Το πεντανόστιμο φρούτο που υπόσχεται να ρίξει κατακόρυφα το νούμερο στη ζυγαριά
Τα φρούτα και τα λαχανικά διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ενώ προσφέρουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού.
Ωστόσο, σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους, ορισμένα φρούτα, όπως τα σμέουρα, δρουν πιο αποτελεσματικά από άλλα.
Πώς τα φρούτα βοηθούν στην απώλεια βάρουςΤα φρούτα αποτελούν την τέλεια εναλλακτική, που μπορεί να αντικαταστήσει γλυκά και αλμυρά σνακ με ένα σωρό κενές θερμίδες. Επιπλέον, ορισμένα είναι πλούσια τόσο σε
Με τον συγκεκριμένο τρόπο, τα πολύχρωμα δώρα της φύσης βοηθούν και στην καταπολέμηση της πείνας και της λιγούρας. Επιπλέον, επειδή προτού καταπιούμε την κάθε μπουκιά από το φρούτο μας, τη μασάμε για λίγη ώρα, αυτό βοηθά στην επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο τρώμε και μας βοηθά να τρώμε λιγότερο.
Το νούμερο ένα φρούτο για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρουςΕάν στόχος μας είναι να χάσουμε βάρος, έχει σημασία να τρώμε σμέουρα. Αυτά τα γλυκά μικροσκοπικά φρούτα είναι γεμάτα φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, ενώ έχουν μια υπέροχη γεύση.
Ένα φλιτζάνι σμέουρα, είτε φρέσκα είτε κατεψυγμένα, παρέχει σχεδόν δέκα γραμμάρια φυτικών ινών, δηλαδή το ένα τρίτο της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φυτικών ινών.
Οι φυτικές ίνες πάνε χέρι-χέρι με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από την προώθηση της απώλειας βάρους, μας βοηθούν να παραμένουμε χορτάτοι, επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και αποτρέπουν τις ξαφνικές αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, εξασφαλίζοντας μας ενέργεια όλη μέρα.
Ακόμη, η κατανάλωση φυτικών ινών είναι το κλειδί για ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο και σε άλλες πτυχές της υγείας μας, όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συν τοις άλλοις, τα σμέουρα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και έτσι συμβάλλουν θεαματικά στην προστασία των κυττάρων, εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα, που απειλούν να προκαλέσουν ασθένειες. Επιπλέον, τα σμέουρα περιέχουν μια μορφή φυσικής ζάχαρης, που ικανοποιεί στο έπακρο την ανάγκη μας για γλυκό.
Άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψιν εφόσον προσπαθούμε να χάσουμε βάροςΠροτού ξεκινήσουμε αυτό το δύσκολο ταξίδι, με προορισμό την απώλεια βάρους, έχει σημασία να αναλογιστούμε τους στόχους και τα κίνητρά μας. Για παράδειγμα, στόχος μας μπορεί να είναι να μειώσουμε το ζάχαρο ή τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, περιορίζοντας παράλληλα και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή καρδιακής νόσου.
Από την άλλη πλευρά, ενδέχεται να θέλουμε να χάσουμε βάρος, ώστε να μπορούμε να κινηθούμε πιο εύκολα, να είμαστε πιο ευέλικτοι και να συμμετάσχουμε σε διάφορες δραστηριότητες.
Η απώλεια βάρους δεν αφορά το να αντικρίσουμε έναν συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά, αλλά το να υιοθετήσουμε μια για πάντα έναν τρόπο ζωής με υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και άλλες ευεργετικές συνήθειες.
Η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται από τη μια μέρα στην άλλη και απαιτεί δέσμευση και αλλαγές στην καθημερινότητά μας, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.
Με πληροφορίες από eatingwell
Πριν φύγετε...Η βιταμίνη που εγγυάται να κάνει την απώλεια βάρους παιχνιδάκι - Ποιες τροφές μας την παρέχουνΣούσι: Τα απίθανα οφέλη του και με ποιο τρόπο συμβάλλει θεαματικά στην απώλεια βάρουςΤα τρία μεγάλα λάθη που κάνουν οι γυναίκες για να χάσουν λίπος- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τροχαίο στην Κηφισίας: Παράσυρση ηλικιωμένης με παιδί 3 ετών από μηχανή
- Οι ασφαλισμένοι θα βγαίνουν νωρίτερα στη σύνταξη με πλασματικά έτη
- Έδειρε τη σύζυγό του σε κοινή θέα στο αεροδρόμιο του Ηρακλείου
- Όταν ο Θεόδωρος Πάγκαλος έγραφε για τον δικτάτορα παππού του: «Είχε αποδείξει ότι ήξερε να κάνει συνωμοσίες»
- Πανελλαδικές 2023: Τα θέματα των Νέων Ελληνικών στα ΕΠΑΛ – Το σχόλιο της ΟΕΦΕ
- Ο Σπύρος Μαρτίκας για το survivor και την φιλανθρωπική εκδήλωση στο Κερατσίνι
- Εξελίξεις με Μίροτιτς: Ετοιμάζει βαλίτσες για την Ελλάδα;
- Άγιο Όρος: Η πρώτη επίσκεψη Μητσοτάκη στην αθωνική πολιτεία σε ηλικία 18 ετών – Φωτο
- Πανελλήνιες 2023: Dnews και Μεθοδικό μαζί - Δείτε πρώτοι το θέμα έκθεσης ΕΠΑΛ και τις απαντήσεις
- Κωνσταντίνα: Η απώλεια χρημάτων και το πρόβλημα στη φωνή της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τουταγχαμών: Το πρόσωπό του αποκαλύπτεται μετά από 3.300 χρόνια
- Πάνω από 6.000 μικρομεσαίες επιχειρήσεις θα χρηματοδοτήσει η Ελληνική Αναπτυξιακή Τράπεζα
- Το πεντανόστιμο φρούτο που υπόσχεται να ρίξει κατακόρυφα το νούμερο στη ζυγαριά
- Συνεργασία Ελλάδας – ΗΠΑ για ψηφιακή παρακολούθηση κρίσιμων υποδομών στα νησιά
- Πανελλαδικές: Τα θέματα στα Νέα Ελληνικά για τα ΕΠΑΛ
- Alpha Bank: Η Ελλάδα απέφυγε τον κίνδυνο στασιμοπληθωρισμού - Πολύ κοντά η επενδυτική βαθμίδα
- «Ημι-φεγγάρι» πετά γύρω από τη Γη από το 100 πΧ
- ΗΠΑ: Το χρίσμα των Ρεπουμπλικάνων διεκδικεί ο πρώην αντιπρόεδρος Πενς
- Μεταβιβάσεις ακινήτων: Ψηφιακά από 1η Ιουνίου ακόμα έξι βήματα
- Επίθεση στο εκλογικό περίπτερο της ΝΔ στην Πανόρμου
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Το πεντανόστιμο φρούτο που υπόσχεται να ρίξει κατακόρυφα το νούμερο στη ζυγαριά
- ΗΠΑ: Το χρίσμα των Ρεπουμπλικάνων διεκδικεί ο πρώην αντιπρόεδρος Πενς
- «Ημι-φεγγάρι» πετά γύρω από τη Γη από το 100 πΧ
- Alpha Bank: Η Ελλάδα απέφυγε τον κίνδυνο στασιμοπληθωρισμού - Πολύ κοντά η επενδυτική βαθμίδα
- Ανακάλυψαν νέο είδος γκέκο με ψυχεδελικά μάτια
- Τουταγχαμών: Το πρόσωπό του αποκαλύπτεται μετά από 3.300 χρόνια
- Μεταβιβάσεις ακινήτων: Ψηφιακά από 1η Ιουνίου ακόμα έξι βήματα
- Επίθεση στο εκλογικό περίπτερο της ΝΔ στην Πανόρμου
- Πανελλαδικές: Τα θέματα στα Νέα Ελληνικά για τα ΕΠΑΛ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναβολή για την επίθεση με τσεκούρι σε εφορία στο Εφετείο
- Νίκος Μουτσινάς: Παίρνει εξιτήριο από το νοσοκομείο
- NASA: Η πρώτη δημόσια συνεδρίαση για τα UFO – Επαρκούν οι εκθέσεις αυτοπτών μαρτύρων;
- Η πρώτη ελληνική εταιρεία που εφάρμοσε την 4ήμερη εργασία
- Δολοφονία στο Γκάζι: Άναυδοι οι μοναχοί της Μονής που κρυβόταν ο 29χρονος – «Είχε έρθει για πνευματική ωφέλεια» (Video)
- Στο δικαστήριο ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος – δεν θα δώσει τελικά Πανελλαδικές
- Μητσοτάκης στον ΑΝΤ1: Σημαντικό rotation στο υπουργικό και περισσότερες γυναίκες - Το βράδυ της 21ης Μαΐου δεν κοιμήθηκα πολύ
- ΕΥΔΑΠ: Ενδεχομένη πτώση πίεσης νερού στο Δήμο Περάματος
- Φρέντι Μπελέρης: Τετ α τετ του ΥΠΕΞ Κασκαρέλη με την Αλβανίδα ομόλογό του