Γρήγορο περπάτημα 15 λεπτών: 6 οφέλη για την υγεία
Μόλις 15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιώσετε την υγεία σας. Με ποιο τρόπο; Μα με το περπάτημα!
Πράγματι το περπάτημα που διαρκεί μόλις 15 λεπτά, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και προλαμβάνει κινητικά προβλήματα, επισημαίνει έρευνα του Πανεπιστημίου Κέιμπριτζ, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 300.000 εθελοντές.
Δείτε 6 οφέλη που προκύπτουν από το καθημερινό περπάτημα:
Το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη δημιουργικότητα, «καθαρίζει το μυαλό» και συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής υγείας, κάνοντάς σας χαρούμενους και αισιόδοξους.
Ένα βασικό
Το γρήγορο περπάτημα, εφόσον γίνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια κιλών και μειώνει τους πόντους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων, οξυγονώνει καλύτερα τα όργανα και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Το γρήγορο περπάτημα μετά το γραφείο, αποβάλει το άγχος, χαλαρώνει τους μυς, περιορίζει τις διαταραχές του ύπνου και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο ήρεμα.
Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών, γεγονός που ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες, που όσο μεγαλώνουν έρχονται αντιμέτωπες με τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα πρόσφατης μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «The Journal of Neuroscience», το γρήγορο περπάτημα βελτιώνει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Πηγή: onmed.gr
The post Γρήγορο περπάτημα 15 λεπτών: 6 οφέλη για την υγεία appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημήτρης Σαμαρτζής: Νεκρός ο τραγουδιστής από ανακοπή καρδιάς
- Φωτιές άναψε ο Λεφάκης: Αυτά τα 3 ζώδια θα ζήσουν δύσκολες μέρες
- Κορονοϊός: Το χάπι της Merck βουλιάζει τις μετοχές Moderna - Pfizer
- Πέθανε ο Γάλλος δισεκατομμυριούχος Μπερνάρ Ταπί
- Θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο - Νεκρός ο Δημήτρης Σαμαρτζής
- Θεσσαλονίκη: Αντιδράσεις για το μίνι lockdown – Κρέμασαν τα ακουστικά τους οι DJS - Συνωστισμός σε συναυλία τραπ
- Γαλλία: Απεβίωσε ο Μπερνάρ Ταπί
- Άντρας ζήτησε διαζύγιο επειδή η γυναίκα του δεν κάνει μπάνιο!
- Πέρασε μπροστα το VOICE στο Prime time του Σαββάτου! Αναλυτικά τα 15'
- H "Δυναστεία" επιστρέφει και φέρνει μαζί της το στυλ της δεκαετίας του '80 (φωτογραφίες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ένας κροκόδειλος τινάχθηκε και τους… έφαγε το drone ενώ γυρίζανε φιλμ | Video
- Κρήτη | Μεγαλείο ψυχής από άστεγη ηλικιωμένη – «Καλώς ήρθατε στο σπιτικό μου, δεν έχω να σας κάνω έναν καφέ»
- Την 7η θέση οι μίνι παίδες του ΝΟΧ στο πανελλήνιο πρωτάθλημα
- “Μαύρα μαντάτα” για εκατοντάδες χιλιάδες μικρομεσαίες και μικρές επιχειρήσεις
- Κεραμέως: 3.000 λιγότερα κρούσματα σε παιδιά τον Σεπτέμβριο σε σχέση με τον Αύγουστο
- Κοτόπουλο γλυκόξινο
- Ρουμανία: Στους δρόμους οι αντιεμβολιαστές τη μέρα που η χώρα σημείωσε ρεκόρ κρουσμάτων | Video
- 4 σημάδια που μαρτυράνε ότι είσαι στη λάθος σχέση
- Πόσοι εμβολιασμοί έχουν γίνει στα Χανιά – Τα δεδομένα μέχρι και σήμερα στην Κρήτη
- Δημήτρης Φραγκάκης: Ετοιμάζεται καμπάνια για τον χειμερινό τουρισμό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γρήγορο περπάτημα 15 λεπτών: 6 οφέλη για την υγεία
- Ένας κροκόδειλος τινάχθηκε και τους… έφαγε το drone ενώ γυρίζανε φιλμ | Video
- Κεραμέως: 3.000 λιγότερα κρούσματα σε παιδιά τον Σεπτέμβριο σε σχέση με τον Αύγουστο
- Δημήτρης Φραγκάκης: Ετοιμάζεται καμπάνια για τον χειμερινό τουρισμό
- Χανιά | Ξεχύθηκαν στους δρόμους οι αθλητές για το «Υπερκοπέλι» – Έτρεξαν και ποδηλάτησαν στους Αγίους Αποστόλους | Video + Photos
- Ρουμανία: Στους δρόμους οι αντιεμβολιαστές τη μέρα που η χώρα σημείωσε ρεκόρ κρουσμάτων | Video
- Την 7η θέση οι μίνι παίδες του ΝΟΧ στο πανελλήνιο πρωτάθλημα
- 4 σημάδια που μαρτυράνε ότι είσαι στη λάθος σχέση
- Πόσοι εμβολιασμοί έχουν γίνει στα Χανιά – Τα δεδομένα μέχρι και σήμερα στην Κρήτη
- “Μαύρα μαντάτα” για εκατοντάδες χιλιάδες μικρομεσαίες και μικρές επιχειρήσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηλεία: Τους βρήκαν όρθιους στο κλαμπ τη νύχτα και τον… πήγαν “γονατιστό”!
- Τουρκία: Απάντηση με μπάσκετ του Ερντογάν στα δημοσιεύματα για την υγεία του
- Πέθανε ο τραγουδιστής Δημήτρης Σαμαρτζής σε ηλικία 38 ετών
- Θεσσαλονίκη – «Οι Αναλώσιμοι» – Νέα υπερπαραγωγή με Σιλβέστερ Σταλόνε, Μέγκαν Φοξ και Τζέισον Στέιθαμ
- Super League 1: Ντέρμπι «αιωνίων» και εκτός έδρας δοκιμασίες για ΠΑΟΚ, ΑΕΚ
- Λάρισα: Ένταση έξω από τον Άγιο Αχίλλιο όπου πραγματοποιούνται εμβολιασμοί – Ισχυρή αστυνομική δύναμη
- Ολυμπιακός – Το ρεκόρ πενταετίας, το… Παπανικολάου effect και τα αμυντικά «κλειδιά»
- Κριθαρίδης: Οι εκλεκτικές σχέσεις δεν κρύβονται, η κοινωνία όμως απαντά με μαζικό αντιφασιστικό κίνημα
- Αναλυτής του ESPN: «Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο πρέπει να είναι MVP κάθε χρόνο»