Αυγά σκραμπλ με λαχανικά και κατσικίσιο τυρί
20:41 1/2/2023
- Πηγή: zarpanews
Τα αβγά είναι μια οικονομική, αλλά πλούσια σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά τροφή.
Η συνταγή για το σκραμπλ:
Yλικά (4 μερίδες)2 κ.γ. ελαιόλαδο1 φλ. μανιτάρια κομμένα1 φλ. σπανάκιΑλάτιΠιπέρι8 αβγά2 κ.σ. γάλα χαμηλών λιπαρών1/2 φλ. κατσικίσιο τυρίΕκτέλεση
1. Ζεσταίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι με 1 κ.γ. ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.
2. Σοτάρεις το σπανάκι και αλατοπιπερώνεις. Αφαιρείς τα υγρά του.
3. Σε ένα μπολ χτυπάς μαζί τα αβγά με το γάλα, ρίχνοντας λίγο αλάτι.
4. Προσθέτεις την άλλη κουταλιά του
5. Συνεχίζεις το ανακάτεμα για περίπου 5 λεπτά.
6. Προσθέτεις τα μανιτάρια, το σπανάκι και το κατσικίσιο τυρί και
μαγειρεύεις για ακόμα 2 λεπτά.
*Διατροφική αξία ανά μερίδα: Θερμίδες: 210, Υδατάνθρακες: 23 γρ., Πρωτεΐνες: 17 γρ ., Λίπος: 4,5 γρ.
shape.gr
The post Αυγά σκραμπλ με λαχανικά και κατσικίσιο τυρί appeared first on zarpanews.gr.
Keywords
σκραμπλ, αυγα, λαχανικα, σκραμπλ, τυρι, μπολ, shape, αξια, φωτια, θερμιδες, υδατανθρακες, ελαιολαδο, αλατι, γαλα, υγρα, μανιταρια, μπολ, συνεχεια, συνταγη, σπανακι, τηγανι, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι φωτογραφίες από το κινητό του διοικητή της Άμεσης Δράσης για τον γιο του Θεοδωρικάκου
- Δημοσκόπηση ΑΝΤ1: Η διαφορά ΝΔ με ΣΥΡΙΖΑ – Ποιος «κέρδισε» στη συζήτηση για την πρόταση μομφής
- Η Ρωσία αλλάζει στρατηγική – Εξαντλημένα πολλά ουκρανικά στρατεύματα, μετά από σχεδόν ένα χρόνο πολέμου
- Νέα δημοσκόπηση: Η διαφορά ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ -Τι κυβέρνηση θέλουν οι Έλληνες - Πόσο φοβούνται ένα «θερμό» επεισόδιο -Bίντεο
- Το αδιαχώρητο στο κατάστημα της Tesla στην Αθήνα
- «Ένιωσα σαν να σκότωνα τον εαυτό μου»: Κάθειρξη 7,5 ετών και κατ’ οίκον περιορισμός στον 73χρονο από το Κιλκίς που σκότωσε τον γιο του
- Ο πιο ραδιενεργός άνθρωπος κατάφερε να μείνει στη ζωή για 83 μέρες: Έκλαιγε αίμα και έλιωνε το δέρμα του
- Πτώση F-4 στην Ανδραβίδα: Φωτογραφία ντοκουμέντο από τον χάρτη του μοιραίου Phantom
- Σιδηροδρομικός Σταθμός Λάρισας
- Αμερικανικά «πυρά» κατά Τουρκίας για Ελλάδα, Συρία και Σουηδία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Grammy 2023: Ένας λαουτίστας από τα Ιωάννινα ανάμεσα στους υποψήφιους
- Απίστευτο: Γονείς εγκατέλειψαν το μωρό τους στο αεροδρόμιο για να προλάβουν την πτήση τους – Δεν του αγόρασαν εισιτήριο
- Η κόντρα μετεωρολόγων και οι «δράκοι στα σύννεφα»
- Tριετής συμφωνία μεταξύ AEGEAN και TUI France για πτήσεις από το αεροδρόμιο της Λιλ στη Γαλλία
- My Style Rocks: Η νέα fashionista που εισβάλλει μετά την αποχώρηση
- Με αναμμένα κεριά η σιωπηρή πορεία για την δολοφονία του 19χρονου Άλκη Καμπανού | Video
- Ιστορική μέρα για τα Χανιά: Και επίσημα στον Δήμο Χανίων το κτήριο του παλιού ΙΚΑ
- Ξεναγήσεις και παράλληλες δράσεις στην έκθεση «Μικρά Ασία Προσφυγικός Ελληνισμός» στο Πνευματικό Κέντρο Χανίων
- Βρετανία: Με ένα ρολόι αξίας 11.000 ευρώ η υπουργός Παιδείας ζήτησε από τους απεργούς να είναι ρεαλιστές
- Οι επιχειρηματίες των Χανίων στο ΕΒΕΧ – Ενημερώθηκαν για την αξιοποίηση των αναπτυξιακών προγραμμάτων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυγά σκραμπλ με λαχανικά και κατσικίσιο τυρί
- Ιστορική μέρα για τα Χανιά: Και επίσημα στον Δήμο Χανίων το κτήριο του παλιού ΙΚΑ
- Grammy 2023: Ένας λαουτίστας από τα Ιωάννινα ανάμεσα στους υποψήφιους
- My Style Rocks: Η νέα fashionista που εισβάλλει μετά την αποχώρηση
- Βρετανία: Με ένα ρολόι αξίας 11.000 ευρώ η υπουργός Παιδείας ζήτησε από τους απεργούς να είναι ρεαλιστές
- Οι επιχειρηματίες των Χανίων στο ΕΒΕΧ – Ενημερώθηκαν για την αξιοποίηση των αναπτυξιακών προγραμμάτων
- Απίστευτο: Γονείς εγκατέλειψαν το μωρό τους στο αεροδρόμιο για να προλάβουν την πτήση τους – Δεν του αγόρασαν εισιτήριο
- Τσίπρας: Ο πρωθυπουργός των υποκλοπών, της ακρίβειας, των ανισοτήτων και της εκτροπής δεν μπορεί να μιλά για σταθερότητα | Video
- Τσιπρας: Ο πρωθυπουργός των υποκλοπών, της ακρίβειας, των ανισοτήτων και της εκτροπής δεν μπορεί να μιλά για σταθερότητα
- Πίνακες αναπληρωτών εκπαιδευτικών – Πότε βγαίνει η ανακοίνωση με τα ονόματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγία Σκέπη: Μήνυση σε βάρος των ανακριτικών αρχών - Η απάντηση της δικηγόρου των παθόντων
- Φαρμακονήσι: Τουρκική ακταιωρός προσπαθεί να εμβολίσει σκάφος του Λιμενικού - Πυροβολισμοί από τους Έλληνες - Ολόκληρο το βίντεο
- Π. Τσαπανίδου: Ο κ. Μητσοτάκης αν θέλει συγκρίσεις και διάλογο ας έρθει σε μια τηλεμαχία
- Οι ευθύνες των Κύτελη – Μαμάκου – Ζαφειρίου και τα ρατσιστικά παραληρήματα.... Η Λαϊκή Συσπείρωση για την συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου
- Ο πατέρας και η πρεσβυτέρα γιαγιά ασελγούσαν στον τετράχρονο γιο και εγγονό στη Βόρεια Ελλάδα
- Συνελήφθη η συμμορία ανήλικων που λήστεψε και μαχαίρωσε τον 15χρονο στη Νέα Σμύρνη - Τι βρέθηκε στην κατοχή τους
- Έφτασε η στιγμή – Ο Φοίβος Δεληβοριάς επιστρέφει στο Κύτταρο
- Τραγωδία σε νοσοκομείο στην Αίγυπτο: 3 νεκροί και 32 τραυματίες έπειτα από φωτιά
- ΗΠΑ: Δεν βρέθηκαν απόρρητα έγγραφα στην εξοχική κατοικία του Μπάιντεν
- ΠΑΣΟΚ: Ο πληθωρισμός αντέχει, τα νοικοκυριά δεν αντέχουν πλέον