Κατακράτηση υγρών: Τι να φάτε για να υποχωρήσει το πρήξιμο
Η κατακράτηση νερού, επίσης γνωστή ως κατακράτηση υγρών, αναφέρεται στην υπερβολική συσσώρευση υγρού στο κυκλοφορικό σύστημα, τους ιστούς του σώματος, ή τις κοιλότητές του.
Κατακράτηση υγρών - Έως και το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Υπάρχει νερό, τόσο εντός όσο και εκτός των κυττάρων του σώματός μας. Το αίμα αποτελείται κυρίως από νερό, όπως και τα όργανα και οι μυς μας.
Μία μέθοδος αντιμετώπισης είναι και η αλλαγή σε ορισμένες πτυχές της διατροφής σας. Στόχος είναι η απελευθέρωση
Η διατροφή αυτή ονομάζεται “Waterfall Diet” και το όνομά της οφείλεται προφανώς στον σκοπό που εξυπηρετεί. Επί της αρχής βοηθάει το άτομο να εντοπίσει τυχόν τροφές τις οποίες ο οργανισμός δεν αφομοιώνει σωστά, με αποτέλεσμα την υψηλότερη απελευθέρωση ισταμίνης. Το σέλινο και ο μαϊντανός, καθώς και άλλες τροφές πλούσιες σε κουμαρίνη είναι βασικές για αυτήν τη δίαιτα, καθώς η κουμαρίνη βοηθά τα μακροφάγα (τύπος λευκών αιμοσφαιρίων) να διαλύσουν τις πρωτεΐνες, οι οποίες έχουν εισρεύσει στον ιστό.
Κατακράτηση υγρών - Αντιμετώπιση: Φάση 1
Αρχικά, πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα, καφέ ρύζι, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, κοτόπουλο και προϊόντα σόγιας όπως tofu για δύο μήνες για να εξαλείψετε πιθανά αλλεργιογόνα. Όλες οι τροφές με βάση το σιτάρι, τα προϊόντα από αλεύρι, όπως το ψωμί ή τα ζυμαρικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, η ζάχαρη, ο καφές, το αλκοόλ, τα αυγά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.
Κατακράτηση υγρών - Αντιμετώπιση: Φάση 2
Στην δεύτερη φάση προσθέστε μια “απαγορευμένη” κατηγορία τροφών στα γεύματά σας κάθε εβδομάδα, παρακολουθώντας για αύξηση του σωματικού βάρους ή συμπτώματα όπως ασυνήθιστη κόπωση, πονοκέφαλοι ή συμφόρηση. Τα συμπτώματα αυτά υποτίθεται ότι θα σας υποδείξουν ότι είστε αλλεργικοί ή έχετε δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές. Αυτή φάση διαρκεί τέσσερις εβδομάδες. Κράκερ σίτου, αλεύρι σίτου ή ζυμαρικά σίτου χωρίς αυγό προστίθεται την 1η εβδομάδα, ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι και το αγελαδινό γάλα προστίθενται την 2η εβδομάδα. Στην 3η εβδομάδα μπορείτε να φάτε και αυγά, ενώ η μαγιά μπορεί να προστεθεί την 4η εβδομάδα.
Κατακράτηση υγρών - Αντιμετώπιση: Φάση 3
Η τελική φάση του της δίαιτας Waterfall έχει σχεδιαστεί για να καταλήξετε στις διατροφικές συνήθειες που θα ακολουθήσετε στο μέλλον, προκειμένου να μην έχετε κατακράτηση υγρών. Το 90% της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της φάσης 3 θα πρέπει να αποτελείται μόνο από τροφές που υπήρχαν κατά τη διάρκεια της φάσης 1. Το υπόλοιπο 10% από αυτά που θα τρώτε μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα που μπήκαν σταδιακά κατά τη διάρκεια της φάσης 2, ή και άλλα τρόφιμα, εφόσον δεν προκαλούν συμπτώματα κατακράτησης νερού.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στην Εύβοια: 35χρονος πέθανε σε κάμπινγκ
- Εκτακτο: Δεν θα γίνει λειτουργία τον Δεκαπενταύγουστο στην Παναγία Σουμελά
- Μαθητής έφαγε μανιτάρια και δίνει μάχη για τη ζωή του
- Δημήτρης Σταμάτης: Χρήστο καλό ταξίδι, θα σε θυμόμαστε πάντα με αγάπη και σεβασμό
- Η ελληνική σειρά που έχει μπει στο «μάτι» της διεθνούς τηλεοπτικής αγοράς
- Κωνσταντίνου και Ελένης: Τι αποκάλυψε ο «Μάνθος» 22 χρόνια μετά
- Θρίλερ με την εξαφάνιση 900 κοριτσιών και γυναικών στη διάρκεια της καραντίνας
- «Όχι» Βαρθολομαίου σε Λειτουργία στην Παναγία Σουμελά
- Ο ΑΝΤ1 «έκοψε» τουρκική σειρά λόγω Αγίας Σοφίας
- Κύμασι τερπόμενος ο πρώην Survivor Νάσος Παπαργυρόπουλος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Κατακράτηση υγρών: Τι να φάτε για να υποχωρήσει το πρήξιμο
- Καύσωνας: Συμβουλές για καλό ύπνο χωρίς κλιματιστικό
- Η ελληνική σειρά που έχει μπει στο "μάτι" της διεθνούς τηλεοπτικής αγοράς
- Στην οικογένεια Βαρδινογιάννη πέρασε ο αποκλειστικός έλεγχος του Alpha
- Αλκοόλ: 5 οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνεται με μέτρο
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 29η Ιουλίου
- Ένας κήπος με κρίνα της θάλασσας στον Άγιο Μάμα Χαλκιδικής (ΦΩΤΟ)
- Καρχαρίας κατασπάραξε γυναίκα- Η απέλπιδα προσπάθεια δύο ανδρών που έκαναν καγιάκ να τη σώσουν (VIDEO)
- Αντίστροφη μέτρηση για τη νέα σειρά αγώνων ηλεκτρικών SUV
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Κατακράτηση υγρών: Τι να φάτε για να υποχωρήσει το πρήξιμο
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 29η Ιουλίου
- Καύσωνας: Συμβουλές για καλό ύπνο χωρίς κλιματιστικό
- Αλκοόλ: 5 οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνεται με μέτρο
- Λαχανικά: Είναι τα φρέσκα πιο θρεπτικά από τα κατεψυγμένα;
- Αντίστροφη μέτρηση για τη νέα σειρά αγώνων ηλεκτρικών SUV
- Λιβύη: Τρεις μετανάστες νεκροί από πυρά στο σημείο αποβίβασης Αλ Χουμς
- Βουλή: Ψηφίστηκε κατά πλειοψηφία το νομοσχέδιο για την ιδιωτική εκπαίδευση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τροχαίο στα Χανιά: Τραυματίστηκε οδηγός μηχανής σε σύγκρουση με ΙΧ
- Ετοιμάζει «βαλίτσες» για Κατάρ ο Φάμπρεγκας
- ΗΠΑ : Εκρηξη θανάτων και κρουσμάτων μετά τη διήμερη μείωση
- Βλίτα και αλμυρίκια με πατάτες και αυγά
- Κορονοϊός στην Κίνα: Πάνω από 100 κρούσματα σε 24 ώρες για πρώτη φορά από τον Απρίλιο
- Επίδομα αδείας: Υπολογίστε πόσα χρήματα θα πάρετε και πόσες ημέρες δικαιούστε
- ΕΚΤ: Παράταση στην κεφαλαιακή ελάφρυνση τραπεζών λόγω κορονοϊού
- Εφάπαξ η καταβολή των κομμένων δώρων - Το βασικό σενάριο για τους συνταξιούχους
- Κορονοϊός στο Μεξικό: 854 νεκροί και 7.208 κρούσματα μόλυνσης σε 24 ώρες
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Τετάρτης