Fast food: Πώς θα γλυτώσετε θερμίδες, χωρίς να θυσιάσετε την ευχαρίστηση
Συμβουλές για επιλογές στο fast food με λιγότερες θερμίδες χωρίς όμως να στερηθείτε το αγαπημένο σας πιάτο και χωρίς να θυσιάσετε την ευχαρίστησή σας, δίνει η γνωστή ανά την υφήλιο Κλινική των ΗΠΑ Μayoclinic.
Ακολουθώντας μια δίαιτα για απώλεια βάρους ή υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να απορρίψετε το αγαπημένο σας fast food.
Μια
Αυτές οι πέντε συμβουλές της Mayoclinic μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε σοφές επιλογές γευμάτων όταν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο fast food.
Επιλέξτε τα μικρά μεγέθη και κερδίστε θερμίδες
Εάν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλά μεγέθη, επιλέξτε το μικρότερο. Αν παρακάμψετε 2-3 μεγέθη χάμπουργκερ, μπορεί να κερδίσετε έως και 900 θερμίδες.
Επιλέξτε ένα χάμπουργκερ κανονικού ή παιδικού μεγέθους, το οποίο μπορεί να έχει έως και 250 θερμίδες.
Επίσης, παραγγείλετε μία μικρή μερίδα τηγανιτές πατάτες αντί για τις μεγάλες. Αυτή η επιλογή μπορεί να σας εξοικονομήσει 200 θερμίδες ή και περισσότερες.
Επιλέξτε πιο υγιεινά συνοδευτικά
Επωφεληθείτε από τα υγιεινά συνοδευτικά που προσφέρονται σε πολλά εστιατόρια fast food.
Για παράδειγμα, αντί για τηγανητές πατάτες επιλέξτε μια συνοδευτική σαλάτα με dressing χαμηλών λιπαρών ή μια ψητή πατάτα. Ή προσθέστε ένα μπολ με φρούτα ή μια επιλογή φρούτων και γιαουρτιού στο γεύμα σας.
Σαλάτα πάντα
Επιλέξτε μια σαλάτα με λαχανικά και ψητό κοτόπουλο ή γαρίδες. Επιλέξτε ένα dressing που σας αρέσει, αλλά να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα. Χρησιμοποιήστε τη μισή συσκευασία ή κρατήστε το ντρέσινγκ της σαλάτας στο πλάι για να ελέγξετε τον αριθμό των θερμίδων από το πρόσθετο λίπος και άλλα ανεπιθύμητα συστατικά, όπως το πρόσθετο αλάτι και ζάχαρη.
Προσέξτε τις σαλάτες με πολλές θερμίδες, όπως αυτές με παναρισμένο κοτόπουλο ή άλλες τηγανητές επικαλύψεις. Επίσης, παραλείψτε τα πρόσθετα, όπως το τυρί και τα κρουτόν, τα οποία αυξάνουν γρήγορα τον αριθμό των θερμίδων σας.
Προτιμήστε ψητά
Τα τηγανητά και παναρισμένα φαγητά, όπως τα τραγανά σάντουιτς κοτόπουλου και τα παναρισμένα φιλέτα ψαριού, είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες. Επιλέξτε ψητά φαγητά — όπως στήθος κοτόπουλου ή άπαχο ψητό μοσχάρι.
Πρόσεχετε τι πίνετε
Πολλά ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες. Για παράδειγμα, ένα μεγάλο αναψυκτικό, που μπορεί να είναι σχεδόν 1 λίτρο, μπορεί να έχει έως και 400 θερμίδες. Αντ ‘αυτού, παραγγείλετε αναψυκτικό διαίτης, παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο η μεταλλικό νερό.
Επίσης, παραλείψτε τα σέικ και άλλα ποτά παγωτού. Ένα μεγάλο σέικ μπορεί να έχει περισσότερες από 650 θερμίδες.
Μην συμβιβάζεστε
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να συμβιβάζεστε με αυτό που συνοδεύει το χάμπουργκερ ή το γεύμα σας — ούτε καν σε εστιατόρια φαστ φουντ. Ζητήστε πιο υγιεινές επιλογές και αντικαταστάσεις. Και προσέξτε το μέγεθος της μερίδας.
healthstories.gr
The post Fast food: Πώς θα γλυτώσετε θερμίδες, χωρίς να θυσιάσετε την ευχαρίστηση appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στο Χαλάνδρι με νεκρό 8χρονο κορίτσι που εγκλωβίστηκε σε αυτοκίνητο - Οι κατηγορίες στους γονείς του
- Αποκάλυψη «σοκ» για την Αθηνά Ωνάση: Τι έγινε την νύχτα που παντρεύτηκε
- Θεσσαλονίκη: Άνδρας εντοπίστηκε μαχαιρωμένος στο δωμάτιο του - Τον βρήκαν οι γονείς του
- Γενικό Χημείο του Κράτους: Ανάκληση γνωστού ποτού από την Ιταλία – Μην το καταναλώσετε αν είστε αλλεργικοί στο αμύγδαλο
- Ο Θύμιος Μπουγάς έχει πλέον το δικό του σπίτι και δεν θα τριγυρνάει στους δρόμους – «Σας ευχαριστώ» λέει συγκινημένος
- Ζαπορίζια: «Δεν θα είναι Τσερνόμπιλ, θα είναι κάτι χειρότερο»
- Θεσσαλονίκη: «Ήθελα μόνο να το τρομάξω» λέει η ηλικιωμένη που πέταξε μπαστούνι σε σκύλο
- Μετρό Θεσσαλονίκης: Οι λαμαρίνες από τα έργα κατασκευής αφαιρέθηκαν και η εικόνα της πόλης αποκαταστάθηκε!
- Βρετανία: Καρέ - καρέ η στιγμή που ένα Hyundai συγκρούεται με μία Lamborghini αξίας 250.000 δολαρίων
- Εύβοια: Τροχαίο με αγριογούρουνα για νεαρό οδηγό – Σώθηκε από θαύμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- “Βουλιάζουν” από κόσμο τα Χανιά – Υπερδιπλασιάζεται ο πληθυσμός του νομού
- Σιγά μην “φάει” ο Μητσοτάκης τον Αθανασίου – Ούτε θέλει, ούτε μπορεί
- Γαύδος: Τα ροτβάιλερ που επιτέθηκαν σε 39χρονη, το έχουν κάνει ξανά – Δείτε την καταγγελία και φωτογραφίες
- Χανιά | Ελεύθεροι με όρους μάνα και γιος – Οι ποινές που τους επιβλήθηκαν για κατοχή και διακίνηση ναρκωτικών
- Κρήτη | Δάσος από δενδρύλλια εντόπισαν οι αρχές – Αναζητούνται οι καλλιεργητές | Photo
- Το δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό που πρέπει να δοκιμάσεις
- Μαχαίρωσαν στον λαιμό τον συγγραφέα των «Σατανικών Στίχων», Salman Rushdie
- “Βουλιάζουν” από κόσμο τα Χανιά – Υπερδιπλασιάζεται ο πληθυσμός του νομού την εβδομάδα του Δεκαπενταύγουστου
- Πάνω από 30 δασικές πυρκαγιές εκδηλώθηκαν στην χώρα μας το τελευταίο 24ωρο
- “Βουλιάζουν” από κόσμο τα Χανιά – Πάνω από 84.000 επισκέπτες στο Δασκαλογιάννης σε μία εβδομάδα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Fast food: Πώς θα γλυτώσετε θερμίδες, χωρίς να θυσιάσετε την ευχαρίστηση
- Κρήτη | Δάσος από… δενδρύλλια κάνναβης βρήκε η ΕΛΑΣ! – Αναζητούνται οι καλλιεργητές | Photo
- Κρήτη | Δάσος από δενδρύλλια εντόπισαν οι αρχές – Αναζητούνται οι καλλιεργητές | Photo
- Ασύλληπτη τραγωδία: Νεκρό 8χρονο κοριτσάκι από θερμοπληξία
- Γαύδος: Τα ροτβάιλερ που επιτέθηκαν σε 39χρονη, το έχουν κάνει ξανά – Δείτε την καταγγελία και φωτογραφίες
- Κρήτη | Έκρυβε στο σπίτι του μίνι οπλοστάσιο – Συνελήφθη από τις αρχές
- Μαχαίρωσαν στον λαιμό τον συγγραφέα των «Σατανικών Στίχων», Salman Rushdie
- Συνάντηση Αρναουτάκη με προέδρους αποδήμων για την προώθηση θεμάτων της ομογένειας
- “Βουλιάζουν” από κόσμο τα Χανιά – Υπερδιπλασιάζεται ο πληθυσμός του νομού την εβδομάδα του Δεκαπενταύγουστου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τελεσίγραφο ΗΠΑ σε Κίνα: Στέλνουμε πολεμικά πλοία στα στενά της Ταϊβάν!
- Πέθανε η ηθοποιός Anne Heche - Υπέκυψε στα τραύματά της
- Συλλυπητήρια Δήμου Κηφισιάς για τον θάνατο της Αγγελικής Βαρελλά
- ΗΠΑ: «Ψήνεται» συνάντηση Μπάιντεν - Τζινπίνγκ εν μέσω εντάσεων για την Ταϊβάν
- Ο... Χάρι Πότερ έβαλε γκολ στην OPAP Arena - Δείτε φωτογραφία
- Αν Χες: Πέθανε μία εβδομάδα μετά το μοιραίο τροχαίο
- Εύβοια: Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο Χαλκίδας-Δροσιάς -Στο νοσοκομείο μοτοσικλετιστής
- Στον Καναδά για Δεκαπενταύγουστο ο Νίκος Ανδρουλάκης -Συναντήσεις με Έλληνες ομογενείς
- Ηλεία: Τραυματίστηκε πυροσβέστης κατά τη διάρκεια κατάσβεσης φωτιάς στη Νεάπολη
- Θρίλερ με πτώμα 52χρονου στη Θεσσαλονίκη: Βρέθηκε νεκρός σε λίμνη αίματος – Έγκλημα ή αυτοκτονία;