Κρυολόγημα: 7 τρόποι να μην «κολλήσουμε»
Περνάμε δυόμισι χρόνια από τη ζωή μας αγκαλιά με χαρτομάντηλα και ζεστά ροφήματα εξαιτίας των χειμωνιάτικων ιώσεων. Περισσότερο ενοχλητικές, παρά απειλητικές, μπορούν να μας ταλαιπωρήσουν λιγότερο αν πάρουμε τα μέτρα μας.
Συνήθως ξεκινά με μια ενόχληση στο λαιμό, καθώς καταπίνουμε… Μέσα σε λίγες ώρες ή την επόμενη μέρα η μύτη έχει «μπουκώσει» και αρχίζει να τρέχει. Παράλληλα το κεφάλι πονάει, η διάθεση «πέφτει» και ο ύπνος δυσκολεύει εξαιτίας της καταρροής. Έχει υπολογιστεί ότι οι ενήλικες συναχώνονται 2-5 φορές το χρόνο ενώ τα παιδιά σχολικής ηλικίας λίγο πιο συχνά, 7-10 φορές το χρόνο
Συμβουλές για να μην «κολλήσουμε»
Μένουμε μακριά από τους κρυωμένους. Δεδομένου ότι τα σταγονίδια που εκτοξεύονται με το βήχα ή το φτέρνισμα φτάνουν σε μια απόσταση άνω των 4,5 μέτρων μέσα σε ένα δευτερόλεπτο καλό είναι να τηρούμε μια απόσταση ασφαλείας. Εννοείται βέβαια ότι δεν κάνουμε χειραψίες, ούτε αγκαλιάζουμε όποιον είναι εμφανώς συναχωμένος.
Κοιμόμαστε καλά. Απαραίτητη προϋπόθεση για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού είναι οι επαρκείς ώρες ύπνου (7-9 ώρες αναλόγως τις ανάγκες μας). Εάν ξυπνάμε νιώθοντας ότι έχουμε χορτάσει ύπνο, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε.
Αερίζουμε τους κλειστούς χώρους. Ο συνωστισμός σε ανεπαρκώς αεριζόμενους χώρους αποτελεί το κατάλληλο πεδίο για τη μετάδοση των ιών τους χειμωνιάτικους μήνες. Φροντίζουμε λοιπόν να αερίζουμε τους χώρους στους οποίους περνάμε πολλές ώρες καθημερινά.
Ντυνόμαστε ζεστά αλλά όχι βαριά. Ας προσπαθήσουμε να φοράμε αρκετά ζεστά αλλά όχι βαριά ρούχα, έτσι ώστε να μπορούμε να τα αφαιρούμε ένα – ένα όταν χρειαστεί. Επίσης καλό είναι να αποφεύγουμε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.
Αποφεύγουμε το συνωστισμό. Μέσα στο λεωφορείο και το μετρό φοράμε πάντα μάσκα – ούτως ή άλλως δεν επιτρέπεται η κυκλοφορία σε αυτά χωρίς μάσκα – και αποφεύγουμε τους κλειστούς χώρους, με ανεπαρκή αερισμό και μεγάλο συνωστισμό.
Πλένουμε συχνά τα χέρια Το σημαντικότερο ίσως μέτρο για την αποφυγή της μετάδοσης των ιών είναι το καλό πλύσιμο των χεριών για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό. Εάν δεν έχουμε στη διάθεσή μας τρεχούμενο νερό και σαπούνι τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αντισηπτικό τζελ ή μαντηλάκια καθαρισμού. Επίσης καλό είναι να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να ακουμπάμε με τα χέρια το πρόσωπό μας.
Κάνουμε γυμναστική. Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν 20 έως 30 λεπτά, καθημερινής άσκησης. Η πιο απλή επιλογή είναι το καθημερινό περπάτημα.
ygeiamou.gr
The post Κρυολόγημα: 7 τρόποι να μην «κολλήσουμε» appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Πούτιν δίνει στον Ερντογάν το... ανίκητο όπλο για το Αιγαίο;
- Ακόμη δεν κολλήσατε κορωνοϊό; Το γονίδιο που «εκτοξεύει» τα αντισώματα και θωρακίζει το ανοσοποιητικό
- Συντάξεις Νοεμβρίου: Νωρίτερα η πληρωμή των συνταξιούχων – Αναλυτικά οι ημερομηνίες για όλα τα Ταμεία
- Εικόνες αποκάλυψης μετά τη συντριβή βομβαρδιστικού Su-34 σε πολυκατοικία στη Ρωσία – 13 νεκροί, ανάμεσά τους τρία παιδιά
- Βασιλική Ανδρίτσου: «Μου είπε ότι θα μπεις black list στην τηλεόραση»
- Διακοπή ρεύματος σήμερα 18/10 σε περιοχές της Αττικής - Οι ώρες
- Συντάξεις Νοεμβρίου 2022: Οι πιθανές ημερομηνίες πληρωμής
- Εμβολιασμός: Με 4η δόση μόνο το 19,1% των πολιτών άνω των 60 ετών
- Η γειτονιά ξεμπροστιάζει τον Μίχο: «Μπαινόβγαιναν συνέχεια παιδιά στο μαγαζί - Τον έβλεπα με άλλον έναν και μια μαθήτρια»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τζανάκης για κορονοϊό: Τετραπλάσια τα πραγματικά κρούσματα – Πού αυξάνεται το ιικό φορτίο
- Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για το επίδομα θέρμανσης – Δείτε τι λεφτά θα πάρετε
- Κολωνός: Από το τηλέφωνο της 12χρονης και τις εταιρείες κινητής οι νέες συλλήψεις
- Άφαντη Ιρανή αθλήτρια – Αγωνίστηκε χωρίς το χιτζάμπ της
- Γάμοι-εξπρές για τους ρώσους στρατιώτες που φεύγουν για την πρώτη γραμμή του πολέμου | Video
- Κρυολόγημα: 7 τρόποι να μην «κολλήσουμε»
- Η “ακτινογραφία” της φτώχειας – 600.000 Έλληνες αντιμετώπισαν πρόβλημα τροφής το 2021
- Γενική Συνέλευση πραγματοποιεί η ΕΛΜΕ Χανίων
- Διεθνής Ημέρα Γραβάτας σήμερα: Πώς καθιερώθηκε ως ανδρικό αξεσουάρ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Κρυολόγημα: 7 τρόποι να μην «κολλήσουμε»
- Γάμοι-εξπρές για τους ρώσους στρατιώτες που φεύγουν για την πρώτη γραμμή του πολέμου | Video
- Διεθνής Ημέρα Γραβάτας σήμερα: Πώς καθιερώθηκε ως ανδρικό αξεσουάρ
- Ανατροπή στο GNTM: Φαβορί αποχώρησε οικειοθελώς – Επικαλέστηκε λόγους υγείας
- Η “ακτινογραφία” της φτώχειας – 600.000 Έλληνες αντιμετώπισαν πρόβλημα τροφής το 2021
- Άφαντη Ιρανή αθλήτρια – Αγωνίστηκε χωρίς το χιτζάμπ της
- Γενική Συνέλευση πραγματοποιεί η ΕΛΜΕ Χανίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιβάτες για λεωφορεία του Αστικού ΚΤΕΛ: «Τσουλάνε, αλλά αρκεί αυτό;» (φωτο)
- Νέες αυξήσεις στα διόδια – Επιβάρυνση που ίσως φτάσει και τα 2,5 ευρώ
- Πάρε κόσμε… δασωμένους αγρούς!
- Απαγορευτικό απόπλου: Δείτε από ποια λιμάνια δεν φεύγουν πλοία
- Ολλανδοί με τη συμμετοχή οδηγού ταξί καθάρισαν στον Πολιχνίτο!
- Θεσσαλονίκη: Πυρκαγιά σε ισόγειο εγκαταλελειμμένης οικοδομής στον Βαρδάρη
- Οι ΗΠΑ απειλούν με κυρώσεις οποιονδήποτε συνδέεται με τα UAVs του Ιράν μετά τα πλήγματα στην Ουκρανία
- Συντάξεις Νοεμβρίου: Νωρίτερα λόγω 28ης Οκτωβρίου η πληρωμή – Αναλυτικά οι ημερομηνίες (Video)
- HΠΑ: 35 χρόνια πρέπει να εκτίσει ο “Ντον Μάριο”, βαρόνος των ναρκωτικών από την Κολομβία
- Ουκρανία: Σειρήνες συναγερμού ξανά στο Κίεβο – Ρουκέτες σε Χάρκοβο, Μικολάιβ και Κρίβοϊ Ροχ