Η διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε για φωτεινό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια
Δεν είναι τυχαίο αυτό που λένε, πώς ότι τρώει ο καθένας βγαίνει και προς τα έξω, επηρεάζοντας την εικόνα του δέρματος, την υφή των μαλλιών ακόμη και την υγεία των νυχιών. Αν, λοιπόν, προσπαθείτε επανειλημμένως για την βελούδινη υφή των μαλλιών σας, την αψεγάδιαστη και λαμπερή εικόνα του προσώπου σας και την τέλεια υγεία των νυχιών σας και δεν τα καταφέρνετε αποτελεσματικά, λάβετε υπόψη ότι μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει όλα τα παραπάνω.
Σκεφτείτε, λοιπόν, το φαγητό σας ως δομικά στοιχεία για το σώμα σας, που βοηθούν στην αποτροπή των βλαβών των ελεύθερων ριζών, των βακτηρίων και
Πώς να εξαλείψετε την ακμή
Η εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για να έχετε ένα καθαρό και αψεγάδιαστο δέρμα. Οι υψηλές συγκεντρώσεις ινσουλίνης μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ανισορροπία τεστοστερόνης και τελικά ακμή. Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι έχετε συμπεριλάβει μια πηγή πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ή σνακ για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η πρωτεΐνη, τα όσπρια αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, είναι, επίσης, ζωτικής σημασίας για το δέρμα και τη θεραπεία του. Μια καλή ιδέα, επίσης, είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν βασικά λίπη, όπως οι ξηροί καρποί, για να διατηρείτε τις εύκαμπτες -αλλά ισχυρές- κυτταρικές μεμβράνες.
Πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση και την αραίωση των μαλλιών
Η τριχόπτωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα όχι μόνο κακών γονιδίων ή έντονου στρες και άγχους, αλλά και απόρροια διατροφικής ανεπάρκειας, ειδικά εάν παρατηρήσετε σπασμένες άκρες ή νιφάδες στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να αποτρέψετε κάτι τέτοιο, θα πρέπει να καταναλώνετε μακροθρεπτικά συστατικά (θρεπτικές ουσίες που προσφέρουν ενέργεια όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος) όπως αβγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα καλά λίπη θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας στα μαλλιά και στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ φροντίστε να συμπεριλάβετε και τα ωμέγα 3, 6 και 9 στη διατροφή σας -μπορείτε να τα βρείτε σε σπόρους chia και λιναρόσπορους, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελιές. Μπορείτε, επίσης, να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη C για να βοηθήσετε στην απορρόφηση των παραπάνω μετάλλων. Μπορείτε, δηλαδή, να φάτε ξηρούς καρπούς και σπόρους, μαζί με πιπεριές και ακτινίδια.
Πώς να αποφύγετε τα εύθραυστα νύχια
Εάν τα νύχια σας είναι αρκετά στεγνά και παρατηρείτε ότι ανοίγουν ή σπάνε εύκολα, μια καλή ιδέα είναι να τονώσετε τον οργανισμό σας με ψευδάργυρο. Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων και απαιτείται για την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων -τροφές όπως αβγά, τυρί, αμύγδαλα, γάλα και όσπρια αποτελούν εξαιρετικές πηγές. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια, γι’ αυτό προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αβγά, γάλα ή εμπλουτισμένα δημητριακά ή θρεπτική μαγιά.
newsbeast.gr
The post Η διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε για φωτεινό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέλλα: 68χρονη νεκρή μετά το εμβόλιο της Pfizer – Ισχαιμικό επεισόδιο η αιτία θανάτου της
- Γλυκά Νερά: «Σπάνια για την Ελλάδα τόση βαρβαρότητα» - Νέα στοιχεία στο φως
- Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών: Με μια δόση θα εμβολιάζονται όσοι έχουν νοσήσει
- Η κίνηση που θα σε κάνει να μειώσεις το άγχος από την καθημερινότητά σου
- Μητέρα κατηγορείται ότι βοήθησε το παιδί της να δείρει άλλο παιδί
- Πέλλα: Ισχαιμία μυοκαρδίου η αιτία θανάτου της 68χρονης μετά το εμβόλιο με Pfizer
- Το ισπανικό πιστωτικό ίδρυμα, Santander Consumer Finance, ξεκινά τη δραστηριότητά του στην Ελλάδα
- Σε ποιες περιοχές της Αθήνας έχουν ακριβύνει περισσότερο τα διαμερίσματα
- Καλή είναι η μεταφύτευση των ελαιόδεντρων αλλά…
- Απίστευτο σκηνικό στον ΣΚΑΙ: Ξαφνικά ακούστηκε ένα καζανάκι στον αέρα (vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Αναβολή στη δίκη της υπόθεσης θανάτου του 44χρονου λογιστή από τη Σητεία
- Ο πατέρας «χάλασε» την κατάληψη – Δείτε την στιγμή που μπουκάρει στο σχολείο και λογομαχεί με τους μαθητές
- Αυτά είναι τα πιο «βρώμικα» μυαλά του ζωδιακού
- Βρήκαν ποιος κρέμασε το σκύλο από τη γέφυρα των Νεροκούρου στα Χανιά
- Αναμνηστική φωτογραφία του προεδρικού ζεύγους με τους Κάρτερ: Γιατί οι Μπάιντεν φαίνονται σαν γίγαντες;
- Χανιά | Rapid test τη Δευτέρα και την Τρίτη στον Αποκόρωνα
- Ο Στέλιος Πέτσας στα Χανιά σε 27 φωτογραφίες
- Στο εδώλιο σήμερα πατέρας και γιος για τον θάνατο λογιστή στη Σητεία
- Επιχείρηση «Γαλάζια Ελευθερία»: Πώς θα γίνει ο καθολικός εμβολιασμός των νησιών
- Τέσσερα μονοπάτια ιδανικά για μια ανοιξιάτικη βόλτα – Ένα στα Χανιά
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η διατροφή που πρέπει να ακολουθείτε για φωτεινό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια
- Χανιά | Διακοπή νερού την Τετάρτη στη Χρυσοπηγή
- Αποσυμπίεση για τα νοσοκομεία της Κρήτης – Μείωση στους νοσηλευόμενους
- Βρήκαν ποιος κρέμασε το σκύλο από τη γέφυρα των Νεροκούρου στα Χανιά
- Επιχείρηση «Γαλάζια Ελευθερία»: Πώς θα γίνει ο καθολικός εμβολιασμός των νησιών
- Ο Στέλιος Πέτσας στα Χανιά σε 27 φωτογραφίες
- “Κουρεμένα” ενοίκια: Τι πρέπει να κάνουν οι ιδιοκτήτες για να μην χάσουν την αποζημίωση Απριλίου
- Χανιά | Rapid test τη Δευτέρα και την Τρίτη στον Αποκόρωνα
- Κρήτη | Αναβολή στη δίκη της υπόθεσης θανάτου του 44χρονου λογιστή από τη Σητεία
- Αυτά είναι τα πιο «βρώμικα» μυαλά του ζωδιακού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυρά από την αντιπολίτευση, διαφοροποιήσεις εκ των έσω
- Δικογραφία και πρόστιμο σε αστυνομικό που «έσπασε» την καραντίνα
- Οι κυριότερες ειδήσεις στις 14:00
- Ωρα ελάχιστης αξιοπρέπειας στους μισθούς
- Βαρουφάκης: "Πυρά" σε ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ για το Ισραήλ
- Έγκλημα στα Γλυκά Νερά: Αδίστακτοι οι ληστές, απείλησαν με το όπλο το μωρό (video)
- Κομισιόν για AstraZeneca: Δεν ζητάμε οικονομική αποζημίωση, διεκδικούμε την παράδοση των δόσεων
- Κορωνοϊός-Σύσταση Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών:Με μια δόση θα εμβολιάζονται όσοι έχουν νοσήσει
- Survivor- Γαλακτερός: Τι φοβόμουν στον Παππά-Τι συμβαίνει μεταξύ Σάκη και Μαριαλένας (vid)
- Στυλίδα: Ολλανδικό φορτηγό πλοίο προσάραξε έξω από το λιμάνι