5 τροφές που μπορούν να μειώσουν την επιθυμία μας για ζάχαρη
Όλοι έχουμε νιώσει αυτή την έντονη λαχτάρα για ζάχαρη – στιγμές που δεν μπορούμε να σκεφτούμε τίποτα άλλο εκτός από κέικ, σοκολάτα, παγωτό και ντόνατς.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μερικές φορές η λαχτάρα για ζάχαρη είναι απολύτως φυσιολογική. Αλλά αν παλεύετε σοβαρά με αυτές τις λιγούρες ή βιώνετε τακτικά σημαντικά σκαμπανεβάσματα στα επίπεδα ενέργειάς σας, ίσως είναι καιρός
Οι παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε:
Κοτόπουλο
Η πρωτεΐνη, όπως και οι φυτικές ίνες και τα υγιεινά λιπαρά, επιβραδύνει το ρυθμό απορρόφησης των υδατανθράκων, γεγονός που καθιστά το κοτόπουλο καλή επιλογή για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Όσπρια
Τα όσπρια είναι μια φανταστική μη ζωική πηγή πρωτεΐνης και θα βοηθήσουν πραγματικά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε φακές σε ένα stir fry, κάρυ ή στιφάδο για ένα γεύμα που θα σας αφήσει χορτασμένους και γεμάτους ενέργεια για ώρες.
Αβοκάντο
Τα υγιή λίπη όπως το αβοκάντο, θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα ενέργειάς σας. Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο ευέλικτα τρόφιμα. Προσθέστε το σε πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό ή σε σνακ για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι εξαιρετικά υψηλή σε φυτικές ίνες (ειδικά αν τρώτε και τη φλούδα της). Έχει επίσης πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) όταν είναι μαγειρεμένη, που σημαίνει ότι είναι εξαιρετική επιλογή για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επίσης είναι εξαιρετικά θρεπτική, πλούσια σε βιταμίνες και θα σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια για πολλές ώρες.
Κανέλα
Η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει τα υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη – συν ότι είναι νόστιμη. Μπορείτε να την προσθέσετε σε smoothies, ψητά λαχανικά– κυριολεκτικά οπουδήποτε.
jenny.gr
The post 5 τροφές που μπορούν να μειώσουν την επιθυμία μας για ζάχαρη appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτες δηλώσεις Γκάγκα: Μην κάνετε PCR, το rapid test είναι και φθηνό!
- Αποβολή των Ελλήνων αθλητών από κάθε διοργάνωση αποφάσισε η Ευρωπαϊκή Ένωση Ταεκβοντό
- Κριθαρίδης για την οδηγία Γκάγκα για τα PCR: «Δεν είναι αδιόρθωτοι, είναι εγκληματίες»
- Έτσι σκοτώνεται ο κορωνοϊός και η omicron στο αυτοκίνητο μας
- Παππάς: Η ηπιότητα της Όμικρον μπορεί να είναι επίπλαστη εικόνα
- Ετοιμάζονται οι άλλοι Παπανδρέου
- Έρευνα: Έχεις μυωπία; Ετοιμάσου να νιώσεις περήφανος!
- Στάθης Παναγιωτόπουλος: Δημοσιογράφος τον «κυνηγούσε» στον δρόμο – Πώς αντέδρασε
- 3 σημάδια που δείχνουν ότι κάποιο πρόσωπο σε έχει επιθυμήσει
- Εορταστικό ωράριο: Τι ώρες θα είναι ανοιχτά σούπερ μάρκετ και καταστήματα την παραμονή Πρωτοχρονιάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τα πιο περίεργα έθιμα για την αλλαγή του χρόνου σε όλο τον κόσμο
- Covid-Free Wallet: Πώς εισάγετε την ταυτότητα στην εφαρμογή
- Κορονοϊός: Πόσες μέρες μετά την επαφή με κρούσμα πρέπει να κάνουμε τεστ;
- Σημαντικά πρόσωπα που έφυγαν από τη ζωή το 2021 σε όλο τον κόσμο
- Κρήτη | Σε συνθήκες εξαθλίωσης ένα άλογο και 4 σκυλιά – Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης του κτήματος | Photos
- Χανιά | Ολοκληρώθηκε η έκθεσης φωτογραφίας «Μετάλλια Τιμής» για τα 200 χρόνια από την επανάσταση του 1821 | Photos
- Έριξε “καρεκλοπόδαρα” στα Χανιά – Σε ποιες περιοχές έβρεξε περισσότερο
- Ο Μίλτος Τεντόγλου στην κορυφή της παγκόσμιας κατάταξης του μήκους
- Μετάλλαξη Όμικρον: Αυτά είναι τα εξανθήματα που προκαλεί
- Χανιά | Στο σκοτάδι πολλές περιοχές του δήμου Πλατανιά λόγω των έντονων καιρικών συνθηκών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 5 τροφές που μπορούν να μειώσουν την επιθυμία μας για ζάχαρη
- Έριξε “καρεκλοπόδαρα” στα Χανιά – Σε ποιες περιοχές έβρεξε περισσότερο
- Κρήτη | Σε συνθήκες εξαθλίωσης ένα άλογο και 4 σκυλιά – Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης του κτήματος | Photos
- Χανιά | Στο σκοτάδι πολλές περιοχές του δήμου Πλατανιά λόγω των έντονων καιρικών συνθηκών
- Χανιά | Ολοκληρώθηκε η έκθεσης φωτογραφίας «Μετάλλια Τιμής» για τα 200 χρόνια από την επανάσταση του 1821 | Photos
- Τα πιο περίεργα έθιμα για την αλλαγή του χρόνου σε όλο τον κόσμο
- Μετάλλαξη Όμικρον: Αυτά είναι τα εξανθήματα που προκαλεί
- Σημαντικά πρόσωπα που έφυγαν από τη ζωή το 2021 σε όλο τον κόσμο
- Covid-Free Wallet: Πώς εισάγετε την ταυτότητα στην εφαρμογή
- ΣτΕ: Τέλος σε ειδικά μαθήματα της Α’ και της Γ’ Λυκείου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παυλάκης - Κορωνοϊός: «Το τσουνάμι τώρα αρχίζει - Γιατί δεν δέχεται η κοινωνία το lockdown;»
- Κορονοϊός: Ραγδαία η εξάπλωση της Όμικρον στην Ελλάδα - Σε τι ποσοστό εντοπίζεται, ποια τα συμπτώματα
- ΣΔΙΤ: Υποβολή δεσμευτικών προσφορών για δύο μεγάλα οδικά έργα σε Θεσσαλονίκη και Πελοπόννησο
- Νέα διάκριση για τον Τεντόγλου -Κορυφαίος στο άλμα εις μήκος για το 2021
- Ισραήλ: Τέταρτη δόση εμβολίου για τους ανοσοκατεσταλμένους
- Αυστραλία: Σοκαριστικό ατύχημα σε πίστα αγώνων στέλνει οχήματα στον αέρα - Βίντεο
- Κορονοϊός: Το Ισραήλ εγκρίνει την τέταρτη δόση εμβολίου για τους ανοσοκατεσταλμένους
- ΑΑΔΕ: Οι ημερομηνίες λειτουργίας ηλεκτρονικών εφαρμογών την εορταστική περίοδο
- Ο Ζούκερμπεργκ επεκτείνει τη φάρμα
