Δέκα σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος
Εάν τον τελευταίο καιρό εκδηλώνετε τα παρακάτω συμπτώματα, ετοιμάστε γρήγορα μια μπριζόλα και μια σαλάτα με σπανάκι!
Η έλλειψη σιδήρου είναι μια αρκετά συνηθισμένη διατροφική έλλειψη που πλήττει συχνότερα τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άντρες. Ο σίδηρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο, καθώς είναι απαραίτητος για να μεταφέρεται οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματος.
Δείτε πώς θα καταλάβετε ότι τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σας έχουν
1. Επίμονη κόπωση
Η δυσλειτουργία στη μεταφορά οξυγόνου δεν επιτρέπει σε κύτταρα και στα συστήματα που αυτά απαρτίζουν να λειτουργούν αποδοτικά.
2. Έλλειψη συγκέντρωσης
Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει τη διαδικασία σύνθεσης νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, πλήττοντας τα κέντρα που ελέγχουν τα επίπεδα συγκέντρωσης.
3. Απάθεια
Και η συναισθηματική ανταπόκριση, ακόμη και απέναντι σε πρόσωπα ή δραστηριότητες που παλαιότερα έδιναν χαρά, είναι μειωμένη όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι μειωμένα στον οργανισμό.
4. Δυσκολίες στην αναπνοή
Χωρίς αρκετό οξυγόνο, το αναπνευστικό δεν μπορεί να λειτουργήσει ομαλά, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται δύσπνοια ή κάποια άλλη παρόμοια δυσκολία στην αναπνοή, ακόμη και σε κατάσταση χαλάρωσης.
5. Χλωμό δέρμα
Η αλλοίωση της απόχρωσης του δέρματος οφείλεται στην μειωμένη αιμάτωση και τη μείωση στον αριθμό των διαθέσιμων ερυθρών αιμοσφαιρίων.
6. Μειωμένες επιδόσεις στη γυμναστική
Ο επαρκής σίδηρος είναι απαραίτητος για να ολοκληρωθεί μια απαιτητική προπόνηση. Ο σίδηρος χορηγείται συχνά σε αθλητές ως συμπλήρωμα ώστε να εξασφαλιστεί ότι η απόδοσή τους θα είναι η καλύτερη δυνατή.
7. Μυϊκοί πόνοι
Η δυσλειτουργία στην οξυγόνωση των κυττάρων λόγω της έλλειψης σιδήρου καθυστερεί σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης και ανάπλασης των μυών, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος.
8. Νύχια που σπάνε
Εκτός από την αδυναμία των νυχιών στα χέρια και τα πόδια, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να αλλοιώσει επίσης το σχήμα των νυχιών, συγκεκριμένα εμφανίζονται στα νύχια μικρές καμπύλες και κοιλότητες.
9. Συχνές λοιμώξεις
Σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου, συχνές είναι συνήθως οι λοιμώξεις του αναπνευστικού.
10. Ροζ ή κοκκινωπά ούρα
Στα άτομα με έλλειψη σιδήρου, είναι πιο πιθανό να απορροφήσει το έντερο τις κόκκινες χρωστικές που περιέχουν τροφές όπως το παντζάρι.
onmed.gr
The post Δέκα σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσματα σήμερα 5/9: «Τσίμπησαν» 4 περιοχές, γονάτισαν οι εμβολιασμοί
- Αχιλλέας Μπέος: Έξαλλος στο πλοίο της γραμμής από Σκιάθο για Βόλο – «Αίσχος αυτό που έγινε»
- Ταλαιπωρία τέλος: Mε ένα κλικ τώρα το γνήσιο της υπογραφής
- Πέθανε ο πρώην αντιπρόεδρος της Βουλής Παναγιώτης Κρητικός
- Ξέσπασε ο Αλέξης Παππάς – Πώς γίνεται να το βρίζουν αλλά να το βλέπουν σε 30 χώρες;
- Υπουργείο Πολιτικής Προστασίας: Νέος υπουργός ο Χρήστος Στυλιανίδης με υφυπουργό τον Πτέραρχο Τουρνά
- «Κλείδωσε» ο πρώην Αρχηγός ΓΕΑ Ευάγγελος Τουρνάς για τη θέση του υφυπουργού Πολιτικής Προστασίας
- Θεσσαλονίκη: Σοβαρό τροχαίο με 4 τραυματίες – Μάχη με το χρόνο για γυναίκα που εγκλωβίστηκε
- Κορονοϊός: 1.291 κρούσματα, 43 θάνατοι, 381 διασωληνωμένοι
- Πόσα τεστ έγιναν σήμερα - Πού βρίσκεται ο δείκτης θετικότητας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Χανιά | Έσωσαν λουόμενο στην Αγ. Μαρίνα – Από μηχανής θεός η ναυαγοσώστρια
- Μίκης Θεοδωράκης: Πώς φτάσαμε στον συμβιβασμό της οικογένειας – Οι λεπτομέρειες για την κηδεία και το λαϊκό προσκύνημα
- Κρήτη | Σε εξέλιξη νέα πυρκαγιά – Στην κατάσβεση και το πυροσβεστικό ελικόπτερο
- Ακόμα ένα τροχαίο στην Κρήτη – Απεγκλώβισαν μάνα και κόρη
- Κορονοϊός: Διψήφιος ο αριθμός κρουσμάτων στην Κρήτη – Δείτε την κατάσταση ανά νομό
- Αύριο ανακοινώνεται ο νέος υπουργός Πολιτικής Προστασίας – Τα ονόματα της τελευταίας στιγμής
- Δέκα σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος
- Νίκος Μουτσινάς: Επιστρέφει με το “Καλο Μεσημεράκι” – Δείτε το ευφάνταστο τρέιλερ
- Χανιά | Τροχαίο με γουρούνα στα Σεϊτάν Λιμάνια – Τραυματίστηκαν δύο γυναίκες
- 5 τρόποι να πίνεις περισσότερο νερό
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Δέκα σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος
- 5 τρόποι να πίνεις περισσότερο νερό
- Κρήτη | Σε εξέλιξη νέα πυρκαγιά – Στην κατάσβεση και το πυροσβεστικό ελικόπτερο
- Χανιά | Τροχαίο με γουρούνα στα Σεϊτάν Λιμάνια – Τραυματίστηκαν δύο γυναίκες
- Αύριο ανακοινώνεται ο νέος υπουργός Πολιτικής Προστασίας – Τα ονόματα της τελευταίας στιγμής
- Πραξικόπημα στη Γουϊνέα – Ασαφές αν… πέτυχε ή απέτυχε
- Διήμερη περιοδεία Συντυχάκη στα Χανιά – Πού θα βρεθεί ο βουλευτής του ΚΚΕ
- Χανιά | Έσωσαν λουόμενο στην Αγ. Μαρίνα – Από μηχανής θεός η ναυαγοσώστρια
- Νίκος Μουτσινάς: Επιστρέφει με το “Καλο Μεσημεράκι” – Δείτε το ευφάνταστο τρέιλερ
- Κορονοϊός: Διψήφιος ο αριθμός κρουσμάτων στην Κρήτη – Δείτε την κατάσταση ανά νομό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο πρώην αντιπρόεδρος της Βουλής Παναγιώτης Κρητικός
- Μητσοτάκης: Συνάντηση με τους Αμερικανούς γερουσιαστές Κρίς Μέρφι και Τζον Όσοφ
- Μυτιλήνη: Θρίλερ με τον θάνατο του 38χρονου ΕΠ.ΟΠ
- Μοντέρνο Πένταθλο: Δύο πανελλήνια ρεκόρ ο Δραζίνος
- Περίπου 63,5 εκατ. ευρώ θα καταβληθούν, σε δικαιούχους 6-10/9
- «Γέφυρα Ι»: Παράταση μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου
- Rafale: Το δεύτερο από τα 18 μαχητικά εντάσσεται στην Πολεμική Αεροπορία
- Ποιες πληρωμές γίνονται από Δευτέρα από υπ. Εργασίας, e-ΕΦΚΑ και ΟΑΕΔ
- Ο Ριμπερί συμφώνησε με τη Σαλερνιτάνα