9 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι
«Είμαστε ό,τι τρώμε», λέει μια παροιμία γνωστή σε όλους. Αλλά αυτό που κάνουμε πριν από ένα γεύμα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην υγεία μας.
Πρόκειται να σας μιλήσουμε για περίπου 9 πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε με άδειο στομάχι (όχι λιγότερο από 2 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα σας). Ως μπόνους στο τέλος του άρθρου, θα βρείτε πληροφορίες για το τι μπορείτε να κάνετε όταν πεινάτε.
9. Πάρτε αντιφλεγμονώδη
Η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) δεν μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι. Όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητά
8. Πιείτε καφέ
Ακόμα και ο καφές χωρίς καφεΐνη, διεγείρει την παραγωγή οξέος που μπορεί να προκαλέσει καούρα και άλλα προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, εάν τον πιείτε με άδειο στομάχι. Η μη κατανάλωση του πρωινού ακόμη και μετά τον καφέ, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σεροτονίνης και ζοφερή διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.
Συμβουλή: Αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη συνήθεια του καφέ το πρωί, προσθέστε μέσα λίγο γάλα ή κρέμα: το λίπος του γάλακτος θα μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις. Επιλέξτε φυσικό καφέ αντί για λυοφιλιωμένο.7. Πιείτε αλκοόλ
Χωρίς φαγητό, ο ρυθμός απορρόφησης της αλκοόλης αυξάνεται κατά συντελεστή 2 και είναι ο ίδιος όπως κατά την ενδοφλέβια ένεση. Αντίθετα, η απομάκρυνση των προϊόντων διάσπασης του αλκοόλ επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί σοβαρή ναυτία. Η ταχεία επίδραση του αλκοόλ στο σώμα έχει αρνητικές συνέπειες για το ήπαρ, την καρδιά και τα νεφρά.
Συμβουλή: Αν η κατάσταση δεν σας επιτρέψει να αποφύγετε ένα ποτό, προτιμήστε τα δροσιστικά μη ανθρακούχα ποτά, καθώς αυτά απορροφώνται πιο αργά. Ακόμα καλύτερα, φάτε τουλάχιστον ένα μικρό σάντουιτς, ιδανικά ένα που περιέχει βούτυρο.6. Μασήστε τσίχλα
Το πεπτικό οξύ που παράγεται καθώς μασάτε τσίχλα, καταστρέφει τα τοιχώματα του άδειου στομάχου. Η υπερβολική χρήση τσίχλας μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα. Είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που μασούν τσίχλες, προτιμούν τα πρόχειρα φαγητά (πατάτες, καραμέλες) και όχι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Συμβουλή: Οι τσίχλες που περιέχουν φυσικά γλυκαντικά (ξυλιτόλη, σορβιτόλη) είναι λιγότερο επιβλαβείς από εκείνες με ζάχαρη, κυκλαμικό άλας ή ασπαρτάμη. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλα για περισσότερο από 10 λεπτά, ακόμα και με γεμάτο στομάχι.5. Πάτε στο κρεβάτι
Η πείνα και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε και μπορεί να προκαλέσουν επιφανειακό ύπνο και πρόωρη αφύπνιση. Είναι ενδιαφέρον ότι, η έλλειψη ύπνου αυξάνει το επίπεδο των ορμονών της πείνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τρώμε περισσότερο την επόμενη μέρα αν παρακάμπτουμε το δείπνο.
Συμβουλή: Τρώγοντας πολύ πριν από τον ύπνο είναι επίσης μια κακή ιδέα. Η καλύτερη λύση είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή περιέχουν μαγνήσιο και ασβέστιο. Αυτά τα στοιχεία θα εξασφαλίσουν έναν υγιή ύπνο.4. Έντονη άσκηση
Υπάρχει μια άποψη ότι η άσκηση με άδειο στομάχι καίει περισσότερες θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν επηρεάζει την απώλεια λίπους. Η μυϊκή απώλεια, από την άλλη πλευρά, είναι πραγματική. Η ένταση άσκησης μειώνεται, καθώς ο οργανισμός στερείται ενέργειας.
Συμβουλή: Αντικαταστήστε την έντονη προπόνηση με αερόβια άσκηση. Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, θα πρέπει να τρώτε κάποιος σνακ πριν από κάθε είδους άσκηση, επειδή η σωματική δραστηριότητα προκαλεί την παραγωγή γαστρικού υγρού, η οποία είναι επιβλαβής σε ένα άδειο στομάχι.3. Ψωνίστε
Όλοι γνωρίζουμε ότι η πείνα μας κάνει να αγοράζουμε περισσότερα τρόφιμα από ό, τι πραγματικά χρειαζόμαστε. Στην πραγματικότητα, ένα άδειο στομάχι μας καθιστά πιο άπληστους ακόμη και σε καταστήματα που δεν πουλάνε τρόφιμα. Σύμφωνα με την έρευνα, το εσωτερικό μήνυμα του «θέλω φαγητό» παίρνει τη θέση του απλά «θέλω», και ο άνθρωπος υπακούει αυτό το μήνυμα αγοράζοντας πράγματα.
Συμβουλή: Εκτός από μια λίστα αγορών που γίνεται εκ των προτέρων, η πληρωμή με μετρητά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα. Περαιτέρω έρευνα δείχνει ότι, οι άνθρωποι τείνουν να δαπανούν λιγότερο όταν πληρώνουν με μετρητά αντί για πιστωτική κάρτα.2. Πιείτε χυμό εσπεριδοειδών
Οι όξινες και σκληρές ίνες που περιέχονται στα εσπεριδοειδή ερεθίζουν το άδειο στομάχι σας, το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για όσους έχουν ή είναι επιρρεπείς στην γαστρίτιδα.
Συμβουλή: Ο φρεσκοστυμμένος χυμός εσπεριδοειδών δεν θα φέρει τίποτα άλλο παρά πλεονεκτήματα, εάν τον αραιώσετε με νερό σε αναλογία 1: 1 (για τα άτομα με υπερευαισθησία) ή 2: 1 (για όλα τα άλλα). Με την ευκαιρία, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα εκτός από τα εσπεριδοειδή που δεν πρέπει να καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Μπορείτε να μάθετε ποιά είναι αυτά, παρακολουθώντας αυτό το βίντεο.1. Συζητήστε
Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η πείνα μας κάνει περισσότερο ευέξαπτους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αυτοέλεγχος απαιτεί ενέργεια, η οποία δεν είναι επαρκής όταν το στομάχι είναι άδειο.
Συμβουλή: Εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε πριν από μια συζήτηση, πιείτε κάτι ζεστό και προσφέτε το και στον συνομιλητή σας. Αυτό θα κάνει τη συζήτηση πιο φιλική.Το μπόνους που υποσχεθήκαμε: Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε πεινασμένοι.
Μάλλον μαντεύετε ότι το πιο κατάλληλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φάτε κάτι. Υπάρχουν όμως και άλλα, λιγότερο προφανή πράγματα που γίνονται καλύτερα με άδειο στομάχι.
Λύστε προβλήματα. Η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να προσέχετε γίνεται πιο έντονη όταν έχετε άδειο στομάχι. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτή είναι η κληρονομιά των προγόνων μας, που έπρεπε να επικεντρώσουν όλες τις προσπάθειές τους για να βρουν φαγητό. Η ορμόνη της πείνας, γκρελίνη, συμβάλλει επίσης στην εκτέλεση διαφόρων εργασιών, διεγείροντας την εγκεφαλική δραστηριότητα.Κάντε επιλογές. Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε τι να επιλέξετε – μια κόκκινη φούστα ή ένα τζιν φόρεμα; – Δοκιμάστε να το κάνετε με άδειο στομάχι. Η έρευνα δείχνει ότι η πείνα οδηγεί τους ανθρώπους σε πιο επιτυχημένες, αν και πιο παρορμητικές, αποφάσεις. Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο όταν διακυβεύονται θέματα οικονομικών, σχέσεων ή υγείας.
πηγη:tilestwra.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σία Κοσιώνη: Εσπευσμένα στο μαιευτήριο στον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης
- Φοβερό: Δείτε τι κάνει η ψυχή 2 μέρες αφού πεθάνει το σώμα! (Βίντεο)
- Κίνδυνος θάνατος από τις βρύσες στην κουζίνα
- Παθιάρικα φιλιά για το ζεύγος Παπαντωνίου σε θερινό σινεμά
- 10 διάσημα ζευγάρια που θα θέλαμε να είναι ακόμα μαζί
- Η Άση Μπήλιου οδεύει προς το κανάλι…
- Ο πόνος που ένιωσε γνωστή παρουσιάστρια on air στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης της
- Στο χειρουργείο ο Bo-Τι συνέβη;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις sugklonistiko.gr
- Φοβερό: Δείτε τι κάνει η ψυχή 2 μέρες αφού πεθάνει το σώμα! (Βίντεο)
- Στο νοσοκομείο ο Μπο! Το μήνυμα του πρώην παίκτη του Survivor [pics]
- “Απόφαση της Ελένης Μενεγάκη να γίνει δίωρη η εκπομπή”
- 5 παιδικά σνακ με βάση προϊόντα πετρελαίου που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο
- 9 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι
- Δείτε πώς είναι σήμερα η Patty, εννέα χρόνια μετά το τέλος της ομώνυμης σειράς
- H ανακοίνωση για το Happy Day και η μεγάλη ανατροπή λίγο πριν την πρεμιέρα
- Ο πόνος που ένιωσε γνωστή παρουσιάστρια on air στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης της
- Τελευταία Νέα sugklonistiko.gr
- 9 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι
- Σάκης Ρουβάς: Η selfie με τον γιο του στην παραλία και οι τρυφερές ευχές για τη γιορτή του
- Νύχτα τρόμου για γνωστή Ελληνίδα παρουσιάστρια: Ληστές μπήκαν στο σπίτι της ενώ εκείνη κοιμόταν!
- “Απόφαση της Ελένης Μενεγάκη να γίνει δίωρη η εκπομπή”
- H ανακοίνωση για το Happy Day και η μεγάλη ανατροπή λίγο πριν την πρεμιέρα
- Δείτε πώς είναι σήμερα η Patty, εννέα χρόνια μετά το τέλος της ομώνυμης σειράς
- Στο νοσοκομείο ο Μπο! Το μήνυμα του πρώην παίκτη του Survivor [pics]
- Ο πόνος που ένιωσε γνωστή παρουσιάστρια on air στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σοκαρισμένη η πρωταγωνίστρια του Ταμάμ μετά το τροχαίο
- Αυτοάνοσες νόσοι, καρδιαγγειακά και θνησιμότητα
- Κυριακίδης: «Την έχουμε αγαπήσει τη σειρά αυτή όλοι μας και αυτό περνάει και στους τηλεθεατές»
- Δεν παίζει να έχουμε ξαναδεί παιδί τόσο ενθουσιασμένο που ανοίγουν τα σχολεία
- H ανακοίνωση για το Happy Day και η μεγάλη ανατροπή λίγο πριν την πρεμιέρα
- Το τρυφερό μήνυμα του Ρουβά για την γιορτή του γιου του