Διάθεση και διατροφή
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο για να διατηρούμε ένα υγιές και όμορφο σώμα, αλλά και για να έχουμε όσο το δυνατό καλύτερη διάθεση.
«Είμαι πολύ αγχωμένη»
Διατροφική λύση: Μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα βασιλικού και κουκουνάρια
Γιατί; Τα ζυμαρικά και ιδιαίτερα τα ολικής άλεσης παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος
«Δεν μπορώ να κοιμηθώ»
Διατροφική λύση: Χυλωμένες νιφάδες βρώμης είτε σε νερό ή σε γάλα με μπανάνα και κανέλα
Γιατί; Η νιφάδες βρώμης και η μπανάνα αποτελούν καλές πηγές υδατανθράκων που βοηθούν στην χαλάρωση ενώ αποδίδουν μικρές ποσότητες μελατονίνης η οποία διευκολύνει τον ύπνο. Το άρωμα της κανέλας δρα ευφραντικά και αγχολυτικά.
« Δεν μπορώ να ηρεμήσω, έχω πολλά νεύρα»
Διατροφική λύση: Ανάλατοι ηλιόσποροι
Γιατί; Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και ωφέλιμα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Επιπλέον, μασώντας τα σποράκια, ένα ένα εκτονώνεστε.
Tip! Aν προτιμάς ξηρούς καρπούς, προτίμησε τους με το τσόφλι τους. Και μόνο η προσπάθεια να σπάσεις τα καρύδια ή τα αμύγδαλα, θα διώξει τα έξτρα νεύρα που σε διακατέχουν στη στιγμή.
«Αισθάνομαι μελαγχολική»
Διατροφική λύση: Σολομός με καστανό ρύζι και λαχανικά
Γιατί; Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά, που ενισχύουν την καλή διάθεση. Το καστανό ρύζι περιέχει υδατάνθρακες που βοηθούν στην απορρόφηση τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο (ένα αμινοξύ υπεύθυνο για την παραγωγή σεροτονίνης) και επομένως την αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Επιπλέον, το καστανό ρύζι περιέχει υδατάνθρακες πιο αργής απορρόφησης, οι οποίοι παρέχουν παρατεταμένη ενέργεια.
«Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ»
Διατροφική λύση: Αυγό βραστό
Γιατί; Το ασπράδι του αυγού είναι πλούσιο σε αμινοξέα που προάγουν την παραγωγή νορ-αδρεναλίνης, η οποία ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία. Επιπλέον, ο κρόκος είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, χολίνης μαγνησίου, πολυακόρεστων λιπαρών και φωσφολιπίδιων, συστατικών απαραίτητων για το νευρικό σύστημα.
«Δεν έχω ερωτική διάθεση»
Διατροφική λύση: Γιαούρτι με καρύδια μέλι και ρόδι
Γιατί; Το γιαούρτι είναι καλή πηγή μαγνησίου και ασβεστίου, ενώ οι σπόροι ροδιού και τα καρύδια προάγουν την κυκλοφορία του αίματος σε μεγάλα και μικρά αγγεία. Το μέλι γλυκαίνει, τονώνει και αυξάνει τη διαθέσιμη ενέργεια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονίζει γνωστή Ελληνίδα: Με πήγαν στην Ελευσίνα. Με βίασαν και με χτύπησαν (video)
- Τι θα γίνει αν επιστρέψουμε στη δραχμή
- Προειδοποίηση για "κατάρρευση της Ελλάδας"
- Καιρός: Έρχεται μεγάλη πτώση της θερμοκρασίας
- Πριν από επτά χρόνια ντύθηκε νύφη, σήμερα είναι άνδρας με αυτοπεποίθηση
- Τέρμα στη δωρεάν νοσηλεία για ξένους στη Βρετανία
- Τατσόπουλος σε Κονιόρδου: Λυδία είσαι ηλίθια, καρα-ηλίθια
- Το θέατρο του παραλόγου στην Ειδική Αγωγή!
- Nέες φωτογραφίες από τον γάμο Γουλανδρή- Λαιμού -Οι μπομπονιέρες, η τούρτα, το πάρτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- «Εκλογές και δραχμή αν δεν κλείσει η αξιολόγηση» είπε ο Κατσίκης των ΑΝΕΛ
- H Μαρί Σαντάλ έκοψε βασιλόπιτα με την οικογένειά της (photo)
- Τί συζήτησαν Καββαθάς-Καμμένος
- «Η ΠΓΔΜ δεν είναι χώρα, να διαλυθεί» λέει Αμερικανός βουλευτής
- Πληκτρολόγιο: Ο λόγος ύπαρξης «εξογκωμάτων» στα πλήκτρα F και J (vid)
- Οπαδοί του... Τραμπ οι Έλληνες για το ξενοφοβικό διάταγμα
- Το πρόγραμμα του Αλέξη Τσίπρα στην Ουκρανία
- Εκκένωση σχολείου στη Γερμανία υπό το φόβο τρομοκρατίας
- Πρωτιά στις αγορές για το Samsung Gear VR
- Ο Μπάρακ Ομπάμα σε εξωτικές διακοπές (videos)
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Διάθεση και διατροφή
- Τί συζήτησαν Καββαθάς-Καμμένος
- Ο νέος επικεφαλής της CIA στην Τουρκία για βοήθεια κατά της τρομοκρατίας
- Ο Μπάρακ Ομπάμα σε εξωτικές διακοπές (videos)
- Πληκτρολόγιο: Ο λόγος ύπαρξης «εξογκωμάτων» στα πλήκτρα F και J (vid)
- Προειδοποιεί ο Ζέφιτς: Κίνδυνος για την Ελλάδα η επαναπροώθηση προσφύγων
- Το πρόγραμμα του Αλέξη Τσίπρα στην Ουκρανία
- Ο Αλκίνοος Ιωαννίδης ξανά στο Κύτταρο!
- Μουσική και Χορός γεμίζουν το ΚΠΙΣΝ
- Μεγάλο αφιέρωμα στον Γιόχαν Σεμπάστιαν Μπαχ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκίτσο του Ηλία Μακρή (08.02.17)
- Σκίτσο του Δημήτρη Χαντζόπουλου (08.02.17)
- Αρνητικά κινείται το ευρώ
- Απορρίφθηκε για τέταρτη φορά το αίτημα αποφυλάκισης του Άκη Τσοχατζόπουλου
- Στα δικαστήρια συνταγματάρχες και ταξίαρχοι της Εθνικής Φρουράς – Δεν θέλουν να αποστρατευτούν
- Πρωτοβουλίες ενόψει του Euroworking Group για την αξιολόγηση
- Ο Φόβος τρώει τα σωθικά, του Ράινερ Βέρνερ Φασμπίντερ στο Θέατρο Τέχνης
- Δημοσκόπηση: Η πλειοψηφία των Ελλήνων δε θέλει μουσουλμάνους μετανάστες στη χώρα
- Ελ Εριάν: To ΔΝΤ έχει δίκιο για τη μείωση του ελληνικού χρέους