Δείτε την δίαιτα και τις ασκήσεις που μετατρέπουν τους ανθρώπους σε μοντέλα μέσα σε 30 μέρες

Σε τρεις υπαλλήλους της διαφημιστικής Viceroy Creative, ζητήθηκε να ποζάρουν ως μοντέλα με σκοπό η εταιρεία να λανσάρει τη νέα της καμπάνια και τα οφέλη της προσήλωσης σε έναν στόχο. Πρόκειται για κανονικούς ανθρώπους που πριν από 30 μέρες ήταν κανονικοί, όμως με κατάλληλη διατροφή και άσκηση, οι γυναίκες έφτασαν να έχουν έως και 14% ποσοστό λίπους στο σώμα τους, ενώ ο άνδρας έφτασε στο 5% ποσοστό λίπους.

Το μυστικό της μεταμόρφωσης τους ήταν δίαιτα χαμηλή σε λίπη και πλούσια σε πρωτεΐνες. Ο David Moritz, ο πρόεδρος της εταιρείας, είχε σκοπό να παρουσιάσει τα πλεονεκτήματα της εταιρείας στους πελάτες του και μαζί με την Gabrielle Rein, creative director της Viceroy, έδωσαν στον εαυτό τους προθεσμία πέντε μηνών για να «φτιάξουν σώμα».

Τους πρώτους τέσσερις μήνες, οι τρεις υπάλληλοι ακολούθησαν πρόγραμμα γυμναστικής για να δυναμώσουν τους μύες τους, να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν τον μεταβολισμό του.

Αλλά παράλληλα με την γυμναστική, οι τρεις του ακολούθησαν και ειδική δίαιτα. «Δεν παίζει ρόλο μόνο η γυμναστική. Όλα έχουν να κάνουν με την διατροφή και με το πόσο μειώνεις το ποσοστό λίπους του σώματός σου», αναφέρει ο Moritz.

Κάθε ένας υπάλληλος έτρωγε έξι γεύματα την ημέρα, με βάση τις ανάγκες του καθενός με την κάθε δίαιτα να είναι μοναδική.

«Χρειάζεσαι πρωτεΐνη για να χτίζει μύες», αναφέρει ο Moritz. «Κάτι παραπάνω από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε βάρος του σώματός σου», εξηγεί.

Για τον Moritz η δίαιτα περιλάμβανε:

Γεύμα 1: 1/2 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα, μια μεζούρα υδατάνθρακες (συμπλήρωμα).

Γεύμα 2: Τρία ασπράδια αυγών, 1/4 φλιτζάνι πατάτες

Γεύμα 3: Γαλοπούλα και ένα φλιτζάνι μαρούλι

Γεύμα 4: Ψητό κοτόπουλο και το 1/4 του αβοκάντο

Προτίμηση 5: Ψάρι με 1/4 φλιτζάνι ρύζι στον ατμό και έξι κομμάτια σπαραγγιού

Προτίμηση 6: Άπαχο μοσχαρίσιο κιμά με 1/4 του αβοκάντο και 1 φλιτζάνι μαρούλι

Αυτή ήταν η διατροφή του Moritz για έναν ολόκληρο μήνα.

Παρά το γεγονός ότι ο Moritz λάμβανε λιγότερες θερμίδες από συνήθως, όπως ο ίδιος τονίζει δεν πεινούσε και είχε ενέργεια.

«Δεν νιώθεις κουρασμένος, αφού το σώμα σου παίρνει ότι χρειάζεται» αναφέρει.

Ο Moritz λάμβανε 1.700 θερμίδες την ημέρα, πολύ κάτω από τις 2.500 θερμίδες που έκαιγε την διάρκεια της ημέρας, ενώ έφτασε το ποσοστό λίπους του σώματός του στο 5%, την ώρα που οι bodybuilders έχουν 3,5% ποσοστό λίπους.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ένας άνδρας στην ηλικία του Μoritz πρέπει να λαμβάνει 1.600 θερμίδες την ημέρα ανεξάρτητα αν προσπαθεί να χάσει κιλά.

Αντίστοιχα οι γυναίκες της φωτογράφισης λάμβαναν 1.300 θερμίδες και έκαιγαν 2.000 θερμίδες κάθε μέρα.

Μία γυναίκα στην ηλικία (κοντά στα 30) πρέπει να λαμβάνει 1.200 θερμίδες την ημέρα, ανεξάρτητα αν κάνει δίαιτα.

Παράλληλα με την δίαιτα τα τρία μοντέλα έκαναν γυμναστική για τουλάχιστον 1 1/2 ώρα την ημέρα.

Οι ασκήσεις περιλάμβαναν βάρη, ελαφρά αερόβια άσκηση και βάδισμα σε διάδρομο με κλίση.

Το πρόγραμμα διατροφής του κάθε υπαλλήλου κόστισε 700 δολάρια τον μήνα ενώ 135 δολάρια την εβδομάδα ήταν το κόστος του γυμναστηρίου.

Πάντως ο Moritz, μετά την φωτογράφιση συνέχισε την διατροφή και την άσκηση αφού όπως αναφέρει έπαθε… εθισμό ενώ ελπίζει το καλοκαίρι να είναι σε ακόμα καλύτερη κατάσταση.