Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα;
Όλοι όσοι αθλούνται και γυμνάζονται συστηματικά το γνωρίζουν: μετά την άσκηση η πρωτεΐνη είναι μια σημαντική ανάγκη για τον οργανισμό. Και μια εύκολη και νόστιμη πηγή πρωτεΐνης είναι το αυγό. Πρόκειται για μια τροφή άλλωστε τόσο νόστιμη που μπορεί μάλιστα να γίνει και εθιστική. Όλα τα πράγματα όμως χρειάζονται μέτρο.
Το ωραίο με το αυγό είναι ότι μπορείς να το φας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και να γλυτώνεις από την μονοτονία χωρίς να αφαιρείται στο ελάχιστο η νοστιμάδα του. Μπορείς να το φας
Η Κέρι Γκανς, συγγραφέας βιβλίων για διατροφικά ζητήματα, δίνει μια πολύ ελπιδοφόρα απάντηση για τους... «εραστές» του αυγού. Σύμφωνα με αυτή «για τον μέσο άνθρωπο, δύο αυγά την ημέρα είναι μια χαρά». Πραγματικά, τέλεια νέα! Ή μήπως κάπου υπάρχει μια παγίδα;
Η Γκανς συνεχίζει προειδοποιώντας: «Όλοι μας πρέπει να εξετάζουμε τη συνολική διατροφή μας και να ελέγχουμε τις πηγές του κορεσμένου λίπους που εισέρχεται στον οργανισμό μας. Μπορεί να είναι απόλυτα υγιές να τρώμε δύο αυγά την ημέρα αλλά αν αυτά συνδυάζονται με τυρί ή τα τρώμε υπό μορφή ομελέτας πρέπει να ξέρουμε ότι το κορεσμένο λίπος που εισέρχεται στον οργανισμό μας εκτοξεύεται και οι θερμίδες αυξάνονται ανάλογα».
Για τους πιο πολλούς από εμάς, ένα τυπικό γεύμα με αυγά αποτελείται από δυο τηγανισμένα αυγά με αλάτι και πιπέρι και μερικές φέτες ψωμί. Σε αυτό το επίπεδο τα πράγματα είναι σχετικά καλά αλλά συνήθως τα πράγματα δεν... μένουν σε αυτό το επίπεδο. Πολλοί προσθέτουμε σε αυτό το λιτό γεύμα και λίγο μπέικον καθώς και τυρί. Τότε τα πράγματα... ξεφεύγουν.
Η σωστή ποσότητα αυγών που μπορούμε να τρώμε λοιπόν μάλλον εξαρτάται από το υπόλοιπο της διατροφής μας. Ένα μέσο αυγό έχει περίπου 80 θερμίδες, πέντε γραμμάρια λίπους και έξι γραμμάρια πρωτεΐνης. Αν κάθε μέρα τρώμε φαγητά που μας δίνουν τις πρωτεΐνες και το λίπος που χρειαζόμαστε, τότε το να τρώμε μια ομελέτα για πρωινό κάθε μέρα δεν είναι μια καλή ιδέα. Αλλά αν έχουμε έλλειψη πρωτεΐνης τότε ένα ή δύο αυγά είναι η καλύτερη και απολαυστικότερη επιλογή.
Πηγή: itrofi.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ζωή και το φρικτό τέλος του Λευτέρη Βουρνά
- Ήταν η γυναίκα της ζωής μου..Λύγισε ο ωραίος σκληρός Alain Delon
- Βίαιη προσαγωγή νοσοκόμας που δεν πήρε αίμα σε αναίσθητο ασθενή
- Διπολική διαταραχή: Τα βασικά σημάδια | Πώς θα καταλάβετε έναν διπολικό
- FBI σε Ρώσους διπλωμάτες:Έχετε 12 ώρες να φύγετε απο τα σπίτια που μένετε!!
- «Άρωμα» τρομοκρατίας στο Παρίσι – Αποκλείστηκε ο Πύργος του Άιφελ και σιδηροδρομικός σταθμός [εικόνες & βίντεο]
- Απάντηση Γαβρόγλου στον Ιερώνυμο για την καταγγελία με την εικόνα της Παναγίας στον ΕΟΠΠΕΠ
- Eurobasket 2017: Ελλάδα – Γαλλία στην ΕΡΤ1
- Πέφτουν οι υπογραφές για τη «Σιδηροδρομική Εγνατία» την Τετάρτη
- Παίζει πιάνο στο πλήμμυρισμένο σπίτι του και συγκινεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Σύγκρουση δύο Ι.Χ. στον Περιφερειακό της Θεσσαλονίκης
- Γιατί το χασμουρητό είναι μεταδοτικό: Επιστημονική προσέγγιση στην… σπαζοκεφαλιά
- Τρεις αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα μυγάκια
- Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα;
- Γιατί είναι κολλητικό το χασμουρητό; Νέα έρευνα δίνει οριστική απάντηση
- "Έφυγε" από τη ζωή στα 91 του γνωστός ηθοποιός! (ΦΩΤΟ)
- 1ο Thessaloniki Beer Festival: Άφθονη μπύρα, διαφορετικές κουζίνες και καλή μουσική στο δημαρχείο της Θεσσαλονίκης
- ΠΑΟΚ: Ανεπίσημο ντεμπούτο για Ελ Καντουρί - Εκτός Βιεϊρίνια – Μαουρίτσιο (VIDEO)
- Πόσο καλό μπορεί να κάνει ο αυνανισμός – Τι λένε τα στοιχεία (VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα;
- Φθινοπωρινές βραδιές ποιοτικού θεάτρου τον Σεπτέμβριο στο αμφιθέατρο Αμαδρυάς στο Φίλυρο
- 1ο Thessaloniki Beer Festival: Άφθονη μπύρα, διαφορετικές κουζίνες και καλή μουσική στο δημαρχείο της Θεσσαλονίκης
- O Ριχάρδος Β' στο Θέατρο Αριστοτέλειον
- Ο καιρός σήμερα στη Θεσσαλονίκη
- Τρεις αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα μυγάκια
- Γιατί το χασμουρητό είναι μεταδοτικό: Επιστημονική προσέγγιση στην… σπαζοκεφαλιά
- ΚΕΠΚΑ: Συμβουλές για τις αγορές σχολικών ειδών
- "Έφυγε" από τη ζωή στα 91 του γνωστός ηθοποιός! (ΦΩΤΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων του Σαββάτου
- Νίκη Κεραμέως: "Ο κ. Γαβρόγλου παίζει με το μέλλον και τις αγωνίες των μαθητών και των οικογενειών τους"
- Η Mercedes-Benz ετοιμάζει ηλεκτρική SLS (video)
- Νύχτα τρόμου στο Παρίσι: Εκκενώθηκε ο πύργος του Αϊφελ -Περιστατικό με όπλο [εικόνες & βίντεο]
- Θερμό Σαββατοκύριακο - Στους 33 βαθμούς ο υδράργυρος
- Βίαιη προσαγωγή νοσοκόμας που δεν πήρε αίμα σε αναίσθητο ασθενή
- Από τις Τηλεβόες στις Εχινάδες Νήσους
- Το μεγαλύτερο παλάτι στην άμμο «χτίστηκε» στη Γερμανία [εικόνες]
- «Θερμό» το πρώτο Σάββατο του Σεπτεμβρίου -Στους 33 ο υδράργυρος
- Βγαίνουμε, αλλά όχι από την κρίση…