Τρεις σούπερ τροφές κατά της υπογλυκαιμίας σύμφωνα με γιατρούς και διατροφολόγους
Ως διαβητικός Τύπου 1 του οποίου το σάκχαρο στο αίμα πέφτει κάτω από το «φυσιολογικό» όριο σε αρκετά συχνή βάση, μπορώ να μιλήσω από πρώτο χέρι για τη ζάλη, τη σωματική αδυναμία και τη σύγχυση που προκαλούνται από την υπογλυκαιμία, και μπορώ επίσης να μιλήσω για τη σημασία της κατανάλωσης φαγητού και ποτού για να αυξήσω γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μου.
Ενα μικρό ιστορικό: Η υπογλυκαιμία, μια ιατρική κατάσταση κατά την οποία το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πέφτει κάτω από ένα «φυσιολογικό» σημείο, μπορεί να προκληθεί από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, όπως η έντονη άσκηση, η εγκυμοσύνη,
Ενώ έχω τις δικές μου αγαπημένες θεραπείες για να αντιμετωπίσω το γεγονός, αναρωτήθηκα ποια σνακ και ποτά είναι τα πιο αποτελεσματικά από ιατρική και επιστημονική άποψη. Συμβουλεύτηκα, λοιπόν, μια ομάδα γιατρών και διατροφολόγων με ισχυρή γνώση της υπογλυκαιμίας, οι οποίοι κατέληξαν σε αυτήν τη λίστα με τέσσερις βασικές επιλογές για όποιον χρειάζεται να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα γρήγορα και με ασφάλεια.
Πριν φτάσουμε στα πραγματικά τρόφιμα, θα ήταν παράλειψη να μην αναφέρουμε τα δισκία γλυκόζης, ένα βασικό εργαλείο για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας, την οποία οι διαβητικοί γνωρίζουν από πολύ νωρίς με την εμπειρία τους με τη νόσο...
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, γνωστό και ως υπεργλυκαιμία, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Βραχυπρόθεσμα, ένας υπογλυκαιμικός διαβητικός που θα βρεθεί ξαφνικά σε υπεργλυκαιμική κατάσταση θα μπορούσε να υποφέρει από πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και εξάντληση. Ο δρ. Λούις Καζάουμπον, ενδροκρινολόγος στο στο Texas Diabetes and Endocrinology εξηγεί ότι το υπο-προς-υπεργλυκαιμικό άλμα συμβαίνει επειδή «βιοχημικώς, τα σάκχαρα στο αίμα βελτιώνονται ΠΡΙΝ ο ασθενής αισθανθεί ότι έχει επιστρέψει στη φυσιολογική του κατάσταση, επομένως [έχουν] την τάση να διορθώνονται υπερβολικά».
Υπάρχει λόγος για τον οποίο αθλητές όπως ο Ζάντερ Μπόγκερτς (μπέιζμπολ) τρώνε σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ στα μέσα του παιχνιδιού — ο συνδυασμός μακροθρεπτικών συστατικών του μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε σταθερή τη γλυκόζη στο αίμα μας.Χυμός φρούτωνΑκόμη και οι διαβητικοί που είναι καλά προετοιμασμένοι ή είναι χρόνιοα υπογλυκαιμικοί μπορούν να αφήσουν τα δισκία γλυκόζης στο σπίτι (ή στο αυτοκίνητο, ή σε άλλη τσάντα, ή στο ντουλάπι τους). Εάν παρουσιάσουν πτώση του σακχάρου στο αίμα χωρίς αυτά τα εύκολα μασώμενα δισκία γλυκόζης στη διάθεσή τους, θα χρειαστούν μια προσβάσιμη εναλλακτική λύση που να λειτουργεί εξίσου καλά. Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη ειδική σε θέματα φροντίδας και εκπαίδευσης για τον διαβήτη Αμάντα Λέιν αναφέρει ότι «ο χυμός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αυξήσουμε τα σάκχαρα στο αίμα επειδή είναι πλούσιος σε απλά σάκχαρα χωρίς λίπος για να επιβραδύνει την απορρόφηση». Χρησιμοποιώ συχνά χυμό πορτοκαλιού για αυτό το σκοπό, αλλά ο χυμός μήλου, ο χυμός κράνμπερι και ακόμη και το φρουτ παντς είναι εξίσου αποτελεσματικά.
Καραμελάκια τύπου skittles και starburst και jelly beansΗ καραμέλα μπορεί να φαίνεται σαν μια προφανής επιλογή για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας, αλλά αν επιλέξουμε αυτή τη οδό, είναι σημαντικό να διαλέξουμε καραμέλες χωρίς λίπος που περιέχουν ζάχαρη για να επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα. (Βασικά, η σοκολάτα είναι απαγορευμένη.) Ως εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη ειδικός φροντίδας και εκπαίδευσης για τον διαβήτη (και διαβήτη Τύπου 1), Σέρι Ρόμπερτς συνιστά συγκεκριμένα 10-15 καραμελάκια τύπου skittles ή ζελέ.
«Ανεβάζουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα», λέει η Roberts. «Αυτά τα είδη προσφέρουν περίπου 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, που είναι μια καλή αφετηρία ζάχαρης».
Προσωπική επιλογή: οι καραμέλες μου που αυξάνουν το σάκχαρο της επιλογής μου είναι οι ζωηρόχρωμες καραμέλες starburst. Συσκευάζονται σε συμπαγή συσκευασία και αρχίζουν να ανεβάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εξίσου γρήγορα με τα δισκία γλυκόζης.
Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέΤώρα που αναφέραμε μερικές καλές επιλογές για τη γλυκόζη ταχείας δράσης (η οποία θα αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αφού πέσουν σε επικίνδυνο σημείο), το επόμενο βήμα περιλαμβάνει τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε σταθερή τη γλυκόζη στο αίμα αφού διορθώσαμε τα επίπεδά της.
Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Χάιλεϊ Μίλερ της Persona Nutrition προτείνει μετά τα δισκία γλυκόζης ή τον χυμό φρούτων να ακολουθήσει «ένα πιο εύρωστο γεύμα που περιλαμβάνει τρία μακροθρεπτικά συστατικά: σύνθετους υδατάνθρακες (άμυλο και φυτικές ίνες ουσιαστικά), πρωτεΐνη και λίπος. Δεδομένου ότι αυτά αφομοιώνονται πιο αργά, θα μας βοηθήσουν να εξισορροπήσουμε τα επίπεδα γλυκόζης».
Προτείνει ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ γι′ αυτό τον σκοπό. «(Αυτό το σάντουιτς) μας δίνει και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά», σημειώνει. «Το φυστικοβούτυρο μας δίνει λίπος και πρωτεΐνη, το σταρένιο ψωμί μας δίνει σύνθετους υδατάνθρακες και το ζελέ απλή ζάχαρη. Αυτά λειτουργούν σε συνδυασμό για να τροφοδοτούν το σώμα μας με σταθερό ρυθμό, βοηθώντας στη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα μας εκεί που χρειάζεται».
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Καιρός να αρχίσουμε να πίνουμε πολλά φλιτζάνια καφέ σύμφωνα με νέα έρευνα που διήρκεσε 12,5 έτηΗΠΑ: Υπέρβαρα άτομα έχασαν 15 έως 23 κιλά με νέο φάρμακο για τον διαβήτηΠαγκόσμια Ημέρα Διαβήτη: Στα μπλε το σιντριβάνι της Ομόνοιας- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι καιρό θα κάνει μέχρι το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου
- Γιατί μια σωματικά υγιής 23χρονη επέλεξε να πεθάνει με ευθανασία στο Βέλγιο – Η τραγική ιστορία της
- Ξαφνικό πρόβλημα στον Ολυμπιακό
- Γιώργος Λιάγκας: Καλωσόρισε στο "Πρωινό" τη Μαρία Κορινθίου - "Τα γυναικεία θέματα θα τα παίρνεις πάνω σου"
- Νέο Φάληρο: Ανετράπη φορτηγό - Έπεσε πάνω σε παρκαρισμένα αυτοκίνητα
- Ουκρανία: Συγκλονιστικό βίντεο από τις εκρήξεις στο Κίεβο - Κοπέλα δέχεται «χτύπημα» από το ωστικό κύμα
- Οθωμανικούς τίτλους ιδιοκτησίας «ξεθάβουν» οι Τούρκοι για τα νησιά του Αιγαίου
- North Evia – Samos Pass: Ανοίγει η πλατφόρμα για τα vouchers – Τι ώρα μπορείτε να κάνετε αίτηση
- Κυστική ίνωση: Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μειώνουν την φλεγμονή
- Αγγελική Νικολούλη: Αποκαλύπτει τι την συγκλόνισε περισσότερο στην υπόθεση Πισπιρίγκου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Διαρροή από αγωγό πετρελαίου στον Ισημερινό μολύνει ποταμό στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου
- Ενίσχυση των εργαζομένων των Ναυπηγείων Ελευσίνας με 1,2 εκατ. ευρώ
- Τρεις σούπερ τροφές κατά της υπογλυκαιμίας σύμφωνα με γιατρούς και διατροφολόγους
- YouTuber έγινε ο πιο μαύρος άνθρωπος στον κόσμο με την πιο μαύρη μπογιά στο εμπόριο
- Ποια ύφεση και ενεργειακή κρίση; Η αγορά των πολυτελών σκαφών ανθίζει όσο ποτέ
- "Ξαναχτύπησε" ο Μασκ, αυτή τη φορά με πρότασή του για την επίλυση των διαφορών Κίνας-Ταϊβάν
- Έκρηξη γέφυρας στην Κριμαία: Πρόβλημα ο ανεφοδιασμός ρωσικού στρατού και κατοίκων της περιοχής
- Βρετανία: Πόσο θα αντέξει η Τρας; Το κύμα αμφισβήτησης, το δύσκολο Συνέδριο και οι εκκλήσεις για ενότητα
- Χωρίς ίχνος χιονιού η Σκωτία για τέταρτη φορά τα τελευταία έξι χρόνια
- Πανεπιστήμιο Νέας Υόρκης: Καθηγητής απολύθηκε επειδή το μάθημα ήταν «πολύ δύσκολο»
![Τρεις,treis](https://images32.inewsgr.com/4679/46799811/treis-souper-trofes-kata-tis-ypoglykaimias-symfona-me-giatrous-kai-diatrofologous-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τρεις σούπερ τροφές κατά της υπογλυκαιμίας σύμφωνα με γιατρούς και διατροφολόγους
- O εξυπνότερος σκίουρος που έχουμε γνωρίσει: Φόρεσε μπουφάν στον τυφώνα
- Πανεπιστήμιο Νέας Υόρκης: Καθηγητής απολύθηκε επειδή το μάθημα ήταν «πολύ δύσκολο»
- Μικρoσκοπικό ερπετό που ανακαλύφθηκε στη Σκωτία θεωρείται πρόγονος των πτερόσαυρων
- YouTuber έγινε ο πιο μαύρος άνθρωπος στον κόσμο με την πιο μαύρη μπογιά στο εμπόριο
- Monte Testaccio: Ο μεγαλύτερος σωρός σκουπιδιών στον αρχαίο κόσμο, αποτελείται απο σπασμένα αγγεία
- Guardian: Στα άδυτα του Κρεμλίνου, οι φίλοι, οι εχθροί και οι έμπιστοι του Πούτιν
- Προεδρικές εκλογές στην Αυστρία : Ο Αλεξάντερ Φαν ντερ Μπέλεν εκλέγεται από τον πρώτο γύρο
- Astana Open: Oύτε τώρα έσπασε την κατάρα του Τζόκοβιτς ο Τσιτσιπάς στον τελικό
- Εντυπωσιακό ξενοδοχείο από τη Hyundai - τροφοδοτείται με ρεύμα από το IONIQ 5
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ερχεται στη χώρα μας η ειδική απεσταλμένη του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τα ΛΟΑΤΚΙ+ δικαιώματα
- Χωρίς ίχνος χιονιού η Σκωτία για τέταρτη φορά τα τελευταία έξι χρόνια
- Ουκρανία: Σκληροί ρωσικοί βομβαρδισμοί στην Ζαπορίζια δεκάδες νεκροί και τραυματίες
- Ναυάγιο στα Κύθηρα: Ο πρωθυπουργός συνεχάρη τον Μ. Πρωτοψάλτη που συνέλαβε στη διάσωση 80 ατόμων
- Tραγικός απολογισμός με οκτώ νεκρούς από το ναυάγιο ιστιοφόρου με μετανάστες στα Κύθηρα
- Βρετανία: Πόσο θα αντέξει η Τρας; Το κύμα αμφισβήτησης, το δύσκολο Συνέδριο και οι εκκλήσεις για ενότητα
- Ο Σεργκέι Σουροβίκιν ή "Στρατηγός Αρμαγεδώννας", Γενικός Διοικητής των ρωσικών δυνάμεων στην Ουκρανία
- Χωρίς τέλος οι διαδηλώσεις στο Ιράν, με απολογισμό 185 νεκρούς. Ανάμεσά τους και 19 παιδιά.
- Χαμόγελο του παιδιού: Θρίλερ με τις εξαφανίσεις δύο 14χρονων κοριτσιών σε Νίκαια και Ιωάννινα
- Τί θα κερδίσουμε πιάνοντας τον στόχο για μείωση κατανάλωσης ενέργειας 5% σε ώρες αιχμής