Γιατί οι άντρες χάνουν πιο γρήγορα βάρος από τις γυναίκες
Έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής μαζί με τον σύντροφό σας. Μαγειρεύετε μαζί, τρώτε μαζί και ασκείστε μαζί, και ίσως προσπαθείτε να χάσετε κιλά μαζί, αλλά μάταια.
Πιθανότητα έχετε βιώσει αυτό το απίστευτα ενοχλητικό σενάριο: Ο ένας από εσάς χάνει βάρος πολύ πιο γρήγορα από τον άλλο.
Ένα κοινό παράπονο των γυναικών είναι ότι οι ο σύντροφός τους χάνει κιλά πιο γρήγορα από ό,τι εκείνες.
Κι όμως δεν είναι της φαντασίας σας. Οι άντρες πραγματικά χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες, παρά το γεγονός ότι οι ζυγίζουν περισσότερο από τις γυναίκες. Γιατί όμως
Όμως αντί να στεκόμαστε στο άδικο όλων αυτών, ας μάθουμε τους λόγους:
Οι άντρες έχουν περισσότερους μύες από τις γυναίκες
Ο μέσος άντρας έχει περίπου 15% ολικό λίπος εκ των όποιων το 10-12% είναι αποταμιευτικό λίπος και το υπόλοιπο 3-5% είναι δομικό. Η μέση γυναίκα έχει ολικό λίπος 20-26%, εκ των όποιων το 8-12% είναι το δομικό λίπος.
Επίσης χάρη στα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, οι άντρες μπορούν πιο εύκολα να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός, άρα να καίνε πιο εύκολα τις θερμίδες.
Οι άντρες χάνουν περισσότερο βάρος νερού από τις γυναίκες
Το γλυκογόνο είναι μια αποθηκευμένη μορφή υδατανθράκων που το σώμα σας διασπά όταν εξαντλείται η ενέργεια. Όταν χρησιμοποιείτε γλυκογόνο για καύσιμο, χάνετε νερό επειδή και τα δύο αποθηκεύονται μαζί.
Για κάθε γραμμάριο γλυκογόνου που αποθηκεύεται στο συκώτι και τους μύες σας, αποθηκεύετε τρία γραμμάρια νερού. Το νερό μπορεί να ζυγίζει 1 κιλό ανά λίτρο.
Ο λόγος που τα πρώτα κιλά χάνονται γρήγορα είναι επειδή είναι κυρίως νερό. Όταν έχετε έλλειμμα θερμίδων, η πρώτη απάντηση του σώματός σας είναι να αυξήσει τις αποθήκες γλυκογόνου, παίρνοντας μαζί του το αποθηκευμένο νερό.
Οι γυναίκες είναι ορμονικά «προγραμματισμένες» να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος
Ενώ τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες έχουν οιστρογόνα, οι γυναίκες έχουν περισσότερα και το σώμα τους είναι «προγραμματισμένο» να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Άντρες και γυναίκες αποθηκεύουν το λίπος διαφορετικά
Η αποθήκευση λίπους επηρεάζεται από τα γονίδια και το φύλο. Γενικά, οι άντρες αποθηκεύουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ οι γυναίκες αποθηκεύουν λίπος στους γοφούς και τους μηρούς.
Το υποδόριο λίπος (ο τύπος του λίπους που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα) μπορεί να είναι πιο εύκολο να χαθεί από το σπλαχνικό λίπος (ο τύπος που βρίσκεται γύρω από τα κοιλιακά σας όργανα), γι’ αυτό μπορεί να παρατηρήσετε τον σύντροφό σας να χάνει λίπος πιο εύκολα.
Από τα δύο λίπη που αναφέρθηκαν παραπάνω, το σπλαχνικό λίπος θεωρείται το πιο επικίνδυνο για την υγεία σας. Έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τα καλά νέα – μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση των επιπέδων του σπλαχνικού λίπους εφαρμόζοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως να κοιμάστε περισσότερο, να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, να μειώσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλά άλλα.
Επαγγελματική συμβουλή: Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να μειώσετε μόνο το υποδόριο λίπος. Πρέπει να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας λίπος, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Οι άντρες και οι γυναίκες διαφέρουν βιολογικά και αυτό επηρεάζει το πόσο γρήγορα κάθε φύλο μπορεί να χάσει βάρος. Αν και οι άντρες μπορούν να χάσουν γρήγορα βάρος σε μικρότερο χρονικό διάστημα, αυτό το πλεονέκτημα δεν διαρκεί για πολύ.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ένας αγώνας με νικητή και χαμένο. Γιορτάστε την πρόοδό σας όσο αργά (ή γρήγορα) κι αν συμβεί, γιατί θα τελικά θα πετύχετε τον στόχο σας.
Ωστόσο μην κολλάτε στους αριθμούς. Γυμναστείτε και ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή επειδή αγαπάτε το σώμα σας, όχι επειδή το μισείτε.
jenny.gr
The post Γιατί οι άντρες χάνουν πιο γρήγορα βάρος από τις γυναίκες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλη κυκλοφορίας 2022: Τι ισχύει με την παράταση - Πώς πληρώνονται
- Πρεμιέρα του Παύλου Χαϊκάλη με άδειο θέατρο στην παράσταση που πρωταγωνιστεί
- Μετάλλαξη Omicron: Από 3 Ιανουαρίου θα ισχύουν τα νέα μέτρα που θα ανακοινωθούν σήμερα
- Ο Γκάρι Ροντρίγκες δεν θα μείνει στον Ολυμπιακό
- Φεύγει για Ήπειρο ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Κορωνοϊός: Στους επτά μήνες η διάρκεια του πιστοποιητικού εμβολιασμού μετά τη 2η δόση από 1η Φεβρουαρίου
- Οικογενειακό δράμα στη Λαμία: Ζευγάρι πέθανε με διαφορά ημερών από κορονοϊό – Άφησε πίσω τρία παιδιά
- Η Ελένη Μενεγάκη γεμάτη σημάδια στα χέρια – Τι της συνέβη; (Video)
- Σασμός: Μαθιός και Αστέρης σώζουν την Αργυρώ από τη δολοφονική επίθεση
- Κορωνοϊός: Όλα τα νέα μέτρα που εισηγούνται οι ειδικοί - Στις 17.30 οι ανακοινώσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σαρηγιάννης: 41% μικρότερη πιθανότητα νοσηλείας με την Όμικρον – 9% ο κίνδυνος μόλυνσης με τις 3 δόσεις
- Η Ελένη Μενεγάκη γεμάτη σημάδια στα χέρια – Τι της συνέβη;
- Γιατί οι άντρες χάνουν πιο γρήγορα βάρος από τις γυναίκες
- 4 τρόποι να διαβάσετε τη σκέψη των συναδέλφων σας… χωρίς τηλεπάθεια
- Νέα μέτρα: Στις 17:30 οι ανακοινώσεις Πλεύρη – Τι θα αλλάξει σε διασκέδαση και κλειστούς χώρους
- Θλίψη στην ΑΕΚ: Πέθανε ο Κωνσταντίνος Γενεράκης
- Νέα μέτρα: Αυτά εισηγούνται οι ειδικοί – Κλείσιμο καταστημάτων τα μεσάνυχτα – Τηλεργασία στο μάξιμουμ
- Χανιά | Σφοδρή κριτική για τα δημοτικά τέλη Πλατανιά από τη Λαϊκή Συσπείρωση
- Αεροσκάφος καλωσορίζει πρωτότυπα το 2022 στον Κρητικό ουρανό
- Τραγωδία: Νεκρό 3 ετών παιδάκι – Άγνωστη η αιτία
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί οι άντρες χάνουν πιο γρήγορα βάρος από τις γυναίκες
- Στον Ομαλό ο Αι-Βασίλης… χορεύει συρτό – Το χιόνι δεν είναι εμπόδιο | Video
- 4 τρόποι να διαβάσετε τη σκέψη των συναδέλφων σας… χωρίς τηλεπάθεια
- Ακυρώνονται οι εορταστικές εκδηλώσεις για την Πρωτοχρονιά στην Περιφέρεια Κρήτης
- Νέα μέτρα: Αυτά εισηγούνται οι ειδικοί – Κλείσιμο καταστημάτων τα μεσάνυχτα – Τηλεργασία στο μάξιμουμ
- Νέα μέτρα: Στις 17:30 οι ανακοινώσεις Πλεύρη – Τι θα αλλάξει σε διασκέδαση και κλειστούς χώρους
- Θλίψη στην ΑΕΚ: Πέθανε ο Κωνσταντίνος Γενεράκης
- Η Ελένη Μενεγάκη γεμάτη σημάδια στα χέρια – Τι της συνέβη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Θ. Βασιλακόπουλος για τα νέα μέτρα για την πανδημία
- Beckhams: Η χριστουγεννιάτικη οικογενειακή φωτογραφία
- Στην Ήπειρο μεταβαίνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Φλωρεντία 10-12 Δεκεμβρίου: Οι προτάσεις των πολιτών για το μέλλον της Ευρώπης (audio)
- Νέα μέτρα: Διασκέδαση κι εστίαση ως τα μεσάνυχτα μόνο για καθήμενους - Τι ισχύει για γήπεδα, τηλεργασία, διπλή μάσκα
- Βόρεια Ιρλανδία – Αυξάνονται οι αναφορές για UFO
- Σασμός: Μαθιός και Αστέρης σώζουν την Αργυρώ από τη δολοφονική επίθεση
- Απειλές ΥΠΑΝ για πρόστιμα έως 1 εκατ. ευρώ για ανατιμήσεις στις μάσκες FFP2 και Ν95
- «7 Χρόνια Τύχη» με συνολικά κέρδη 539.000 ευρώ για μεγάλο νικητή του ΣΚΡΑΤΣ στη Νίκαια