Oι τροφές που θα σε «σώσουν» από τα συμπτώματα των εποχικών αλλεργιών
Για πολλούς, η άνοιξη δεν είναι η αγαπημένη τους εποχή. Είναι εκείνοι που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες. Το ήξερες, όμως, ότι υπάρχουν τροφές που βοηθούν στον περιορισμό των συμπτωμάτων;
Σε αυτές τις αλλεργίες, το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά σ’ ένα αλλεργιογόνο το οποίο δεν είναι επικίνδυνο, όπως για παράδειγμα η γύρη. Το αλλεργιογόνο θεωρείται ως απειλή για τον οργανισμό και έτσι το σώμα για να μας προστατέψει απελευθερώνει τις ισταμίνες, με αποτέλεσμα στη συνέχεια να ενεργοποιούνται όλα τα χαρακτηριστικά συμπτώματα των αλλεργιών. Όσον αφορά τη διατροφή πάλι, υπάρχουν μελέτες οι
Σαρδέλες, σολομός, τόνος, λιναρόσπορος, καρύδια.
Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια στα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνουν την ένταση της αλλεργικής αντίδρασης σε σημαντικό βαθμό.
Κάπαρη, μήλα, κρεμμύδια, τσάι, λάχανο.
Το κοινό χαρακτηριστικό όλων αυτών των τροφών είναι η υψηλή περιεκτικότητα τους σε κερσετίνη. Η κερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής, που σχετίζεται με τις αλλεργίες, μέσω της αναστολής της απελευθέρωσης των ισταμινών.
Εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδια.
H βιταμίνη C που υπάρχει σ αυτές τις τροφές φαίνεται να βοηθάει στον έλεγχο των αλλεργικών συμπτωμάτων, όπως και τα ω-3 λιπαρά οξέα. Καλό είναι να προτιμάτε να λαμβάνετε τις βιταμίνες από τις τροφές παρά από τα διατροφικά σκευάσματα.
Γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες, κεφίρ.
Μελέτες δείχνουν ότι τα προβιοτικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλουν κατά της αλλεργικής ρινίτιδας και προστατεύουν από τις αλλεργίες στη γύρη. Φαίνεται ότι τα προβιοτικά συμμετέχουν στον έλεγχο των βακτηριών του πεπτικού σωλήνα και μ’ αυτόν τον τρόπο, αναχαιτίζεται η υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος κατά των αλλεργιογόνων.
Tέλος, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι η Μεσογειακή διατροφή φαίνεται να βοηθάει και κατά των αλλεργιών και του άσθματος. Για αυτό υιοθέτησε μια διατροφή αυτού του τύπου, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια και ελαιόλαδο και φτωχή σε κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα δημητριακά.
olivemagazine.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα πραγματικά αγαπημένα ζευγάρια έχουν μόνο μια συνήθεια κάθε μέρα
- Αυτοί εξανάγκαζαν 14χρονη να εκδίδεται 16 ώρες την ημέρα!
- Ας σοβαρευτούμε επιτέλους: Οι Ελληνικές Ένοπλες Δυνάμεις δεν είναι παιχνίδι εκτόνωσης!
- Survivor 2: Ποια ομάδα θα κερδίσει σήμερα (06/03/2018) το έπαθλο;
- Survivor-διαρροή: Αυτοί κερδίζουν απόψε στο αγώνισμα επάθλου
- Ραγδαίες εξελίξεις: Εκατοντάδες μαχητές συρρέουν στο Αφρίν για να πολεμήσουν κατά των Τούρκων
- Πώς θα έρθει η ανάπτυξη μέσα από τα απόβλητα
- Συνετρίβη ρωσικό στρατιωτικό αεροσκάφος στη Συρία με 32 νεκρούς
- Η Αθήνα με ΝΟΤΑΜ πιάνει τα στρατηγικά περάσματα στο Αιγαίο
- Η… αλευροκίνητη οικογένεια Στεργίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Oι τροφές που θα σε «σώσουν» από τα συμπτώματα των εποχικών αλλεργιών
- Κρήτη | Αυτοί είμαστε… «Εγκλωβισμένη» για μία ώρα, εξαιτίας του παρκαρίσματος | Photos
- Εργαζόμενες σε παιδικό σταθμό έδιναν στα παιδιά μελατονίνη για να κοιμούνται
- Χανιά | Ζητά ιδέες για ονοματοδοσία οδών ο Δήμος Κισσάμου
- Πήρε το αυτοκίνητο της μαμάς του και προκάλεσε …ταραχή στο κέντρο των Χανίων
- O Ross DaLy και η Κέλυ Θωμά στην Δημοτική Πινακοθήκη Χανίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντριβή ρωσικού μεταγωγικού αεροσκάφους στη Συρία με 32 νεκρούς
- Κλιμακωτή αντίδραση η γραμμή Μαξίμου για την υπόθεση των στρατιωτικών
- Επικός τσακωμός στο MasterChef: Σάββας σε Τιμολέοντα: «Είσαι μεγάλη λουλού, κότα»
- Η ηλεκτρονική διακυβέρνηση στην Ελλάδα – και πώς να την αναβαθμίσουμε
- Με σύνθημα την επαναφόρτιση ο ΟΑΣΑ διένειμε 8.000 δωρεάν ανώνυμες κάρτες
- Εξαρθρώθηκε κύκλωμα που διακινούσε ηρωίνη και ακατέργαστη κάνναβη στην Αττική
- Γεννηματά για τους δύο Έλληνες στρατιωτικούς: Δεν μπορεί η Τουρκία να διασύρει το στράτευμα
- Το ξέσπασμα του Βαρέλα: Μου κλέβουν βαθμούς, όλοι είναι εναντίον μας
- Ιταλία: Ανταρσία στο δημοκρατικό κόμμα του Ρέντσι