Το περπάτημα αποκαλύπτει την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου σας
Η ταχύτητα του περπατήματος ως δείκτης εγκεφαλικής και σωματικής ηλικίας.
Το πόσο γρήγορα περπατάτε μπορεί να αποκαλύψει πολλά περισσότερα από όσα φαντάζεστε – ακόμη και την ηλικία του εγκεφάλου σας. Επιστημονικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ταχύτητα βάδισης δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια, αλλά ένας βασικός δείκτης της συνολικής υγείας, της λειτουργικής κατάστασης και του ρυθμού γήρανσης του σώματος και του νου.
Περπάτημα: Ένα παράθυρο στην υγεία του εγκεφάλουΈχει διαπιστωθεί ότι όσοι περπατούν πιο αργά έχουν συχνά μικρότερους εγκεφάλους και παρουσιάζουν αλλαγές σε κρίσιμες
«Η ταχύτητα περπατήματος δεν είναι απλώς αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης», αναφέρει η Line Rasmussen, ανώτερη ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Duke. «Είναι ένας συνδυασμός οστών, μυών, καρδιάς, πνευμόνων, ματιών και – πάνω απ’ όλα – εγκεφάλου, που δουλεύουν αρμονικά».
Πώς να μετρήσετε την ταχύτητα βάδισηςΤο τεστ ταχύτητας βάδισης είναι απλό. Χρειάζεστε μόνο ένα χρονόμετρο και έναν χώρο για να μετρήσετε 4 ή 10 μέτρα:
4 μέτρα: Περπατήστε 1 μέτρο για επιτάχυνση και μετρήστε τον χρόνο για τα επόμενα 4 μέτρα.
10 μέτρα: Χρησιμοποιήστε 5 μέτρα για επιτάχυνση και καταγράψτε τον χρόνο για τα επόμενα 10.
Για τον υπολογισμό, απλώς διαιρείτε την απόσταση με τον χρόνο. Υπάρχουν και εφαρμογές όπως Google Fit, Strava ή Walkmeter για GPS μέτρηση.
Οι μέσες ταχύτητες βάδισης ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Για παράδειγμα:
Άνδρες 40–49 ετών: 1,43 μ./δευτ.
Γυναίκες 70–79 ετών: 1,13 μ./δευτ.
Άνδρες 80–89 ετών: 0,97 μ./δευτ.
Τα άτομα με χαμηλότερες ταχύτητες βάδισης έχουν σημαντικά υψηλότερους κινδύνους για καρδιαγγειακά νοσήματα και μικρότερο προσδόκιμο ζωής.
Η μελέτη Dunedin, που παρακολούθησε άτομα για δεκαετίες, έδειξε πως ακόμα και γνωστικές λειτουργίες από την παιδική ηλικία επηρεάζουν την ταχύτητα βάδισης στην ενήλικη ζωή. Αυτοί που περπατούν αργά στην ηλικία των 45 ετών έχουν δείκτες επιταχυνόμενης γήρανσης, τόσο σωματικά όσο και νοητικά.
Μπορείτε να βελτιωθείτε; Ναι!Η αργή βάδιση δεν είναι καταδίκη. Σύμφωνα με τη Christina Dieli-Conwright, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ακόμα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να βελτιώσουν την ταχύτητα βάδισης:
Προτιμήστε να παρκάρετε πιο μακριά Κλείστε ραντεβού για περπάτημα με φίλους Κάντε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δουλειάς Βγείτε συχνότερα βόλτα με το κατοικίδιό σαςΗ σταδιακή αύξηση της διάρκειας και της έντασης του περπατήματος μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη, να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων και να προσφέρει οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλο.
Πηγή: BBC
#ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ #ΗΛΙΚΙΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δράμα: Σε βίντεο κινητού η επίθεση της αρκούδας
- Άρτα: Τρία παιδιά 12 και 13 ετών ανασύρθηκαν χωρίς τις αισθήσεις από τον Άραχθο - Επανέφεραν τα δύο
- Εντοπίστηκε το «πλουσιότερο ναυάγιο στον κόσμο»
- Περπατάτε αργά ή γρήγορα; Δεν φαντάζεστε τι δείχνει ο ρυθμός βάδισης για την υγεία σας
- Στα χέρια της ΕΛΑΣ βίντεο με την αρκούδα στη Δράμα: «Ρίξε σπρέι πιπεριού»
- Δράμα: Δεν υπάρχουν ίχνη επίθεσης από αρκούδα στη σορό του ορειβάτη
- Δράμα: Το πόρισμα του ιατροδικαστή δεν δείχνει επαφή με αρκούδα
- Με διπλό πάνελ ο Κώστας Τσουρός στον ΣΚΑΪ - Αυτά ειναι τα ονόματα που ακούγονται
- Άρτα: Δύο ανήλικα παιδιά ανασύρθηκαν χωρίς τις αισθήσεις τους από τον ποταμό Άραχθο
- Δράμα: Κανένα ίχνος αρκούδας στην ιατροδικαστική του ορειβάτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Έως και 50 ευρώ η ξαπλώστρα στη Χαλκιδική... τον Ιούνιο
- Γιατροί αποκαλύπτουν το σημείο του σώματος που καθαρίζουμε λάθος
- Περπάτημα: 8 έξυπνοι τρόποι να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς να τρέχετε
- Greek Households Spend Nearly €800 Million Annually on Foreign Language Education
- ΔΕΗ FIBER: Ήρθε το ίντερνετ από τη ΔΕΗ με 100% οπτική ίνα και υπερυψηλές ταχύτητες
- Greece Faces Hard Truths on Its External Imbalances - Recovery Plan No Silver Bullet, Says IMF
- Εκλογοδικείο: Απόφαση με μείζονες απορίες
- «Αθήνα Ψηλά»: Η καθημερινότητα των Αθηναίων σε κρίση - Βαθμολογία 3,4/10 από τους ίδιους τους δημότες
- Τσάφου για Αθανασίου: Του βγάζω το καπέλο, να είναι δυνατός και να επανέλθει στην κανονική του δουλειά
- Το περπάτημα αποκαλύπτει την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου σας
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Το περπάτημα αποκαλύπτει την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου σας
- Έως και 50 ευρώ η ξαπλώστρα στη Χαλκιδική... τον Ιούνιο
- Περπάτημα: 8 έξυπνοι τρόποι να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς να τρέχετε
- Γιατροί αποκαλύπτουν το σημείο του σώματος που καθαρίζουμε λάθος
- ΔΕΗ FIBER: Ήρθε το ίντερνετ από τη ΔΕΗ με 100% οπτική ίνα και υπερυψηλές ταχύτητες
- Τσάφου για Αθανασίου: Του βγάζω το καπέλο, να είναι δυνατός και να επανέλθει στην κανονική του δουλειά
- Εκλογοδικείο: Απόφαση με μείζονες απορίες
- Greece Faces Hard Truths on Its External Imbalances - Recovery Plan No Silver Bullet, Says IMF
- Η ΙΚΕΑ ανακαλεί προϊόν λόγω ενδεχόμενης αποκόλλησης μεταλλικών κομματιών
- Greek Households Spend Nearly €800 Million Annually on Foreign Language Education
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποια διατροφή «προστατεύει» την καρδιά – Μειώνει χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
- Ιταλία: Πρώτος ιατρικά υποβοηθούμενος θανατος στην περιφέρεια της Τοσκάνης
- Διχάζει η πρόταση Μακρόν για την απαγόρευση των κοινωνικών δικτύων για παιδιά κάτω των 15 ετών
- “Το παράκανα”, λέει τώρα ο Μασκ, αναφερόμενος σε κάποιες από τις αναρτήσεις του για τον Τραμπ
- Novasports: Υψηλές πτήσεις στο digital περιβάλλον με την EuroLeague!
- Με διπλό πάνελ ο Κώστας Τσουρός στον ΣΚΑΪ - Αυτά ειναι τα ονόματα που ακούγονται
- Αυτά είναι τα καθαρά νούμερα τηλεθέασης ανα ζώνη στα κανάλια (10/6/2025)
- Klarna: Πόσα διατίθενται να ξοδέψουν οι Έλληνες για έναν γάμο προορισμού
- Ο Ολυμπιακός τιμάει κανονικά το συμβόλαιο του Φαλ
- Παναθηναϊκός: Επιστρέφει στη Λεωφόρο για τα ματς του ελληνικού πρωταθλήματος – Στο ΟΑΚΑ οι ευρωπαϊκοί αγώνες
