Ο ξηρός καρπός που ρίχνει την πίεση και βελτιώνει τη χοληστερίνη
Τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία είναι πολλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα. Μερικά από τα πιο γνωστά είναι η ενίσχυση της μνήμης, η πρόληψη του καρκίνου και η βελτίωση του ύπνου.
Τώρα, μια νέα μελέτη έρχεται να προσθέσει στη λίστα μερικές ακόμη ευεργετικές επιδράσεις: τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση των τιμών της χοληστερίνης.
Η μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε από
Τα κάσιους δεν θεωρούνται από τους πιο υγιεινούς ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα σε σύγκριση με τα καρύδια ή τα αμύγδαλα, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά. Ωστόσο, τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι μια μικρή ποσότητα την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και της «καλής» HDL χοληστερίνης.
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ζήτησαν από 300 άτομα –όλοι τους διαβητικοί– να ακολουθήσουν για τρεις μήνες μια πανομοιότυπη διατροφή, με μοναδική διαφορά ότι οι μισοί συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά 30 γραμμάρια κάσιους (ωμά και ανάλατα) ενώ οι άλλοι μισοί όχι.
«Περίπου το 20% των λιπαρών που υπάρχουν στα κάσιους είναι κορεσμένα» αναφέρει ο Δρ V. Mohan, ιδρυτής του ερευνητικού οργανισμού Madras Diabetes Research Foundation και επικεφαλής συντάκτης της μελέτης. «Θέλαμε λοιπόν να εξετάσουμε εάν τα λιπαρά του συγκεκριμένου ξηρού καρπού επηρεάζουν τη χοληστερίνη και αποδείχτηκε ότι δεν ισχύει κάτι τέτοιο.»
Μετά το πέρας των τριών μηνών, και αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους και άλλες παραμέτρους που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, διαπιστώθηκε ότι η ομάδα των κάσιους παρουσίασε 5 mmHg μείωση της αρτηριακής πίεσης και 2 mg αύξηση της HDL χοληστερίνης. Συγκριτικά με τους συμμετέχοντες που δεν κατανάλωναν τον ξηρό καρπό, η ομάδα των κάσιους παρουσίασε κατά 1,9 φορές μεγαλύτερη μείωση της πίεσης και κατά 16 φορές μεγαλύτερη βελτίωση της HDL χοληστερίνης.
Όπως σημειώνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, τα οφέλη των κάσιους προκύπτουν όταν ο ξηρός καρπός καταναλώνεται ωμός και χωρίς προσθήκη αλατιού.
πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποια είναι η μυρωδιά που δεν αντέχουν τα μυρμήγκια και οι κατσαρίδες;
- Ο άνετος Χατζηγιάννης, η αμήχανη Ζέτα και η αποκάλυψη του τραγουδιστή που τάραξε την παρουσιάστρια
- Το ζευγάρι που δεν μπήκε τελευταία στιγμή στο μοιραίο αεροπλάνο και η σωτήρια αναβολή
- Ο ξηρός καρπός που ρίχνει την πίεση και βελτιώνει τη χοληστερίνη
- Αυτό είναι το ναυάγιο είναι ο Τιτανικός της Ελλάδας
- Μην πίνετε νερό από το ποτήρι στο κομοδίνο τη νύχτα
- Όταν τρία πρόβατα ήρθαν αντιμέτωπα με έναν πεινασμένο λύκο! (video)
- Η κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
- Μαρινάκης: «Μην βγείτε στο δεύτερο ημίχρονο»
- Δήμαρχος Σκοπίων: Ο Μέγας Αλέξανδρος δεν είναι κομμάτι της Ιστορίας μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ο ξηρός καρπός που ρίχνει την πίεση και βελτιώνει τη χοληστερίνη
- Το λάθος που κάνετε με το αποσμητικό
- Ιωάννινα: Ένας νεκρός και ένας τραυματίας σε τροχαίο
- Δήμαρχος Σκοπίων: Ο Μέγας Αλέξανδρος δεν ήταν ποτέ κομμάτι της κανονικής ιστορίας μας
- Η παράσταση "Καύσωνας" στηρίζει την Αρωγή Θεσσαλονίκης
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις σε Κιλκίς και Πέλλα και σήμερα λόγω μεταφοράς ογκώδους φορτίου
- Άννα Γκλέτσου: Πέρασα κανονικά από κάστινγκ δύο φορές για τον ρόλο μου στο "Τατουάζ"
- Μία κακή συνήθεια που μπορεί να οδηγήσει στο χωρισμό
- Οι πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη προκαλεί κατάθλιψη στους εφήβους
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 12η Φεβρουαρίου
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ο ξηρός καρπός που ρίχνει την πίεση και βελτιώνει τη χοληστερίνη
- Χωρίς ρεύμα σήμερα τμήματα του Πανοράματος
- Το λάθος που κάνετε με το αποσμητικό
- Θεσσαλονίκη: Συζήτηση για την θέση της Ελλάδας στα Βαλκάνια την Πέμπτη
- Η παράσταση "Καύσωνας" στηρίζει την Αρωγή Θεσσαλονίκης
- Οι πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη προκαλεί κατάθλιψη στους εφήβους
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις σε Κιλκίς και Πέλλα και σήμερα λόγω μεταφοράς ογκώδους φορτίου
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 12η Φεβρουαρίου
- Στυτική δυσλειτουργία: 4 επιστημονικές λύσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μυστήριο τα αίτια συντριβής του αεροσκάφους στη Μόσχα με 71 νεκρούς
- Η πολιτεία της Νέας Υόρκης μηνύει το στούντιο Γουάινστιν
- Βροχές, καταιγίδες και μικρή άνοδος της θερμοκρασίας
- Βίντεο: Η κάμερα πρόδωσε ποδοσφαιριστή που κατέβασε το σορτς του
- Πανελλαδικές Εξετάσεις 2018: Πότε ξεκινά η υποβολή των δηλώσεων
- Προβλήματα από την κακοκαιρία - Kατολίσθηση στο Βαλτσόρεμα Θέρμου
- «Μέχρι την τελευταία σταγόνα» – Το νέο ντοκιμαντέρ του Γιώργου Αυγερόπουλου στην ΕΡΤ2
- Μήνυμα Κυριάκου με πολλαπλούς αποδέκτες η διαγραφή Αντώναρου
- John Stamos: Δεν φαντάζεστε πού επέλεξαν να πάνε γαμήλιο ταξίδι με τη σύζυγό του (photo)
- Ησαΐας Ματιάμπα: Πρεμιέρα με τον αδελφό του στο πλευρό του