Πόσα λεπτά σωματικής άσκησης και πόσο… αλκοόλ χαρίζουν χρόνια ζωής στους ηλικιωμένους
Αρκούν λίγα μόνο λεπτά σωματικής άσκησης και δραστηριότητας, ακόμη και ελαφριάς, όπως για παράδειγμα η περιποίηση του κήπου ή μια βόλτα με το σκύλο, είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.
Οι γιατροί διεθνώς συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα, σε διαστήματα των δέκα λεπτών το λιγότερο. Όμως κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εύκολο για τους ηλικιωμένους.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Μπάρμπαρα Τζέφερις
Διαπιστώθηκε ότι για κάθε 30 λεπτά πρόσθετης ελαφριάς δραστηριότητας καθημερινά, υπήρχε κατά μέσο όρο 17% μείωση στην πιθανότητα θανάτου. Αν τα έξτρα 30 λεπτά αφορούσαν μέτριας έως μεγάλης έντασης άσκηση, τότε ο κίνδυνος θανάτου μειωνόταν στο διπλάσιο, περίπου κατά 33%.
Επίσης, διαπιστώθηκε ότι για τους ηλικιωμένους δεν έχει σημασία αν η σωματική δραστηριότητά τους διαρκεί τουλάχιστον δέκα λεπτά, καθώς ακόμη κι αν γίνεται πιο σποραδικά, η μείωση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου είναι ίδια (41% με σποραδική άσκηση και 42% με διαστήματα των δέκα λεπτών και άνω).
Έγινε επίσης φανερό ότι ένας ηλικιωμένος μπορεί κάλλιστα να «πιάσει» το στόχο των 150 λεπτών άσκησης την εβδομάδα, αν ασκείται με πιο τυχαίο και σποραδικό τρόπο. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, αφού η μελέτη έγινε σε άνδρες, δεν είναι σαφές αν τα ίδια ακριβώς ισχύουν και για τις ηλικιωμένες γυναίκες.
Πάντως το βασικό συμπέρασμα, σύμφωνα με τους βρετανούς επιστήμονες, είναι ότι «όλες οι δραστηριότητες, και οι πιο ήπιες, είναι ωφέλιμες».
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS).
Το λίγο αλκοόλ κάνει καλό στη μακροζωία
Περισσότερο και από την άσκηση, όμως, καλό στη μακροζωία φαίνεται πως κάνει και το λίγο αλκοόλ, σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες, που πραγματοποιούν από το 2003 μια μελέτη για τους ανθρώπους που ξεπερνάνε τα 90 χρόνια (90+ Study)και οι οποίοι ανακοίνωσαν τα συμπεράσματά τους σε επιστημονικό συνέδριο στο Όστιν του Τέξας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη νευρολόγο Κλόντια Κάγουας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, που μελέτησαν 1.700 άτομα, βρήκαν ότι κατά την τελευταία 15ετία όσοι έπιναν δύο ποτήρια μπίρας ή κρασιού τη μέρα, είχαν 18% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους δεν έπιναν καθόλου. Ενώ αντίστοιχα για όσους ασκούνταν 15 έως 45 λεπτά καθημερινά, ο κίνδυνος ήταν λιγότερο μειωμένος κατά 11%.
Η μελέτη, επίσης, βρήκε ότι η κατανάλωση καφέ με μέτρο (δύο καφέδες τη μέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 10%), καθώς επίσης η διατήρηση κανονικού βάρους και η απασχόληση με κάποιο χόμπι (δύο ώρες τη μέρα σχετίζονται με μείωση κινδύνου κατά 21%), βοηθούν κάποιον άνθρωπο να περάσει τα 90.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προβληματισμός στο Μαξίμου
- Βούλιαξε η Θεσσαλονίκη το τριήμερο από Τούρκους και Βαλκάνιους
- Σε διαθεσιμότητα πασίγνωστος γυναικολόγος – Συνελήφθη για «φακελάκι»
- Προσοχή! Νέα σατανική τηλεφωνική απάτη
- Αυτοπυρπολήθηκε η 44χρονη λέει η ΕΛ.ΑΣ. – Ο τσακωμός με τον φίλο της λίγο πριν τον θάνατο
- Έρπης γεννητικών οργάνων: Ποια είναι τα συμπτώματα SOS
- Γιαγιά πέθανε και άφησε πίσω της αυτό το ακατανόητο σημείωμα – Κάποιος επιτέλους βρήκε τι σημαίνει...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Αυτοπυρπολήθηκε η 44χρονη λέει η ΕΛ.ΑΣ. – Ο τσακωμός με τον φίλο της λίγο πριν τον θάνατο
- Ελένη Μενεγάκη: Αναφέρθηκε στο τριήμερό της στο Παρίσι (video)
- Το βίντεο που «καίει» τον Φερεντίνο – Τα «γαλλικά» του στο Καρναβάλι της Καλαμάτας (video)
- Πόση RAM χρειαζόμαστε στο smartphone μας;
- Ανατροπή: Πότε εμφανίστηκαν τα πρώτα φυτά στη Γη
- Δημήτρης Σταράκης: Οι άνθρωποι πίσω από το ξεφάντωμα μας
- Δέκα κάλπες για την Προανακριτική – Μαραθώνια αναμένεται η συζήτηση για Novartis
- «Δεν είμαι προστατευόμενος μάρτυρας στην υπόθεση Novartis», τονίζει ο Παπαγεωργόπουλος
- O Σταλόνε τρόλαρε όσους τον… πέθαναν (εικόνες – video)
- Πόσα λεπτά σωματικής άσκησης και πόσο… αλκοόλ χαρίζουν χρόνια ζωής στους ηλικιωμένους
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Πόσα λεπτά σωματικής άσκησης και πόσο… αλκοόλ χαρίζουν χρόνια ζωής στους ηλικιωμένους
- Ελένη Μενεγάκη: Αναφέρθηκε στο τριήμερό της στο Παρίσι (video)
- O Σταλόνε τρόλαρε όσους τον… πέθαναν (εικόνες – video)
- «Δεν είμαι προστατευόμενος μάρτυρας στην υπόθεση Novartis», τονίζει ο Παπαγεωργόπουλος
- «Θεσμικό πραξικόπημα» για την Μπακογιάννη οι δέκα κάλπες για την Προανακριτική
- Το βίντεο που «καίει» τον Φερεντίνο – Τα «γαλλικά» του στο Καρναβάλι της Καλαμάτας (video)
- Ανατροπή: Πότε εμφανίστηκαν τα πρώτα φυτά στη Γη
- Μήνυση και από Άδωνη στους μάρτυρες της Novartis
- Spiegel για Novartis: Το μεγαλύτερο σκάνδαλο στην ιστορία του ελληνικού κράτους
- Δημήτρης Σταράκης: Οι άνθρωποι πίσω από το ξεφάντωμα μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΟΑΕΔ: Μικρή αύξηση της ανεργίας τον Ιανουάριο του 2018 (πίνακες)
- Novartis - Προανακριτική - Μπακογιάννη: Δεν μπορούμε να δεχθούμε δέκα κάλπες στη Βουλή
- Σε διαθεσιμότητα πασίγνωστος γυναικολόγος – Συνελήφθη για «φακελάκι»
- Ολοκληρώθηκε η συγκέντρωση των βρεφονηπιοκόμων έξω από τη Βουλή
- Δεκαεπτά παιδικά ονόματα βγαλμένα μέσα από τη μουσική και τα τραγούδια
- Το απίστευτο κόλπο για να ανάψεις φωτιά με μία πλαστική σακούλα και… νερό (video)
- Survivor spoiler: Μόλις «έσκασε» η νέα διαρροή - Αυτοί κερδίζουν σήμερα (20/02) την ασυλία
- Κυπριακή ΑΟΖ: Ανανέωσε την παράτυπη NAVTEX η Τουρκία
- 12 δόσεις και για τις μη ληξιπρόθεσμες οφειλές