Εμβόλια: Ξεπεράστε τον φόβο για τις βελόνες με 3 κινήσεις
Πολλοί έχουν τους λόγους τους για να μην εμβολιαστούν κατά της COVID-19 ή έστω να είναι πιο διστακτικοί με το εμβόλιο κατά του κορονοϊού. Υπάρχει όμως και ένα ποσοστό πληθυσμού που φοβάται τις βελόνες αφού η θέα και μόνο της βελόνας τους προκαλεί έντονο άγχος, εμποδίζοντας τους ακόμα και από το να ζητήσουν ιατρική βοήθεια όταν αυτή είναι αναγκαία.
Η φοβία αυτή μπορεί να συγκρατεί τους ενήλικες από την διενέργεια σημαντικών εμβολιασμών. Μάλιστα, σε πρόσφατη μετα-ανάλυση 35 μελετών που δημοσιεύθηκε στο Journal of Advanced Nursing, έγινε γνωστό πως το 16% των ενηλίκων αποφεύγουν το αντιγριπικό
Τα άτομα με φοβία για τις βελόνες παρουσιάζουν συμπτώματα έντονης ψυχικής φόρτισης στη θέα μιας βελόνας όπως εφίδρωση, ταχυπαλμία, έως και αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης με αποτέλεσμα ακόμα και τη λιποθυμία.
«Υπάρχουν 3 διαφορετικοί τρόποι που μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από τη φοβία για τις βελόνες να την ξεπεράσουν» τόνισε ο Δρ. Joe McNamara, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Υγείας της Φλόριντα (University of Florida Health).
Βήμα 1ο: Αντιμετωπίστε τη φοβία
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο στάδιο αντιμετώπισης μίας φοβίας αλλά κρίνεται απόλυτα σημαντικό. Ο Δρ. Joe McNamara, πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμήσουμε μια φοβία δεν είναι η αποφυγή της κατάστασης ή του αντικειμένου που πυροδοτεί το φόβο μας, αλλά αντιθέτως η σταδιακή έκθεση σ’ αυτό. Μικρές δόσεις έκθεσης σε βελόνες λοιπόν που σιγά σιγά θα κάμψουν την φοβία και θα σπάσουν την σύνδεση της βελόνας με τον φόβο.
Για παράδειγμα, ο ίδιος συμβουλεύει τους ασθενείς του να ζωγραφίσουν μία εικόνα με βελόνες, να κοιτάξουν την εικόνα, να αναζητήσουν εικόνες με βελόνες στο διαδίκτυο και να μιλήσουν σε κάποιον για το τι κάνουμε με τις βελόνες. Επίσης να κοιτάξουν από κοντά μία αληθινή βελόνα, να αγγίξουν μία βελόνα προσεκτικά και τέλος να συζητήσουν τη διαδικασία του εμβολιασμού με κάποιον.
Βήμα 2ο: Το ραντεβού εμβολιασμού
Καθώς θα νιώθετε πιο εξοικειωμένοι με τις βελόνες είναι η στιγμή να κλείσετε το ραντεβού σας για τον εμβολιασμό. Όπως εξηγεί ο Δρ. McNamara κανείς δεν αναμένεται να πάει ανάλαφρος και χαρωπός στο κέντρο εμβολιασμού. Ο στόχος σε κάθε περίπτωση είναι να πάει, έστω και διατηρώντας κάποιο φόβο, αλλά να καταφέρει να εμβολιαστεί. Εάν ωστόσο η φοβία παραμένει κυρίαρχη τότε καλό ειναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.
Βήμα 3ο: Τεχνικές χαλάρωσης
Κατά τον εμβολιασμό σας δοκιμάστε ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να ολοκληρώσετε με επιτυχία τον εμβολιασμό σας. Η πιο απλή και αποτελεσματική τεχνική που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι η διαφραγματική αναπνοή: εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, νιώθοντας την κοιλιά σας να φουσκώνει με αέρα και εκπνεύστε από το στόμα αφήνοντάς όλον τον αέρα να φύγει. Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές λίγο πριν τον εμβολιασμό σας και στη συνέχεια την ώρα του εμβολιασμού φροντίστε να πάρετε μια βαθιά εισπνοή την ώρα της εισόδου της βελονας στο δέρμα σας και μετά εκπνεύστε όλο τον αέρα.
ygeiamou.gr
The post Εμβόλια: Ξεπεράστε τον φόβο για τις βελόνες με 3 κινήσεις appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Ειδικός στη γλώσσα του σώματος εντόπισε 30 «περίεργα σημεία» στη συνέντευξη που έδωσαν οι γονείς
- Μαρία Ιωαννίδου: «Αισθάνθηκα μια υγρασία στο εσώρουχό μου επειδή μου μίλησε»...
- Νεκρός βρέθηκε ο 42χρονος που έψαχνε η Νικολούλη - Τον βρήκε φίλος του
- Mωρό γεννήθηκε στις 22/2/2022, στις 2:22 π.μ. στην αίθουσα νούμερο 2
- Παρατείνεται η χρήση της μάσκας στους εξωτερικούς χώρους
- Κορονοϊός: 53 θάνατοι, 459 διασωληνωμένοι, 16.962 νέα κρούσματα
- Θεσσαλονίκη: Τσικνοπέμπτη όπως παλιά – Ξεπούλησαν τα κρεοπωλεία, δεν υπάρχει... καρέκλα σε ταβέρνες
- Πάτρα: Η αύξηση στα καύσιμα τράβηξε χειρόφρενο στα ταξί- Στο 80% των εσόδων τα έξοδα
- Κακοσμία στόματος: Οδοντίατροι αποκαλύπτουν τις αιτίες αλλά και τις λύσεις για τη δυσάρεστη αναπνοή
- Το νυχτερινό κέντρο «YTON» απέκρυψε από την εφορία έσοδα 6,2 εκατ. ευρώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σασμός – Spoiler: Η Στέλλα πιάνει στα πράσα την μητέρα της με εραστή
- Κορονοϊός: Παρατείνεται η χρήση μάσκας στους εξωτερικούς χώρους – Την επόμενη εβδομάδα οι αποφάσεις
- Κέικ με τζίντζερ και λευκή σοκολάτα
- Ράπτη για το γηροκομείο – “κολαστήριο” των Χανίων: Η ευθύνη ανήκει στην Περιφέρεια
- Ήθελε να κάνει την πιο ρομαντική πρόταση γάμου, αλλά… έχασε το δαχτυλίδι
- Κρήτη | Δεν έχουν πού να θάψουν τους νεκρούς τους – Πλήρες το νεκροταφείο στις Γούρνες
- Την κατιούσα πήραν τα κρούσματα στην Κρήτη – Δείτε τα στοιχεία ανά νομό
- Κορονοϊός: Η περιφερειακή ενότητα της Κρήτης που συγκεντρώνει το μεγαλύτερο ποσοστό θετικότητας
- Πότε ξεκινούν οι εγγραφές σε νηπιαγωγεία και δημοτικά – Δείτε αναλυτικά
- Χανιά | Διασφάλιση θέσεων και όρων εργασίας στην ΑΝΕΚ ζητούν εργαζόμενοι – Φοβούνται κλείσιμο γραφείων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Εμβόλια: Ξεπεράστε τον φόβο για τις βελόνες με 3 κινήσεις
- Πότε ξεκινούν οι εγγραφές σε νηπιαγωγεία και δημοτικά – Δείτε αναλυτικά
- Ράπτη για το γηροκομείο – “κολαστήριο” των Χανίων: Η ευθύνη ανήκει στην Περιφέρεια
- Ήθελε να κάνει την πιο ρομαντική πρόταση γάμου, αλλά… έχασε το δαχτυλίδι
- Κορονοϊός: Η περιφερειακή ενότητα της Κρήτης που συγκεντρώνει το μεγαλύτερο ποσοστό θετικότητας
- Χανιά | Το Ιστορικό Αρχείο Κρήτης επισκέφθηκε ο Αλέξανδρος Μαρκογιαννάκης
- Την κατιούσα πήραν τα κρούσματα στην Κρήτη – Δείτε τα στοιχεία ανά νομό
- Κορονοϊός: 16.962 τα νέα κρούσματα – 53 οι νεκροί, 459 οι διασωληνωμένοι
- Κρήτη | Δεν έχουν πού να θάψουν τους νεκρούς τους – Πλήρες το νεκροταφείο στις Γούρνες
- Σασμός – Spoiler: Η Στέλλα πιάνει στα πράσα την μητέρα της με εραστή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανία: Το μυστηριώδες «Ζ» στα άρματα μάχης της Ρωσίας
- Ρωσία: Για ισχυρή απάντηση στις αμερικανικές κυρώσεις κάνει λόγο η Μόσχα
- Ανδρουλάκης για Ουκρανία: "Κατώτεροι των περιστάσεων Μπορέλ και Φον Ντερ Λάιεν"
- Παρήγγειλαν πίτσα, αλλά όταν την άνοιξαν διαπίστωσαν πως τη μισή την είχε φάει ο ντελιβεράς (vid)
- Φωτεινή Ντεμίρη: Διαγνώστηκε θετική στον κορωνοϊό
- «Βλάντι daddy, μην κάνεις τον 3ο Παγκόσμιο Πόλεμο» : Χρήστες του Instagram τρολάρουν τον Πούτιν
- Ο Κωνσταντίνος Μητσοτάκης βρίσκεται στο πλευρό της Μαρίας Σάκκαρη για το τουρνουά στο Κατάρ
- Υπόθεση Novartis: Σε απολογία καλείται ο Δημήτρης Παπαγγελόπουλος στις 15 Μαρτίου
- Ουκρανική κρίση – Ζελένσκι: Θέλουμε ξεκάθαρες εγγυήσεις ασφάλειας από τη Ρωσία και τη Δύση