μέτρα κατά του κορονοϊού στη Μαδρίτη
- Meteo: Μειωμένη η κεραυνική δραστηριότητα στην Ελλάδα το 2020
- Κορονοϊός: «Σκηνές πολέμου» στα νοσοκομεία της Πορτογαλίας
- Εμβόλιο Moderna: Ιδιαίτερα σπάνιες οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις
- Καναδάς: Σχέδια για πιο αυστηρή καραντίνα - «Κόβει» τα μη απαραίτητα ταξίδια στο εξωτερικό ο Τριντό
- «Αυτοκτόνησε» ο Ολυμπιακός στο Κάουνας 81-79 από τη Ζαλγκίρις
- Το Βέλγιο απαγόρευσε τα «μη αναγκαία ταξίδια» από και προς το έδαφός του μέχρι και την 1η Μαρτίου
- Δήμος Αθηναίων: Εντείνει τις προσπάθειες για βελτίωση των συνθηκών διαβίωσης των αδέσποτων
- Καταγγελία παρενόχλησης από 22χρονη για παίκτη του ΠΑΟΚ