Ποια διατροφή «προστατεύει» την καρδιά – Μειώνει χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
Οι ασθενείς με υπέρταση και διαβήτη τύπου 2 που κατανάλωναν μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είδαν μια βελτίωση στις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης, της χοληστερόλης και της γλυκόζης νηστείας σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας στη Μέση Ανατολή (2019) σε συνδυασμό με το 10ο Συνέδριο της Καρδιολογικής Εταιρίας των Εμιράτων.
Η υπέρταση και ο διαβήτης είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου
Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής και το Ινδικό Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας, η συνιστώμενη διατροφική σύσταση για την διατροφική πρόσληψη φυτικών ινών είναι 40gm/2000kcal. Οι ασθενείς σε αυτή τη μελέτη είχαν διαβήτη τύπου 2 και θερμιδική πρόσληψη 1200-1500kcal, οπότε οι ανάγκες τους σε φυτικές ίνες ανέρχονταν σε 24-30gm βάσει των συνιστώμενων δόσεων. Η διατροφική τους πρόσληψη σε φυτικές ίνες αυξήθηκε κατά 20-25% ούτως ώστε να καταναλώνουν μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πρόσληψη φυτικών ινών 200 συμμετεχόντων για έξι μήνες, και τους υπέβαλαν σε τσεκ απ στην αρχή της έρευνας, στους τρεις και στους έξι μήνες. Οι ερευνητές παρακολουθούσαν την πρόσληψη ινών των συμμετεχόντων με διάφορους τρόπους π.χ. μέσω εφαρμογών κινητού τηλεφώνου, φωτογραφιών και τηλεφωνικών κλήσεων.
Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν μια διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες σημείωσαν σημαντική βελτίωση σε διάφορους παράγοντες καρδιομεταβολικού κινδύνου, συμπεριλαμβανομένης μια μείωσης κατά 9% της χοληστερόλης ορού, κατά 23% των τριγλυκεριδίων, κατά 15% της συστολικής αρτηριακής πίεσης και κατά 28% της γλυκόζης νηστείας.
Οι ερευνητές κατέληξαν ότι η υψηλή σε φυτικές ίνες διατροφή σχετίζεται αντίστροφα με τους παράγοντες καρδιομεταβολικού κινδύνου και παίζει προστατευτικό ρόλο κατά της καρδιαγγειακής νόσου.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
ΕΣΠΑ: Ενεργειακή αναβάθμιση σε επτά νοσοκομεία – 27,1 εκατ. ευρώ μέσω ΕΣΠΑ και Ταμείου Ανάκαμψης
Ινομυαλγία: Οδηγώντας με ασφάλεια παρά τον πόνο
ΠΑΣΥΝΟ-ΕΣΥ για τη λάθος μετάγγιση αίματος στο Τζάνειο: «Τραγικό περιστατικό σε ένα σύστημα που καταρρέει»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δράμα: Σε βίντεο κινητού η επίθεση της αρκούδας
- Άρτα: Τρία παιδιά 12 και 13 ετών ανασύρθηκαν χωρίς τις αισθήσεις από τον Άραχθο - Επανέφεραν τα δύο
- Εντοπίστηκε το «πλουσιότερο ναυάγιο στον κόσμο»
- Περπατάτε αργά ή γρήγορα; Δεν φαντάζεστε τι δείχνει ο ρυθμός βάδισης για την υγεία σας
- Στα χέρια της ΕΛΑΣ βίντεο με την αρκούδα στη Δράμα: «Ρίξε σπρέι πιπεριού»
- Δράμα: Δεν υπάρχουν ίχνη επίθεσης από αρκούδα στη σορό του ορειβάτη
- Δράμα: Το πόρισμα του ιατροδικαστή δεν δείχνει επαφή με αρκούδα
- Με διπλό πάνελ ο Κώστας Τσουρός στον ΣΚΑΪ - Αυτά ειναι τα ονόματα που ακούγονται
- Άρτα: Δύο ανήλικα παιδιά ανασύρθηκαν χωρίς τις αισθήσεις τους από τον ποταμό Άραχθο
- Δράμα: Κανένα ίχνος αρκούδας στην ιατροδικαστική του ορειβάτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κυβερνήτης της Καλιφόρνια εναντίον Τραμπ: Η δημοκρατία δέχεται επίθεση μπροστά στα μάτια μας
- ΔΥΠΑ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις παιδικές κατασκηνώσεις – Οι ημερομηνίες και οι ημέρες διαμονής
- Πιερρακάκης: Δεν θα παίρνουν την επιστροφή ενοικίου όσοι δεν το πληρώνουν ηλεκτρονικά
- ABC NEWS: «Καρατόμησε» τον βασικό ανταποκριτή του για ανάρμοστη ανάρτηση κατά του Τραμπ και ανώτατου συμβούλου του
- «Αιχμή» Πολάκη για Τσίπρα: Πρέπει να υπάρξει αριστερή εναλλακτική λύση άμεσα, όχι σε ορίζοντα πενταετίας
- Άρτα: Δύο παιδιά ανασύρθηκαν χωρίς τις αισθήσεις τους από τον ποταμό Άραχθο
- Θεόδωρος Παπαθεοδώρου: Διαψεύδει την Αυγή – «Δεν πήγα στην εκδήλωση του Ινστιτούτου Τσίπρα»
- Νικήτας Κακλαμάνης: Στους 151 παραμένει ο πήχης της απόλυτης πλειοψηφίας
- Ποια διατροφή «προστατεύει» την καρδιά – Μειώνει χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
- Μιχάλης Κατρίνης: Να συνεδριάσει άμεσα η Βουλή για SAFE, ReArm και αμυντική βιομηχανία
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ποια διατροφή «προστατεύει» την καρδιά – Μειώνει χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
- Νικήτας Κακλαμάνης: Στους 151 παραμένει ο πήχης της απόλυτης πλειοψηφίας
- Άρτα: Δύο παιδιά ανασύρθηκαν χωρίς τις αισθήσεις τους από τον ποταμό Άραχθο
- ΔΥΠΑ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις παιδικές κατασκηνώσεις – Οι ημερομηνίες και οι ημέρες διαμονής
- Κυβερνήτης της Καλιφόρνια εναντίον Τραμπ: Η δημοκρατία δέχεται επίθεση μπροστά στα μάτια μας
- Φερεντίνος για Παπαγιάννη: «Συνέχισε να λέει ψέματα μέχρι το τέλος» (Video)
- «Αιχμή» Πολάκη για Τσίπρα: Πρέπει να υπάρξει αριστερή εναλλακτική λύση άμεσα, όχι σε ορίζοντα πενταετίας
- Δράμα: Δεν βρέθηκαν ίχνη επίθεσης από αρκούδα στη σορό του ορειβάτη – Τι «είδε» ο ιατροδικαστής
- Θεόδωρος Παπαθεοδώρου: Διαψεύδει την Αυγή – «Δεν πήγα στην εκδήλωση του Ινστιτούτου Τσίπρα»
- Μιχάλης Κατρίνης: Να συνεδριάσει άμεσα η Βουλή για SAFE, ReArm και αμυντική βιομηχανία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιταλία: Πρώτος ιατρικά υποβοηθούμενος θανατος στην περιφέρεια της Τοσκάνης
- Διχάζει η πρόταση Μακρόν για την απαγόρευση των κοινωνικών δικτύων για παιδιά κάτω των 15 ετών
- “Το παράκανα”, λέει τώρα ο Μασκ, αναφερόμενος σε κάποιες από τις αναρτήσεις του για τον Τραμπ
- Novasports: Υψηλές πτήσεις στο digital περιβάλλον με την EuroLeague!
- Με διπλό πάνελ ο Κώστας Τσουρός στον ΣΚΑΪ - Αυτά ειναι τα ονόματα που ακούγονται
- Αυτά είναι τα καθαρά νούμερα τηλεθέασης ανα ζώνη στα κανάλια (10/6/2025)
- Klarna: Πόσα διατίθενται να ξοδέψουν οι Έλληνες για έναν γάμο προορισμού
- Ο Ολυμπιακός τιμάει κανονικά το συμβόλαιο του Φαλ
- Παναθηναϊκός: Επιστρέφει στη Λεωφόρο για τα ματς του ελληνικού πρωταθλήματος – Στο ΟΑΚΑ οι ευρωπαϊκοί αγώνες
- Πιερρακάκης: Δεν θα παίρνουν την επιστροφή ενοικίου όσοι δεν το πληρώνουν ηλεκτρονικά
