Νερό με λεμόνι: Τα 6 υποτιθέμενα οφέλη του που όμως είναι μύθοι
Το νερό με λεμόνι είναι ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με το όφελος του, από την αποτοξίνωση μέχρι την παροχή ενέργειας.
Πολλοί άνθρωποι χωρίς να γνωρίζουν τι κρύβεται πίσω από το μάρκετινγκ των μέσων ενημέρωσης λαμβάνουν αυτό το ρόφημα ως τελετουργικό με την ελπίδα να χάσουν βάρος ή να έχουν καλή πέψη ή απώλεια λίπους.
Μερικοί συνήθεις ισχυρισμοί για τα οφέλη του νερού με λεμόνι είναι:
Το νερό με λεμόνι ενεργοποιεί την πέψηΤο νερό με λεμόνι διώχνει τις τοξίνεςΤο νερόSpoiler alert: Δεν υπάρχει καμία μελέτη για το νερό/χυμό λεμονιού που να έχει διεξαχθεί σε ανθρώπους για να δούμε τα οφέλη του. Πειραματίστηκαν μόνο σε ποντίκια και εμείς οι άνθρωποι δεν είμαστε τρωκτικά, επίσης τα αποτελέσματα δεν ήταν καθόλου αξιόπιστα για να υπάρχουν όλοι αυτοί οι ισχυρισμοί για το νερό με λεμόνι.
Το λεμόνι είναι ένα φρούτο που δίνει γεύση, ενώ παρέχει ελάχιστη θρεπτική αξία, που αν δεν πάρουμε, δεν θα μας βάλει σε στερήσεις. Εξάλλου το σώμα μας έχει το δικό του σύστημα αποτοξίνωσης που δεν απαιτεί εξωτερική βοήθεια.
Οι πνεύμονες, οι νεφροί, το συκώτι και το δέρμα μας αποτοξινώνουν τον οργανισμό από οτιδήποτε τρώμε ή εισπνέουμε. Καμία εξωτερική πηγή δεν θα μπορούσε να ενισχύσει ή να επιβραδύνει το σύστημα αποτοξίνωσης. Το εσωτερικό μας σύστημα είναι πολύ πειθαρχημένο και ο ισχυρισμός ότι το νερό με λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση, δεν έχει επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον μύθο.
Ένας άλλος ισχυρισμός ότι το νερό με λεμόνι ενεργοποιεί την πέψη μας είναι επίσης λάθος. Το πεπτικό μας σύστημα δεν είναι ποτέ ανενεργό. Παρόλο που κοιμόμαστε το βράδυ δεν σταματάει να λειτουργεί. Έτσι λοιπόν ακόμη και ο ισχυρισμός για την πέψη είναι αβάσιμος. Δεν υπάρχουν μέχρι σήμερα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον μύθο.
Τώρα ας ισχυριστούμε ότι το νερό με λεμόνι εμποδίζει το κρυολόγημα. Οι βιταμίνες C φημίζονται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τη βιταμίνη C για τους ενήλικες είναι περίπου 90 mg/ημέρα και το ανώτερο επίπεδο είναι 2000 mg/ημέρα. Η βιταμίνη C σε ένα στυμμένο λεμόνι είναι 18,6 mg, που δεν είναι σημαντική ποσότητα για την παροχή ανοσίας. Λοιπόν, ας μετρήσουμε πόσα λεμόνια πρέπει να χρειαστεί για να πάρουμε για να φτάσουμε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη…Σίγουρα η απάντηση δεν είναι εφικτή στην πράξη.
Αλλά ο πιο διαδεδομένος μύθος είναι ότι το νερό με λεμόνι βοηθά στη μείωση του βάρους. Εντάξει, λοιπόν τι μπορεί να κάνει ένας υγιής άνθρωπος για να χάσει βάρος; Σίγουρα θα έκανε αλλαγές στη διατροφή του. Ας υποθέσουμε ότι ξεκινάτε να πίνετε το νερό με λεμόνι για να χάσετε βάρος, ενώ ταυτόχρονα ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υποθέτοντας ότι αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Εάν όμως μειωθεί το βάρος δεν είναι το θαύμα του νερού με το λεμόνι. Γιατί; Επειδή, για να αποθηκευτεί ένα γραμμάριο γλυκογόνου στο συκώτι και τους μύες σας, το σώμα σας το δεσμεύει τρία γραμμάρια νερού, κατά μέσο όρο. Εάν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετούς υδατάνθρακες, τα αποθέματα γλυκογόνου σας εξαντλούνται σε μία ή δύο ημέρες, με αποτέλεσμα τη ξαφνική απώλεια πολλών κιλών.
Επίσης δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι το λεμόνι μπορεί να σώσει τον άνθρωπο από καρκίνο και καρδιαγγειακή νόσο, διαφορετικά θα ήταν μεγάλη επιτυχία στην ιατρική επιστήμη.
Υπάρχει μια προϋπόθεση όσο αφορά τον ισχυρισμό ότι λεμόνι μπορεί να λειτουργήσει όσο αφορά τις πέτρες στους νεφρούς. Το λεμόνι είναι μια καλή πηγή κιτρικού οξέος, επομένως βοηθά στη δέσμευση του ασβεστίου για την πρόληψη των λίθων. Επίσης δεσμεύει τους κρυστάλλους του οξαλικού ασβεστίου και εμποδίζει την ανάπτυξη των κρυστάλλων. Οι ασθενείς με χαμηλή περιεκτικότητα σε κιτρικά ούρα θα πρέπει να ενθαρρύνονται να αυξάνουν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ, όπως χυμό λεμονιού και το λάιμ.
Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια αρνητική επίδραση, κοινή σε όσους πίνουν πολύ νερό με λεμόνι και για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτή είναι η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. Η όξινη φύση του χυμού λεμονιού μπορεί να μαλακώσει το σμάλτο των δοντιών σας, οδηγώντας στη διάβρωση τους. Ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε το βούρτσισμα των δοντιών αμέσως αφού πιείτε νερό με λεμόνι, καθώς το σμάλτο μπορεί να είναι πιο μαλακό από οξύ. Έτσι, για εκείνους που τους αρέσει να πίνουν νερό με λεμόνι το πρωί, μπορεί να θέλουν να βουρτσίσουν τα δόντια τους πριν το πιούν.
Εν κατακλείδι το νερό με λεμόνι είναι ένα δροσιστικό ρόφημα ειδικά το καλοκαίρι. Ένα καλό ενισχυτικό γεύσης σε διάφορες συνταγές τροφίμων και μια καλή αντικατάσταση του αλατιού, ειδικά για όσους θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου λόγω προβλημάτων υγείας. Εκτός από αυτό, όλοι οι ισχυρισμοί υγείας που σχετίζονται με το νερό με λεμόνι είναι απλώς μύθοι.
jenny.gr
The post Νερό με λεμόνι: Τα 6 υποτιθέμενα οφέλη του που όμως είναι μύθοι appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα συμπτώματα της Ομικρον σε εμβολιασμένους
- Υψώθηκε η ρωσική σημαία στη Μαριούπολη - «Μας απελευθερώσατε», λένε συγκινημένοι οι ρωσόφωνοι
- Πέτρος Φιλιππίδης: Βγήκε από το δικαστήριο – Νέες φωτογραφίες του ηθοποιού
- Κρούσματα σήμερα 28/3: Νέα εκτόξευση στα 27.490 και 73 νεκροί
- Τέλος ο Βρυώνης από το OPEN μετά από 5 χρόνια;
- Καταπέλτης το Politico κατά Βερολίνου: «Οι χρήσιμοι Γερμανοί ηλίθιοι του Πούτιν»
- Όσκαρ 2022: Κρατάει χρόνια η διχόνοια Κρις Ροκ και Γουίλ Σμιθ για την «χαμένη τιμή» της Τζέιντα
- Επιχείρηση της ΕΛΑΣ στο Κορωπί – Έγιναν πέντε συλλήψεις
- Θάνατος παιδιών στην Πάτρα: Ο πατέρας διαψεύδει μάρτυρα της Νικολούλη και στηρίζει τη Ρούλα
- Στο στόχαστρο μπαίνει το σύμβολο «Ζ» στη Γερμανία: «Είναι το σύμβολο του φασισμού του Πούτιν»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Αβέβαιο τί θα τρώμε του χρόνου – Φοβούνται ανεπάρκεια λιπασμάτων και ζωοτροφών, ενώ η ακρίβεια καλπάζει
- Νερό με λεμόνι: Τα 6 υποτιθέμενα οφέλη του που όμως είναι μύθοι
- Με νέο self test οι μαθητές στα σχολεία αύριο
- Τα περίπτερα του ΕΟΤ αλλάζουν – Διαγωνισμός για τον νέο σχεδιασμό τους
- Μαμουλάκης: Ακρίβεια και ανατιμήσεις σαρώνουν νοικοκυριά και επιχειρήσεις | Video
- Χανιά | Δια ζώσης συνεδριάσεις δημοτικού συμβουλίου ζητάει η Λαϊκή Συσπείρωση Καντάνου-Σελίνου
- Kariera: Έρχεται νέα πλατφόρμα που φιλοδοξεί να ανταγωνιστεί το Linkedin
- Μεγάλη αύξηση στους θανάτους από κορονοϊό – 27.490 τα νέα κρούσματα, 342 οι διασωληνωμένοι
- Vegan smoothie φράουλα μπανάνα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Νερό με λεμόνι: Τα 6 υποτιθέμενα οφέλη του που όμως είναι μύθοι
- Kariera: Έρχεται νέα πλατφόρμα που φιλοδοξεί να ανταγωνιστεί το Linkedin
- Στον ημιμαραθώνιο Coast to Coast Χανιώτες αστυνομικοί αθλητές | Photos
- Χανιά | Δια ζώσης συνεδριάσεις δημοτικού συμβουλίου ζητάει η Λαϊκή Συσπείρωση Καντάνου-Σελίνου
- Ξεπερνούν τα 500 τα κρούσματα κορονοϊού στα Χανιά – Πάνω από 2.000 συνολικά στην Κρήτη
- Μεγάλη αύξηση στους θανάτους από κορονοϊό – 27.490 τα νέα κρούσματα, 342 οι διασωληνωμένοι
- Μαμουλάκης: Ακρίβεια και ανατιμήσεις σαρώνουν νοικοκυριά και επιχειρήσεις | Video
- Η θεατρική παράσταση της ΚΝΕ «Συνέντευξη με τον Μαρξ» έρχεται στην Κρήτη
- Τα περίπτερα του ΕΟΤ αλλάζουν – Διαγωνισμός για τον νέο σχεδιασμό τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατανομή κρουσμάτων 28/03: χάρτης του κορωνοϊού – 10.058 στην Αττική και 2.634 στην Θεσσαλονίκη
- Ταξιδεύουν σε ΗΠΑ, Καναδά, Αγγλία και Αυστραλία τα κρασιά του Αγίου Όρους
- Τσίπρας: Η επικοινωνία με τον Σαϊντού Καμαρά – «Πρέπει να μείνει στην Ελλάδα, μην τον προδώσει και δεύτερη πατρίδα»
- Πόλεμος στην Ουκρανία - Γερμανία: Εξετάζει κυρώσεις για τη χρήση του συμβόλου «Ζ»
- Ευρωλίγκα: Ανοιχτά όλα τα ενδεχόμενα για τις ρωσικές ομάδες
- Εκπαιδευτικοί: Συλλογή υπογραφών για αύξηση μισθών και συντάξεων
- Κορονοϊός 28/3: 10.058 κρούσματα στην Αττική, 2.634 στη Θεσσαλονίκη – Ο χάρτης της διασποράς
- Εξιχνιάστηκε ύστερα από δύο χρόνια η γυναικοκτονία νεαρής εγκύου που συγκλόνισε τη Νότια Αφρική
- Επιμένει η πανδημία με 27.490 νέα κρούσματα, 73 θανάτους και 342 διασωληνωμένους
- Κρίσιμη η συνεδρίαση του ΣΕΑΔΕ στην Κλειτορία Καλαβρύτων με υπουργική συμμετοχή