Το νούμερο ένα ποτό που συνηθίζουν να μην βάζουν στο στόμα τους οι διατροφολόγοι
Όταν αναφερόμαστε στο καθημερινό πρόγραμμα των γευμάτων μας, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό σνακ και ίσως το επιδόρπιο. Αλλά πιθανότατα δεν σκεφτόμαστε πολύ τα ποτά που καταναλώνουμε και πώς αυτά συμβάλλουν (ή όχι) στην επίτευξη των στόχων που έχουμε θέσει για την υγεία μας.
«Δυστυχώς, σε αυτή τη χώρα, τόσο μεγάλο μέρος
Η ίδια αναφέρει ότι η υπερβολική προσθήκη ζάχαρης είναι επιζήμια για την υγεία μας για διάφορους λόγους: Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της πρόσθετης ζάχαρης και του διαβήτη, σύνδεση μεταξύ της προσθήκης ζάχαρης και των καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ η ζάχαρη μπορεί επίσης να συνδεθεί και με προβλήματα γνωστικής λειτουργίας.
Ξέρουμε ότι δεν ωφελεί την υγεία μας, αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να την αποφύγουμε, σύμφωνα με τα όσα συμπληρώνει η ίδια.
Οι ειδικοί, ωστόσο, δεν αναφέρουν ότι πρέπει να κόψουμε τελείως τα ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη από τη διατροφή μας. Μπορούμε να απολαμβάνουμε ένα από καιρού εις καιρόν.
«Πιστεύω ότι υπάρχει ”χώρος” και χρόνος για οτιδήποτε μπορεί να ταιριάζει σε μια υγιεινή διατροφή», λέει η Νέις, «αλλά αν είμαστε κάποιος που καταναλώνει ανθρακούχο ως το βασικό του ποτό καθημερινά, αυτό είναι κάτι το οποίο θα πρέπει να το σκεφτεί και να το ξανασκεφτεί».
Γιατί; Υπάρχουν αρκετοί λόγοι. Παρακάτω, διατροφολόγοι κατονομάζουν τα ποτά που συνηθίζουν να αποφεύγουν και το σκεπτικό αυτών των επιλογών τους.
Αναψυκτικό διαίτης«Εμένα, προσωπικά, δεν μου αρέσουν αναψυκτικά (κι εν γένει τα ποτά) διαίτης», λέει η Κάρλι Σεντ-Λορέντ Μπαουκεζούρ, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ιδιοκτήτρια του Crave With Carlie, μιας ψηφιακής πρακτικής διατροφής.
Ανάλογα με το τεχνητό γλυκαντικό σε αυτά τα ποτά, η ίδια ανέφερε ότι δεν απολαμβάνει την επίγευση.
«Και είναι επίσης οι παρενέργειες... ακριβώς επειδή μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα - το βλέπω (να συμβαίνει) πολύ σε άτομα με τα οποία συνεργάζομαι», αναφέρει.
Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να επηρεάσουν την πέψη μας, σύμφωνα με έρευνα. Επιπλέον, τα τεχνητά γλυκαντικά επηρεάζουν την ανοχή μας στο γλυκό και μας κάνουν να θέλουμε περισσότερο γλυκές γεύσεις, είπε επίσης η ίδια.
Αλλά, και πάλι, πιστεύει επίσης ότι όλα τα φαγητά και τα ποτά μπορούν να «χωρέσουν» σε ένα (ισορροπημένο) πρόγραμμα διατροφής – έτσι, για τους περισσότερους ανθρώπους, αν πρόκειται να πιούμε αναψυκτικό, ας προτιμήσουμε μισό κουτάκι αντί για ένα πλήρες αναψυκτικού διαίτης.
Η ίδια, τέλος, προσθέτει ότι οι διατροφικές συμβουλές εξατομικεύονται. Ετσι για κάποιον που έχει διαβήτη, το αναψυκτικό διαίτης είναι η καλύτερη επιλογή, επειδή δεν θα έχει τόσο μεγάλη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Αναψυκτικά που δεν είναι διαίτηςΕκτός από τα αναψυκτικά διαίτης, τα μη διαίτης αναψυκτικά δεν είναι μια συχνή επιλογή μεταξύ των ειδικών που μίλησαν στη HuffPost...
Η Ζανέτ Αντράντε, κλινική διαιτολόγος στο τμήμα επιστήμης τροφίμων και διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, προσθέτει ότι το αναψυκτικό «δεν προσφέρει κανενός είδους όφελος για την υγεία μου… δεν έχει πραγματικά πολλές βιταμίνες ή μεταλλικά στοιχεία».
. Ενεργειακά ποτά«Το θέμα με τα ενεργειακά ποτά, που είναι πραγματικά ενδιαφέρον, είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι... λένε: ”Ω, είναι καλό για μένα. Θα μου δώσει ενέργεια”», αναφέρει η Νέις. «Συχνά παραβλέπουν το γεγονός ότι έχουν επίσης πολλή από αυτή την πρόσθετη ζάχαρη»...
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ενωση Καρδιολογίας, οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίζονται σε 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα. Για τους άνδρες, ο αριθμός ανεβαίνει στα 9 κουταλάκια. Ένα κουτάκι Red Bull έχει περισσότερη ζάχαρη από όση θα πρέπει να προσλαμβάνει μια γυναίκα την ημέρα και είναι σχεδόν η ημερήσια δόση για τους άνδρες.
Χυμοί... Η Τζένιφερ Σέρερ, επαγγελματίας διατροφολόγος και πρόεδρος του Fredericksburg Fitness Studio π[ου εδρεύει στη Βιρτζίνια, ανέφερε ότι αυτός είναι ο λόγος που αποφεύγει ποτά όπως χυμό μήλου και λεμονάδα με ζάχαρη.
«Εχω την πεποίθηση ότι καλύτερα είναι να καταναλώσουμε ολόκληρο το φρούτο, το οποίο έχει φυτικές ίνες», αναφέρει η ίδια. Όταν έχει λαχτάρα για κάτι γλυκό, προτιμά ένα πορτοκάλι αντί για ένα χυμό πορτοκαλιού.
Εκ πρώτης όψεως, το αλκοόλ φαίνεται να είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε– είναι συχνά πλούσιο σε ζάχαρη, συνδέεται με ηπατική βλάβη και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Επιπροσθέτως, μερικοί άνθρωποι έχουν δυσμενείς αντιδράσεις στο αλκοόλ και δεν μπορούν να το ανεχθούν καθόλου, λέει η Αντράντε.
Ωστόσο, η έρευνα λέει ότι ορισμένα αλκοολούχα ποτά - δηλαδή το κόκκινο κρασί - δυνητικά έχουν ένα μικρό όφελος για την υγεία. Τα σκούρα κόκκινα κρασιά – όχι απαραίτητα τα ροζέ, τα οποία (ροζέ) δεν πρόκειται να μας δώσουν αντιοξειδωτική ώθηση – αλλά τα πραγματικά σκούρα, πλούσια κόκκινα κρασιά.
Τα οφέλη που προσφέρει επακριβώς το κόκκινο κρασί πρέπει ακόμα να διερευνηθούν, λέει στη HuffPost ο δρ Ντον Πχαμ, καρδιολόγος στο Χιούστον. Υπάρχει κάποια σκέψη ότι η ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που περιέχεται στο κόκκινο κρασί, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα, συμπληρώνει.
Εκτός από το κρασί, ωστόσο, η Αντράντε συμπληρώνει ότι οι μίξεις ποτών που συνοδεύουν τα κοκτέιλ προσθέτουν στο περιεχόμενό τους σε θερμίδες και ζάχαρη...
«Είναι ένα θέμα ταμπού που κανείς δεν θέλει πραγματικά να παραδεχτεί. Και αν το παραδέχονται, συνήθως υποτιμούν το πόσο καταναλώνουν», αναφέρει η Αντράντε.
Όταν υποτιμάμε πόσο αλκοόλ καταναλώνουμε, υποτιμάμε και την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια του δείπνου μας.
Και, όπως τονίζουν οι ειδικοί, μπορεί μερικές φορές να μην υπάρχει πρόβλημα να καταναλώνουμε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά η κατανάλωσή τους δεν πρέπει να γίνει συνήθεια.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Πόσο κακό κάνουν τελικά τα αναψυκτικά διαίτης στον οργανισμό μαςΤα καλύτερα και τα χειρότερα φαγητά για την καρδιά μαςΤα αναψυκτικά με ή χωρίς ζάχαρη είναι εξίσου επικίνδυνα για την καρδιά- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Γεωργούλης και η βόμβα που τώρα έσκασε
- Ανατριχιαστικό: Η πρώτη… συνέντευξη Σουμάχερ μετά το ατύχημα
- Κούγιας: «Αυτόν τον προπονητή θέλει ο Ολυμπιακός – Τέλος Ελ Αραμπί, Σωκράτης»
- Μαρούσι: Έπεσε κεραυνός και πήρε φωτιά δέντρο πάνω από γνωστή καφετέρια
- Κιβωτός του Κόσμου: Η πρεσβυτέρα απέσυρε από θυρίδα 347.000 ευρώ
- Ληστεία «μαμούθ» σε διαμέρισμα στη Θεσσαλονίκη με λεία 150.000 ευρώ
- TikTok: Νεκρός 13χρονος μετά από challenge – Πήρε φάρμακο για αλλεργίες
- Γιατί δεν χάνει το αξίωμα του ευρωβουλευτή – Φήμες για παρενοχλητική συμπεριφορά και σε άλλες γυναίκες
- Το μυστικό της καταγωγής του νερού της Γης βρέθηκε σε εξωπλανήτες
- Αυτό είναι το story που θα δούμε στον 3ο κύκλο του «Σασμού»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Απαγόρευση και από Βουλγαρία σε εισαγωγή σιτηρών από Ουκρανία, προηγήθηκαν Πολωνία και Ουγγαρία
- Το νούμερο ένα ποτό που συνηθίζουν να μην βάζουν στο στόμα τους οι διατροφολόγοι
- Η ΤΕΟΡΕΝ ΜΟΤΟΡΣ έφερε τις αμερικανικές μοτοσυκλέτες UM
- Ελληνική Ένωση Τραπεζών: Διαγράφει τα δάνεια των οικογενειών των θυμάτων στα Τέμπη
- Οταν ο Αλέξης Γεωργούλης μιλούσε για κακοποίηση, 11 ημέρες πριν γίνει γνωστή η καταγγελία (Βίντεο)
- Ακρόπολη: Βαριές κατηγορίες απαγγέλθηκαν στους δύο ανήλικους για την επίθεση στον 18χρονο
- UNESCO για Ακρόπολη: «Η γενική κατάσταση του μνημείου είναι εξαιρετική, προστατεύεται επαρκώς»
- Θεσσαλονίκη: Αγριο επεισόδιο σε εμπορικό κέντρο με ενδεχόμενα οπαδικά κίνητρα (Βίντεο)
![Το νούμερο ένα ποτό που συνηθίζουν να μην βάζουν στο στόμα τους οι διατροφολόγοι,](https://images32.inewsgr.com/4884/48842816/to-noumero-ena-poto-pou-synithizoun-na-min-vazoun-sto-stoma-tous-oi-diatrofologoi-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Το νούμερο ένα ποτό που συνηθίζουν να μην βάζουν στο στόμα τους οι διατροφολόγοι
- Θεσσαλονίκη: Αγριο επεισόδιο σε εμπορικό κέντρο με ενδεχόμενα οπαδικά κίνητρα (Βίντεο)
- Η ΤΕΟΡΕΝ ΜΟΤΟΡΣ έφερε τις αμερικανικές μοτοσυκλέτες UM
- Ελληνική Ένωση Τραπεζών: Διαγράφει τα δάνεια των οικογενειών των θυμάτων στα Τέμπη
- Ακρόπολη: Βαριές κατηγορίες απαγγέλθηκαν στους δύο ανήλικους για την επίθεση στον 18χρονο
- Απαγόρευση και από Βουλγαρία σε εισαγωγή σιτηρών από Ουκρανία, προηγήθηκαν Πολωνία και Ουγγαρία
- UNESCO για Ακρόπολη: «Η γενική κατάσταση του μνημείου είναι εξαιρετική, προστατεύεται επαρκώς»
- Οταν ο Αλέξης Γεωργούλης μιλούσε για κακοποίηση, 11 ημέρες πριν γίνει γνωστή η καταγγελία (Βίντεο)
- Διαγωνισμός στη Νέα Ζηλανδία καλούσε παιδιά να κυνηγήσουν και να σκοτώσουν αγριόγατες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξιχνιάσθηκαν κλοπές σε καταστήματα της χώρας - Τρεις έγιναν στην Αχαΐα
- Δολοφονία στην Πάτρα: Στον εισαγγελέα ο δράστης του άγριου εγκλήματος πάθους - «Έχω μετανιώσει» είπε
- Θεσσαλονίκη: Άγριο ξύλο σε εμπορικό κέντρο – Τραυματίστηκε αστυνομικός
- Καλάθι του νοικοκυριού: Στο 96,12% των προϊόντων οι τιμές μειώνονται ή διατηρούνται σταθερές την 25η εβδομάδα εφαρμογής του
- Η υπέροχη ARTEMIS: Το ανθρωπόμορφο ρομπότ που παίζει ποδόσφαιρο - Kλωτσάει την μπάλα σαν... επαγγελματίας
- Σοκ στην Καλαμάτα – Βρέφος 42 ημερών έχασε τις αισθήσεις του την ώρα του θηλασμού – Το έσωσαν δύο πυροσβέστες
- Hellenic Train: Επανέρχονται τα λεωφορειακά δρομολόγια Πάτρα – Κιάτο – Πάτρα
- Φωτιά τώρα στα Μέγαρα - Και εναέρια στη μάχη με τις φλόγες
- ΗΠΑ: Το ποσοστό αποδοχής του προέδρου Μπάιντεν μειώθηκε εν μέσω ανησυχιών για την κατάσταση της οικονομίας
- Συνταξιοδοτικό Γαλλία: Ο Γάλλος Spiderman σκαρφάλωσε σε ουρανοξύστη διαδηλώνοντας κατά του Μακρόν