6 απίστευτες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα αν κόψεις τους υδατάνθρακες
Μπορεί οι νέες έρευνες να απενοχοποιούν τους υδατάνθρακες -που κάποτε κόβαμε τελείως από τη διατροφή μας σε περιόδους δίαιτας-, ωστόσο διατροφολόγοι και γιατροί στηρίζουν τους σύνθετους υδατάνθρακες και όχι τους απλούς. Για την ακρίβεια, αν κόψεις τους απλούς υδατάνθρακες, μάλλον δώρο θα κάνεις στον οργανισμό σου.
Για αρχή, να πούμε ότι απλοί υδατάνθρακες είναι όσοι βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά, τα μπισκότα και τα τσιπς, σε τροφές δηλαδή που όλοι υποκύπτουμε λίγο ως πολύ, με τις γνωστές αρνητικές συνέπειες στην υγεία και την εμφάνιση
1. Καις λίπος
Το μεγαλύτερο σου όνειρο, να απαλλαγείς από το περιττό λίπος που σε ταλαιπωρεί, μπορεί να γίνει πραγματικότητα αν σταματήσεις να τρως υδατάνθρακες. Συγκεκριμένα, μειώνοντας την πρόσληψη αυτών των πλούσιων σε θερμίδες υδατανθράκων, αυτομάτως μειώνεις και την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνεις καθημερινά, αναγκάζοντας το σώμα σου να κάψει το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.
2. Πεινάς λιγότερο
Για να ξέρεις, η πείνα σου δεν ικανοποιείται με θερμίδες αλλά με θρεπτικά συστατικά. Κοινώς, δεν θα χορτάσεις περισσότερο τρώγοντας ένα πλούσιο σε θερμίδες γεύμα ή snack, αλλά τρώγοντας κάτι πραγματικά θρεπτικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Συνεπώς, όταν επιλέγεις απλούς υδατάνθρακες, είναι αναμενόμενο ότι θα πεινάσεις ξανά και θα αναζητήσεις ένα ακόμη snack σύντομα.
3. “Ξεφουσκώνεις το σωσίβιο” ή αλλιώς αποκτάς επίπεδη κοιλιά
Μία από τις πρώτες αλλαγές που θα παρατηρήσεις στο σώμα σου όταν αντικαταστήσεις τους απλούς υδατάνθρακες με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, είναι ότι η κοιλιά γίνεται επίπεδη.
4. Μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Οι απλοί υδατάνθρακες είναι σάκχαρα και υπερβάλλοντας στην κατανάλωση τους, ουσιαστικά θέτεις τον οργανισμό σου σε κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Όσο περισσότερους απλούς υδατάνθρακες τρως, τόσο περισσότερη ινσουλίνη παράγει το πάγκρεας, που μελλοντικά μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
5. Οι μύες σου δυναμώνουν
Οι απλοί υδατάνθρακες δεν είναι καλή πηγή πρωτεϊνών -αυτών των τόσο σημαντικών για το μυικό σύστημα θρεπτικών συστατικών. Αν λοιπόν αντικαταστήσεις τους υδατάνθρακες με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, σε συνδυασμό με άσκηση, το μυικό σου σύστημα θα αναπτύσσεται σωστά και θα δυναμώνει.
6. Έχεις περισσότερη ενέργεια
Όπως ξεκαθαρίσαμε από την αρχή, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες κακοί για τον οργανισμό. Το σώμα, άλλωστε, χρειάζεται τους υδατάνθρακες για να λειτουργεί σωστά, ενώ είναι και πολύ καλή πηγή ενέργειας. Μεταβαίνοντας λοιπόν από τους απλούς υδατάνθρακες στους σύνθετους (π.χ. φρούτα, λαχανικά, πλιγούρι, καστανό ρύζι, κινόα, προϊόντα ολικής άλεσης), εξασφαλίζεις μία σταθερή ροή ενέργειας στο σώμα σου.
olivemagazine.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γνωστή ηθοποιός σοκάρει με την εικόνα της: «Δεν είναι ανορεξία... πρόκειται για θυρεοειδή»
- «Το ζευγάρι είχε ορίσει πρόσφατα τον 15χρονο ως γενικό κληρονόμο»
- Λαμία: «Φέρε το μηχανάκι μη σε σφάξω…»!
- Πάτρα: Πατέρας τεσσάρων παιδιών ο 30χρονος που βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του
- Πώς διαμορφώνεται η διαφορά ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ σε νέα δημοσκόπηση
- Ιδού το μυστικό για μεγαλύτερη απώλεια βάρους όποια δίαιτα κι αν ακολουθείς
- Σοβαρό τροχαίο για αστυνομικό της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ. – Ακρωτηρίασαν το πόδι του
- Σεμινάριο του ΕΚΑΒ για θέματα ιατροδικαστικής στην προνοσοκομειακή φροντίδα
- Η Ελισάβετ έδειξε τον Κάρολο για διάδοχο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Έγκλημα-σοκ στην Κύπρο:40 μαχαιριές δέχτηκε το άτυχο ζευγάρι | Ανακρίνεται ο 15χρονος γιος
- Λεφτά υπήρχαν… Βγήκε στο σφυρί η χλιδάτη βίλα του Αιμίλιου Λιάτσου
- Ο «δεκάλογος» του «Εσκομπάρ» της Ευρώπης που συνελήφθη στη Θεσσαλονίκη
- Η Fraport πετά το μπαλάκι στους φορείς των Χανίων: Φτιάξτε τον προορισμό και θα φτιάξουμε το Αεροδρόμιο | Photos
- Κρήτη | Παρανάλωμα του πυρός αυτοκίνητο στην Εθνική οδό | Photos
- Χανιά | Αυτοκίνητο παρέσυρε πεζό στην Εθνική οδό
- 6 απίστευτες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα αν κόψεις τους υδατάνθρακες
- Χανιά | Ημερίδα για τους ωφελούμενους ΤΕΒΑ στον Αποκόρωνα
- Προς κατάργηση τα πλαστικά καλαμάκια και οι μπατονέτες στη Βρετανία
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 6 απίστευτες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα αν κόψεις τους υδατάνθρακες
- Προς κατάργηση τα πλαστικά καλαμάκια και οι μπατονέτες στη Βρετανία
- Ο «δεκάλογος» του «Εσκομπάρ» της Ευρώπης που συνελήφθη στη Θεσσαλονίκη
- Χανιά | Αυτοκίνητο παρέσυρε πεζό στην Εθνική οδό
- Η Fraport πετά το μπαλάκι στους φορείς των Χανίων: Φτιάξτε τον προορισμό και θα φτιάξουμε το Αεροδρόμιο | Photos
- Κρήτη | Παρανάλωμα του πυρός αυτοκίνητο στην Εθνική οδό | Photos
- Χανιά | Ημερίδα για τους ωφελούμενους ΤΕΒΑ στον Αποκόρωνα
- Λεφτά υπήρχαν… Βγήκε στο σφυρί η χλιδάτη βίλα του Αιμίλιου Λιάτσου
- Έγκλημα-σοκ στην Κύπρο:40 μαχαιριές δέχτηκε το άτυχο ζευγάρι | Ανακρίνεται ο 15χρονος γιος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πλάκα κατέληξε σε καβγά στο Power of Love (video)
- Διώξτε τον είναι επικίνδυνος
- Νέα δημοσκόπηση: Ποιος προηγείται και ποια κόμματα μπαίνουν στη Βουλή
- Δεν θα ασκηθούν ποινικές διώξεις στο πλαίσιο της έρευνας για τον θάνατο του Πρινς
- ΗΠΑ: Τηλεφωνήτρια στα Επείγοντα έκλεινε το τηλέφωνο σε πολίτες γιατί δεν είχε όρεξη να μιλήσει!
- Αβραμόπουλος: Να επιστρέψουμε σε κανονική λειτουργία της Σένγκεν
- Κλήρωση Τζόκερ: Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί