Ευερέθιστο έντερο: 4 αλλαγές στη διατροφή για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας, που επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες. Στα βασικά συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνονται η δυσκοιλιότητα και η διάρροια, που προκαλούν πόνο και δυσφορία στην κοιλιακή χώρα.
Δεν υπάρχει ακριβής αιτία για την πάθηση και οι ειδικοί την αποδίδουν σε προβληματική επικοινωνία του εγκεφάλου με το έντερο. Το σύνδρομο μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως εμφανίζεται μεταξύ των ηλικιών 20 και 30.
Δείτε
Πίνετε πολύ νερό
Η καλή ενυδάτωση βοηθά τις κινήσεις του εντέρου. Αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη καθώς διευκολύνει την αποβολή των περιττωμάτων. Μπορείτε να πίνετε νερό αρωματισμένο με εσπεριδοειδή, αγγούρι και βότανα. Καταναλώνετε όμως με μέτρο τσάι, καφέ και αλκοόλ, καθώς σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν αφυδάτωση. Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 6-8 ποτηριών νερού την ημέρα.
Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Τα βακτήρια του εντέρου δεν βρίσκονται σε ισορροπία σε πάνω από το 70% των ανθρώπων με ευερέθιστο έντερο. Το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξυνολάχανο και γενικά οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου και ενισχύουν τη διαδικασία της πέψης των τροφών.
Μια άλλη επιλογή είναι η λήψη συμπληρωμάτων προβιοτικών, τα οποία έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου και τη βελτίωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου.
Πίνετε ζωμό
Αντί να πετάξετε τα κόκκαλα που περίσσεψαν από το αρνάκι που μαγειρέψατε την Κυριακή, φτιάξτε ζωμό, ο οποίος είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, όπως κολλαγόνο, γλυκίνη, ζελατίνη και γλουταμίνη, τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για το έντερο. Ρίξτε στην κατσαρόλα τα κόκκαλα και λαχανικά, όπως κρεμμύδια, καρότα και σέλινο και καλύψτε τα με νερό. Αφήστε τα να σιγοβράσουν για πάνω από 8 ώρες. Ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με τα οστά. Προτιμήστε κόκκαλα από ζώα βιολογικής εκτροφής.
Μόνο σπιτικά γλυκά
Φτιάχνετε τα δικά σας κέικ, μπισκότα και γλυκά του κουταλιού και αποφεύγετε τα έτοιμα και τα τυποποιημένα γλυκά. Τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν αυξάνουν τον κίνδυνο για ανάπτυξη του συνδρόμου, καθώς ευνοούν τη δυσανεξία στη γλυκόζη.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημοσιογράφος της ΕΡΤ έδιωξε συνάδελφό του στον αέρα του δελτίου
- Πρωτοπαλίκαρο του Στεφανάκου ο άνδρας που πυροβολήθηκε στους Αγίους Αναργύρους
- Ανάσα για χιλιάδες φορολογούμενους με ληξιπρόθεσμες οφειλές
- Εικόνες από το σημείο της μαφιόζικης επίθεσης στους Αγίους Αναργύρους
- Ακόμα και ο ΣΚΑΪ βλέπει σταθερή τη διαφορά ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ
- Νεκρός ο άνδρας που δέχθηκε ένοπλη επίθεση στους Αγίους Αναργύρους
- Ντάνος: Δε φαντάζεστε τι έκανε μόλις είδε την Σπυροπούλου στο αεροδρόμιο
- ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ - ΣΥΡΙΖΑ: Βάζουν ... ημερομηνία λήξης στην τουρκική επιθετικότητα!
- «Γάζωσαν» πρωτοπαλίκαρο των κυκλωμάτων της νύχτας
- Αποκαλύφθηκαν τα "μαγικά" του Ντέιβιντ Κόπερφιλντ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Αποκαλύφθηκαν τα "μαγικά" του Ντέιβιντ Κόπερφιλντ
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 20η Απριλίου
- Πώς μια γυναίκα εκδικήθηκε και έκανε ρεζίλι τον άνδρα της που την απατούσε (ΦΩΤΟ)
- Έρευνες μέσω Facebook για ύποπτες συναλλαγές αρχίζει η ΑΑΔΕ
- Σε δημοπρασία βγαίνει η θρυλική BMW του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου
- Συνεχίζει την επίθεση στην Εύη Σαλταφερίδου ο Σώζων: Δεν ξέρω τι συνέπειες θα έχει… (VIDEO)
- ΗΠΑ: Τηλεφωνήτρια στα Επείγοντα έκλεινε το τηλέφωνο σε πολίτες γιατί δεν είχε όρεξη να μιλήσει!
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Ευερέθιστο έντερο: 4 αλλαγές στη διατροφή για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 20η Απριλίου
- Αποκαλύφθηκαν τα "μαγικά" του Ντέιβιντ Κόπερφιλντ
- ΗΠΑ: Τηλεφωνήτρια στα Επείγοντα έκλεινε το τηλέφωνο σε πολίτες γιατί δεν είχε όρεξη να μιλήσει!
- Εκτός Survivor η Φελίσια
- Σε δημοπρασία βγαίνει η θρυλική BMW του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου
- Πώς μια γυναίκα εκδικήθηκε και έκανε ρεζίλι τον άνδρα της που την απατούσε (ΦΩΤΟ)
- Σαλταφερίδου: Ο Σώζων είναι στην κοσμάρα του ελπίζω να σταματήσει ν’ ασχολείται μαζί μου (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι ΗΠΑ δεν έδωσαν βίζα σε διάσημη μπαλαρίνα των Μπολσόι
- ΗΠΑ: Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η Δαμασκός σχεδιάζει νέα χημική επίθεση
- Ρουμανία: Στην Ιερουσαλήμ θα μεταφερθεί η πρεσβεία της χώρας στο Ισραήλ
- Προσοχή στους μύκητες στα νύχια χεριών και ποδιών
- Ημερολόγιο Πολιτισμού
- Πώς η παχυσαρκία «εξαφανίζει» την αίσθηση της γεύσης
- Ο Αλεξάντρ Ντεσπλά και πάλι στην Αθήνα
- Περπατάμε στις προσφυγικές γειτονιές του Πειραιά
- Ξαναεπιτρέπει το κάπνισμα η κυβέρνηση της Αυστρίας
- Φόβοι και ανησυχίες για την επόμενη μέρα