Πέντε φρούτα και λαχανικά που θα σας κάνουν να νιώσετε... χορτάτοι!
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό κάθε προγράμματος υγιεινής διατροφής ή απώλειας βάρους, αλλά μπορούν επίσης να αποτελέσουν πρόκληση αν θέλετε να περιορίσετε το αίσθημα πείνας.
Εξάλλου, αν δεν αισθάνεστε πληρότητα θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να πετύχετε τους στόχους σας. Ποια είναι λοιπόν τα φρούτα και τα λαχανικά που θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα; Εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
«Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθανθείτε πλήρεις για περισσότερο, καθώς επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση, διατηρώντας το φαγητό στο στομάχι
Διαβάστε παρακάτω ποια είναι τα 5 φρούτα και λαχανικά που θα σας κάνουν να νιώσετε... χορτάτοι:
Τα αβοκάντο είναι ίσως τα πιο χορταστικά φρούτα, εν μέρει επειδή περιέχουν περισσότερες θερμίδες, δηλαδή περίπου 240 ανά φλιτζάνι. Ωστόσο, είναι ένας καλός τρόπος να ικανοποιήσετε την πείνα σας, καταναλώνοντας καλά λιπαρά. Μπορεί να είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά είναι και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Τα καρότα είναι ένα χορταστικό και ικανοποιητικό σνακ, καθώς είναι γλυκά χωρίς να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αντίθετα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες παρέχει μια αίσθηση πληρότητας με ελάχιστες θερμίδες. Επιπλέον, μπορούν να προσθέσουν γεύση και να κάνουν πιο θρεπτικές συνταγές όπως χούμους, σάλτσες ντομάτας και τσίλι.
Τα μήλα παρέχουν έναν συνδυασμό φυτικών ινών και νερού που δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας. Επιπλέον, περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που έχει αποδειχθεί ότι ικανοποιεί την πείνα. Θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα μούρα μπορούν να προστατεύσουν από την παχυσαρκία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις, για αυτό και αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή για επιδόρπιο. Αρκεί να αναφέρουμε ότι μόλις ένα φλιτζάνι σμέουρων έχει οκτώ γραμμάρια ινών και θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.
Το κουνουπίδι αποτελεί μια καλή πηγή βιταμινών C, K και φυλλικού οξέος. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες προάγει την πληρότητα καθώς επιβραδύνει την πέψη.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κλαίει η Κουμουνδούρου: Με δάκρυα παρακολούθησαν τη δήλωση Τσίπρα οι υπουργοί
- Ο ΕΛΛΗΝΑΣ ΠΟΥ «ΔΟΛΟΦΟΝΗΣΕ» ΤΟΝ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗ ΩΝΑΣΗ! ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ!
- Εθνικές Εκλογές 2019: Η επικρατέστερη ημερομηνία και το αουτσάιντερ
- Αποτελέσματα εκλογών 2019: Βόμβα - Αποχωρεί ο Γιώργος Καρατζαφέρης από την ηγεσία του ΛΑΟΣ
- Ξαναχτύπησε ο Πολάκης: «Αλέξη ρίχτο!»
- Πάρτι στο Twitter με την «ήττα» Τσίπρα –«Ήρθε η ώρα να πάει σπίτι του»
- Η πρώτη εκλεγμένη Ελληνίδα δήμαρχος
- Πνίγηκε στις Πρέσπες ο ΣΥΡΙΖΑ – Ολική κατάρρευση σε Μακεδονία-Θράκη
- Δημοτικές εκλογές 2019: Ολονύχτιο θρίλερ στη Θεσσαλονίκη για τη δεύτερη θέση
- Αποτελέσματα Ευρωεκλογών 2019 LIVE: Τα αποτελέσματα στο 62,32% της επικράτειας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η πρώτη εκλεγμένη Ελληνίδα δήμαρχος
- Κυρ. Βελόπουλος: Μας κορόιδευαν, μας φίμωναν, αλλά η απάντηση ήρθε από τους Έλληνες
- Χ. Γιαννούλης: Συγχαρητήρια στον Α. Τζιτζικώστα για την επανεκλογή του
- H πιο περίεργη δημοκρατία του κόσμου είναι στην καρδιά της Ευρώπης
- Η Wikipedia πάει την Τουρκία στο Ευρωπαϊκό Δικαστήριο
- Πέντε φρούτα και λαχανικά που θα σας κάνουν να νιώσετε... χορτάτοι!
- Θ. Θεοχαρόπουλος: Το αποτέλεσμα αποτελεί ένα καθαρό μήνυμα, το μήνυμα αυτό ελήφθη
- Πώς ένας Αμερικανός έγινε εκατομμυριούχος με 2 δολάρια στην τράπεζα
- Το μειονοτικό κόμμα ΚΙΕΦ σάρωσε σε Ξάνθη και Ροδόπη (ΦΩΤΟ)
- Ευρωεκλογές 2019: Πάνω από 9 μονάδες η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ στο 57% της ενσωμάτωσης
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πέντε φρούτα και λαχανικά που θα σας κάνουν να νιώσετε... χορτάτοι!
- Διακοπή ρεύματος σήμερα σε περιοχή του δήμου Παύλου Μελά
- H πιο περίεργη δημοκρατία του κόσμου είναι στην καρδιά της Ευρώπης
- Η πρώτη εκλεγμένη Ελληνίδα δήμαρχος
- Το Stand Up Comedy "Made In Cyprus" στην αποθήκη Δ΄ στο λιμάνι Θεσσαλονίκης
- Ποιά πρέπει να είναι η θερμοκρασία του μαγειρεμένου κοτόπουλου ώστε να είστε ασφαλείς;
- Ευρωεκλογές 2019: Πάνω από 9 μονάδες η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ στο 57% της ενσωμάτωσης
- ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: Αυτά είναι τα αποτελέσματα στον Δήμο Λαγκαδά
- Πώς ένας Αμερικανός έγινε εκατομμυριούχος με 2 δολάρια στην τράπεζα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολυμπιακός: Στην Αθήνα ο Βαλμπουενά
- Ευρωεκλογές 2019: Οι 21 υποψήφιοι που προηγούνται στη «μάχη του σταυρού»
- Περιφέρεια Ιονίων Νήσων: Ρόδη Κράτσα εναντίον Θεόδωρου Γαλιατσάτου
- Εκλογές 2019: Πότε πήρε την απόφαση για κάλπες τον Ιούνιο ο Αλέξης Τσίπρας
- Sylvester Stallone: Μιλάει ανοιχτά για το ατύχημα που είχε στη γέννησή του!
- Αυτοδιοικητικές εκλογές: Αρετάκης και Αρμένης στον β' γύρο για τον δήμο Ζακύνθου
- Εκλογές 2019: Η περιφέρεια Αττικής βγάζει τα πρώτα της αποτελέσματα
- Ευρωεκλογές 2019: Ο χάρτης της Ελλάδας στο 66,2% της ενσωμάτωσης
- Ευρωεκλογές 2019: Ήττα των κυβερνώντων Σοσιαλδημοκρατών στη Ρουμανία
- ΕΟΠΥΥ: Τι θα ισχύσει με τα παραπεμπτικά για τις εξετάσεις