Γιατί πεινάμε συνέχεια και πώς αντιμετωπίζεται η υπερβολική πείνα
Όλοι γνωρίζουμε πως το να νιώθουμε συνέχεια ότι πεινάμε δεν είναι και τόσο διασκεδαστικό. Αισθανόμαστε το στομάχι μας άδειο, τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσης να πέφτουν και μπορεί ακόμη και να αισθανθούμε ζάλη ή ναυτία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτά τα σημάδια δεν είναι υπερβολικά και εξαφανίζονται μετά το φαγητό. Στη συνέχεια, μπορούν να περάσουν αρκετές ώρες πριν επανέλθουν οι ενδείξεις. Για άλλους ανθρώπους, ωστόσο, αυτά τα σημάδια είναι πολύ δυνατά και φαίνεται να μην εξαφανίζονται ποτέ, ανεξάρτητα από το φαγητό που τρώνε.
Αυτή η υπερβολική πείνα μπορεί να προκαλείται
Η ακραία πείνα εμφανίζεται όταν οι κανονικές ενδείξεις πείνας (άδειο στομάχι, χαμηλή ενέργεια, ζάλη…) δεν ικανοποιούνται με ένα τυπικό γεύμα. Είναι απαραίτητες τεράστιες ποσότητες για να νιώσετε χορτάτοι και το αίσθημα της πείνας μπορεί να επανέλθει πολύ γρήγορα.
Γιατί όμως πεινάτε συνέχεια;
Μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ύπνου
Ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την υγεία σας και επίσης εμπλέκεται στον έλεγχο της όρεξης . Όταν στερείστε ύπνου, τα επίπεδα γκρελίνης σας αυξάνονται, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι.
Μπορεί να είστε υπερβολικά αγχωμένοι
Όταν είστε αγχωμένοι, έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο, ιδιαίτερα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Το άγχος αυξάνει την απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία θα μπορούσε να προάγει την πείνα.
Η διατροφή σας μπορεί να στερείται φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη, όπως μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, κάνουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου σας να ευδοκιμούν και βοηθούν στη διαχείριση του βάρους.
Πράγματι, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά τα γεύματα. Και αυτό συμβαίνει επειδή οι διαλυτές ίνες επιβραδύνουν την ταχύτητα με την οποία πέπτονται τα τρόφιμα. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν επίσης να γεμίσουν τον χώρο στο στομάχι σας, που σημαίνει ότι είναι πιθανό να τρώτε λιγότερο.
Μπορεί να μην τρώτε σωστά
Αυτό περιλαμβάνει το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να μην δίνετε προσοχή σε αυτό που τρώτε. Όταν μασάτε γρήγορα την τροφή σας, το σώμα σας δεν έχει χρόνο να καταγράψει ότι έχετε χορτάσει.
Επιπλέον, εάν τρώτε και ταυτόχρονα κάνετε και κάτι άλλο, μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Εάν δεν εστιάσετε στο φαγητό σας, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να καταγράψει τα σήματα πληρότητας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πείνα και επιθυμία να φάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έχετε μια ιατρική πάθηση ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα
Ο υπερθυρεοειδισμός, ο οποίος είναι μια υπερλειτουργία του θυρεοειδούς σας, θα μπορούσε να διεγείρει την όρεξή σας. Ο διαβήτης, η υπογλυκαιμία, το άγχος και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε αυξημένη πείνα. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν να αυξήσουν την όρεξή σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την πείνα που νιώθετε
Τώρα που καταλάβατε γιατί υποφέρετε από υπερβολική πείνα , ακολουθούν μερικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε.
Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αντιμετωπίζοντας τα παραπάνω ζητήματα .
Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή με άφθονες φυτικές ίνες. Επιπλέον φροντίστε να τρώτε και να μασάτε αργά, εστιάζοντας μόνο στο φαγητό σας.
Τέλος, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η πείνα που βιώνετε μπορεί να είναι συνέπεια μιας υποκείμενης ασθένειας.
jenny.gr
The post Γιατί πεινάμε συνέχεια και πώς αντιμετωπίζεται η υπερβολική πείνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βαριά πρόστιμα σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες για όσους δεν συμμορφώνονται με τα μέτρα για τον κορονοϊό
- Πού εντοπίστηκαν τα 7.486 κρούσματα, όλες οι περιοχές: «Εφιάλτης» με 2.200 στην Αττική, 1.162 στη Θεσσαλονίκη
- Χαλάνδρι: Πήρε εξιτήριο ο γιατρός που πυροβόλησε η εικαστικός – Τι είπε επιστρέφοντας σπίτι του
- Συντάξεις: Κύμα φυγής σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Κορδόνια
- ΠΟΥ: Τα κράτη να αποκριθούν με λογικό και αναλογικό του κινδύνου τρόπο στη μετάλλαξη Όμικρον
- Κορωνοϊός - Merck: Αποτελεσματικό σε κάθε μετάλλαξη το αντιικό χάπι
- Σοκάρουν οι νέες αποκαλύψεις για την 34χρονη που άρπαξε και κακοποίησε την 10χρονη Μαρκέλλα
- Δίκη Ψευτογιατρού-Πατέρας 14χρονης: «Που τον βρήκες αυτόν τον δολοφόνο, μου φώναζε ο γιατρός στο Παίδων»
- e-ΕΦΚΑ: Ιδιώτες managers, 600 προσλήψεις, πράκτορες εσωτερικών υποθέσεων και άλλες 6 αλλαγές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γιατί πεινάμε συνέχεια και πώς αντιμετωπίζεται η υπερβολική πείνα
- Οι 4 συνήθειες που σε βοηθούν να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση προσωπικά και επαγγελματικά
- Κορονοϊός: 7.486 νέα κρούσματα – 88 οι νεκροί, 664 οι διασωληνωμένοι
- Τι έδειξαν τα λύματα για τη διασπορά του κορονοϊού στην Κρήτη – Αναλυτικά στοιχεία
- Ο νέος ρόλος της Ντόρας
- Πάνω από 300 και σήμερα τα κρούσματα στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Τα δρομολόγια των Μινωικών Γραμμών μετά την άρση του απαγορευτικού
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί πεινάμε συνέχεια και πώς αντιμετωπίζεται η υπερβολική πείνα
- Τα δρομολόγια των Μινωικών Γραμμών μετά την άρση του απαγορευτικού
- Τι έδειξαν τα λύματα για τη διασπορά του κορονοϊού στην Κρήτη – Αναλυτικά στοιχεία
- Πάνω από 300 και σήμερα τα κρούσματα στην Κρήτη – Πόσα εντοπίστηκαν στα Χανιά
- Κορονοϊός: 7.486 νέα κρούσματα – 88 οι νεκροί, 664 οι διασωληνωμένοι
- Οι 4 συνήθειες που σε βοηθούν να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση προσωπικά και επαγγελματικά
- Ο νέος ρόλος της Ντόρας
- Τσίπρας: Σαμποτέρ του εμβολιασμού ο Μητσοτάκης – Η υποχρεωτικότητα έχει φθάσει στα όριά της
- Κρήτη | Τους συνέλαβαν για παράνομο κυνήγι λαγού – Είχαν και ένα δίκαννο κυνηγετικό όπλο
- Νέο περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας στην Κρήτη – Την χτύπησε στο πρόσωπο κατά την διάρκεια ενός καυγά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στάθης Αγγελόπουλος: «Προτιμώ να πεθάνω από τον κορωνοϊό παρά να κάνω το εμβόλιο» (video)
- Υπουργικό – Τι αποφασίστηκε για ΕΦΚΑ, ΕΣΠΑ – Το σχέδιο δράσης για τους Ρομά
- Εμβόλιο – Τριπλασιάστηκαν τα ραντεβού για 1η δόση στους άνω των 60, μετά τις ανακοινώσεις Μητσοτάκη
- Ρωσία – Ο Πούτιν δεν έχει αποφασίσει αν θα θέσει εκ νέου υποψηφιότητα για την προεδρία το 2024
- Ισραήλ: Θετική στον κορονοϊό διαγωνιζόμενη στα καλλιστεία της Miss Υφήλιος
- Lamda: Τo πρώτο κτήριο στο Ελληνικό θα στεγάζει τέσσερα σωματεία ΑΜΕΑ
- Ο Παναθηναϊκός βραβεύει τον νικητή του Μαραθωνίου της Αθήνας
- Βασίλης Ηλιάδης: Πέθανε ο γιος της Καίτης Γκρέυ και πατέρας της Αγγελικής Ηλιάδη
- Συντάξεις: Κύμα φυγής σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα
- Επίδομα παιδιού Α21: Άνοιξε η πλατφόρμα - Αναλυτικά η διαδικασία