Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα
Ο επαρκής ύπνος μπορεί να ωφελήσει τα πάντα, από τη διάθεσή σας έως το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, τις ημέρες μας με το άγχος και το στρες που έχει κυριεύσει, σχεδόν τους πάντες, ο ύπνος είναι ένα δύσκολο κεφάλαιο στην καθημερινότητα του καθενός.
Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο γενικότερα, δεν μπορεί να σας πάρει εύκολα ή ξυπνάτε μέσα στη νύχτα, δείτε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Σύκα
Τα σύκα περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο, αναφέρει το goodhousekeeping.com, μέταλλα τα οποία βοηθούν στη ροή του αίματος
Καρπούζι
Δεδομένου ότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να πέσετε για ύπνο και να παραμείνετε κοιμισμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας η επιλογή υδαρών φρούτων, όπως το καρπούζι, μπορεί να αντισταθμίσει τυχόν ελλείψεις του οργανισμού σας σε υγρά. Μία ποσότητα δύο φλιτζανιών του τσαγιού καρπούζι αποτελείται κατά το ήμισυ από νερό, το οποίο θα σας ενυδατώσει άριστα πριν πέσετε για ύπνο.
Γλυκοπατάτα
Αντικαταστήστε το βραδινό σας με μια ψητή γλυκοπατάτα με λίγο μέλι και αλάτι ή φυστικοβούτυρο και θα δείτε ότι θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές πηγές καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο εύκολα, αναφέρει το goodhousekeeping.com.
Φιστίκια
Αν έχετε σοβαρό πρόβλημα με τον ύπνο, τα φιστίκια είναι σαν να κερδίσατε το Τζόκερ! Γεμάτα με πρωτεΐνες, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, συμβάλλουν στον καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες και μην ξεπερνάτε τη μερίδα των 30 γραμμαρίων ημερησίως, καθώς θα συμβεί το ακριβώς αντίθετο και αντί να κοιμηθείτε καλύτερα, θα μείνετε ξύπνιοι.
Δαμάσκηνα
Τα θρεπτικά συστατικά στα αποξηραμένα δαμάσκηνα -βιταμίνη Β6, ασβέστιο και μαγνήσιο μεταξύ άλλων- βοηθούν στη δημιουργία μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Χρησιμοποιήστε δαμάσκηνα ως γέμιση σε ένα τοστ ολικής αλέσεως ή φάτε τα σκέτα περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
Τσάι από βότανα
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το τσάι από βότανα έχει αμέτρητες ιδιότητες επίτευξης της επιθυμητής χαλάρωσης πριν τον ύπνο. «Το τσάι χαμομηλιού είναι εξαιρετικό για την ηρεμία των νεύρων πριν τον ύπνο», αναφέρει το goodhousekeeping.com, ενώ είναι, επίσης, ενυδατικό και καταπραϋντικό για το στομάχι, όπως και το τσάι με τζίντζερ.
newsbeast.gr
The post Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καπραβέλος: Εξασθενεί το τείχος ανοσίας των εμβολιασμένων, να προλάβουμε εκατόμβη νεκρών
- Έρχεται το τέλος του κορονοϊού; – Πότε και τι θα σημάνει την λήξη πανδημίας
- Μίλτος Τεντόγλου – Δείτε τη σύντροφό του που «του σπάει τα νεύρα»
- Χάρης Βαρθακούρης για Γιώργο Τσαλίκη: Και κερατάς και δαρμένος
- Σφίγγει ο κλοιός για τους ανεμβολίαστους εργαζόμενους - Πρόστιμο αν δεν δηλώσουν το self test. Τι ακριβώς προβλέπει η ΚΥΑ
- Αγγελική Ηλιάδη – Σάββας Γκέντσογλου – Η πρώτη κοινή φωτογραφία που δείχνει επανασύνδεση
- Υπάρχει κίνδυνος να μολυνθούμε μέσω κερμάτων- χαρτονομισμάτων; Τι δείχνει νέα μελέτη
- Νέο χτύπημα Μαρινάκη στο Mega
- “Σήμερα θα γινόσουν 26 χρονών. Ο δολοφόνος σου όμως δεν σε άφησε”
- Tρία νέα κρούσματα κορονοϊού στην ελληνική ομάδα καλλιτεχνικής κολύμβησης – Δίχως εκπροσώπηση στο Τόκιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σοκαριστική επίθεση: 17χρονος γρονθοκόπησε τη γιαγιά του και απείλησε τους γονείς του
- “Καμπανάκι” από τον ΕΟΔΥ για τον Ιό του Δυτικού Νείλου μετά τα πρώτα κρούσματα
- Κρήτη | Σε ποιον ανήκει τελικά ο σκελετός νεαρού άνδρα που βρέθηκε σε παραλία;
- Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα
- Έγινε ο πρώτος εμβολιασμός 12χρονου – Τι είπε ο πατέρας του
- Πότε θα τελειώσει ο κορονοϊός: Έτσι θα καταλάβουμε ότι «σφυρίζει» λήξη
- Κρήτη | Χαμός στο αεροδρόμιο – Ήθελε να ταξιδέψει και τους έδειξε… θετικό τεστ κορονοϊού
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Τρία νέα κρούσματα στην ελληνική αποστολή – Χωρίς εκπροσώπηση στη συγχρονισμένη κολύμβηση
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα
- “Καμπανάκι” από τον ΕΟΔΥ για τον Ιό του Δυτικού Νείλου μετά τα πρώτα κρούσματα
- Σοκαριστική επίθεση: 17χρονος γρονθοκόπησε τη γιαγιά του και απείλησε τους γονείς του
- Κρήτη | Σε ποιον ανήκει τελικά ο σκελετός νεαρού άνδρα που βρέθηκε σε παραλία;
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Τρία νέα κρούσματα στην ελληνική αποστολή – Χωρίς εκπροσώπηση στη συγχρονισμένη κολύμβηση
- Πότε θα τελειώσει ο κορονοϊός: Έτσι θα καταλάβουμε ότι «σφυρίζει» λήξη
- Κρήτη | Χαμός στο αεροδρόμιο – Ήθελε να ταξιδέψει και τους έδειξε… θετικό τεστ κορονοϊού
- Έγινε ο πρώτος εμβολιασμός 12χρονου – Τι είπε ο πατέρας του
- Παπουτσάκια με ντοματίνια, μοτσαρέλα και βασιλικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καύσωνας: Αφόρητη ζέστη με 46 βαθμούς και κίνδυνος για πυρκαγιές - Οι χάρτες του meteo
- ΚΙΝΑΛ: Το επιτελικό κράτος απέτυχε και στη διαχείριση του καύσωνα
- Το Twitter θα συνεργαστεί με AP και Reuters για την αντιμετώπιση της παραπληροφόρησης
- Κορoνοϊός - Κρήτη: Τουρίστρια προσπάθησε να ταξιδέψει με θετικό τεστ και συνελήφθη
- Στο MEGA η Κατερίνα Καραβάτου: Η επίσημη ανακοίνωση του καναλιού
- Τι θα λέγατε για μία Bentley Flying Spur σε… αγροτικό;
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στο Βασιλίτσι Μεσσηνίας- Εμπρησμό καταγγέλλει ο δήμαρχος
- Μποέμιανς - ΠΑΟΚ: Να πετάξει για την πρόκριση
- Ρόδος: Η φωτιά καίει μέσα σε χαράδρες, εκκενώθηκε προληπτικά το χωριό Μαριτσά (βίντεο)
- Ρένος Χαραλαμπίδης: Ξέσπασμα για το #metoo – «Ήρθε μια εποχή κάθαρσης που κάποιοι δεν την είχαν υπολογίσει»
