Τα υγιεινά φαγητά που πρέπει να αποφεύγουμε όταν είμαστε άρρωστοι
Ενα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα των εποχιακών ασθενειών είναι ότι πρέπει να περιορίσουμε το διαιτολόγιό μας.
Κάποια τρόφιμα μπορεί να είναι υγιεινά (και πολύ μάλιστα), αλλά όταν είμαστε άρρωστοι έχουν την τάση να επιδεινώνουν τα συμπτώματα που έχουμε.
Βέβαια, κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά. Οπότε η λίστα δεν είναι απόλυτη για όλους, αλλά για την πλειοψηφία.
Ανάλογα με το είδος της ασθένειας, καλό είναι να αποφεύγουμε τα παρακάτω:
Κρύωμα, γρίπη ή πυρετόςΑποφεύγουμε:
Σπανάκι
Περιέχει ισταμίνη, μια ουσία που πυροδοτεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Αν
Ξηροί Καρποί
Περιέχουν συστατικά, όπως η βιταμίνη Ε, που βοηθούν στην αντιμετώπιση των ασθενειών. Ωστόσο, περιέχουν καλά λιπαρά, των οποίων η πέψη απαιτεί πολύ ενέργεια από τον οργανισμό. Αυτή η ενέργεια θα μπορούσε να χρησιμεύσει στην αντιμετωπίση του παθογόνου μικροοργανισμού. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί περιέχουν ισταμίνη.
Μπρόκολο
Μπορεί να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά η υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δυσκολεύει την πέψη όταν είμαστε άρρωστοι. Καταναλώνουμε τρόφιμα χαμηλά σε φυτικές ίνες, για να επικεντρωθεί ο οργανισμός στην αντιμετώπιση της ίωσης ή λοίμωξης.
Προτιμούμε:
Κόκκινες πιπεριές
Εχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμωνόδεις ιδιότητες. Είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, χωρίς να έχουν την οξύτητα των πορτοκαλιών, και δρουν κατά της ίωσης.
Μανιτάρια
Οι κυτοκίνες που περιέχουν βοηθούν στην ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κοτόσουπα
Εχει αντιφλεγμωνόδεις ιδιότητες και δίνει στον οργανισμό τα υγρά που χρειάζεται.
ΠονοκέφαλοςΑποφεύγουμε:
Τυρί
Ειδικά τα τυριά γκούντα, παρμεζάνα και τα ελβετικά τυριά περιέχουν ισταμίνη που ίσως κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο να διασταλούν.
Προτιμούμε:
Καθαρή πρωτεϊνη
Το κρέας (ειδικά το κοτόπουλο) περιέχει ριβοφλαβίνη που ενισχύει τον μεταβολισμό ενέργειας στον εγκέφαλο. Αυτό βοηθάει ειδικά στις ημικρανίες.
Αγγούρι
Ενυδατώνει τον οργανισμό. Το νερό είναι απαραίτητο και στον εγκέφαλο.
Βήχας ή ΠονόλαιμοςΑποφεύγουμε:
Ωμά λαχανικά
Είναι πιο δύσκολα στην κατάποση, προκαλώντας ερεθισμό.
Οξινα φρούτα
Η οξύτητα ερεθίζει τον λαιμό. Αντί για πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ, παίρνουμε βιταμίνη C από άλλες πηγές.
Προτιμούμε:
Αυγά
Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D που περιέχουν, δρουν ενάντια σε κάθε παθογόνο μικροοργανισμό. Οι πρωτεϊνες των αυγών μετατρέπονται σε αμινοξέα και αυτά, με την σειρά τους, σε αντισώματα, δίνοντας «ώθηση» στο ανοσοποιητικό.
Μέλι
Λειτουργεί ως φυσικό φάρμακο για τον βήχα και μαλακώνει τον λαιμό, λόγω της λείας υφής του. Επίσης, έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
Στομαχόπονος, Ναυτία, ΔιάρροιαΑποφεύγουμε:
Γαλακτοκωμικά
Το ένζυμο λακτάση, που είναι απαραίτητο για την πέψη της λακτόζης, βρίσκεται σε έλλειψη όταν πάσχουμε από γαστραντερίτιδα. Λόγω της δυσκολίας στην πέψη, τα συμπτώματα επιδεινώνονται.
Πίτουρα και προϊόντα ολικής άλεσης
Περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες επιδεινώνουν την διάρροια.
Φασόλια
Επιδεινώνουν όλα τα συμπτώματα, καθώς τα σάκχαρα που περιέχουν είναι δύσκολα στην πέψη.
Προτιμούμε:
Βρώμη
Είναι καλή για το στομάχι και περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, που βοηθούν στην ρύθμιση του μεταβολισμού και του εντέρου. Επίσης, περιέχει σελήνιο, που προστατεύει από λοιμώξεις, και ψευδάργυρο, που ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Λευκό ρύζι
Βοηθάει στην αντιμετώπιση της διάρροιας, είναι χαμηλό σε φυτικές ίνες και είναι η κατάλληλη τροφή για την θεραπεία του στομαχόπονου.
Μπανάνα
Με την γαστραντερίτιδα, τα επίπεδα ποτασίου στον οργανισμό μπορεί να πέσουν. Το ποτάσιο ρυθμίζει την ισορροπία των υγρών στον οργανισμό και προστατεύει τα κύτταρα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αυτό το μέταλλο.
Πηγή: Huffpost US
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ... Τέλος η πείνα: Είκοσι υγιεινά και εύκολα σνακ για το γραφείο Διατροφή: Πότε τα περισσεύματα στο ψυγείο μας είναι επικίνδυνα Δεν θα ξαναπετάξουμε ποτέ την άλμη για τις ελιές- Ο καλύτερος τρόπος για να την αξιοποιήσουμε- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πλειστηριασμοί: Ο Μιχάλης Γουλανδρής έχασε το πρώτο από τα τέσσερα σπίτια του - Στο «σφυρί» και η βίλα της Ζηρίδη
- Επιστήμονες υποστηρίζουν: Έρχεται μία «μίνι εποχή των Παγετώνων»
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 5 Φεβρουαρίου: Μην ξεχάσετε να τους ευχηθείτε [vid]
- Πάνω από 10 κρούσματα του κοροναϊού στο κρουαζιερόπλοιο Diamond Princess
- Καιρός: Ψυχρή εισβολή με χιόνια – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Δημήτρης Σταρόβας: Στα δικαστήρια με την πρώην σύζυγό του
- Κόκκινα δάνεια – Λίγο πριν την έκρηξη
- Νίκος Καραμανλής για έκρηξη στο αυτοκίνητό του: Δεν ήταν τυχαία, ευτυχώς είμαστε καλά
- Κτηματολόγιο: Πότε έρχονται τα κλιμακωτά πρόστιμα
- Ξεκινάει από σήμερα η "Όμορφη Πόλη" στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τα υγιεινά φαγητά που πρέπει να αποφεύγουμε όταν είμαστε άρρωστοι
- Η JLo, η δύναμη των 50 και γιατί δεν θα ντυθούμε ποτέ πια «ανάλογα με την ηλικία μας»
- Η Σάνον Ντόχερτι ξανά αντιμέτωπη με τον καρκίνο
- Συριακό Παρατηρητήριο: Τουρκικές δυνάμεις αναπτύχθηκαν στην Σαρακέμπ
- Βομβιστική επίθεση με στόχο το αυτοκίνητο εκδότη στην Αγία Βαρβάρα
- Copernicus: Ο Ιανουάριος του 2020 ο θερμότερος αντίστοιχος μήνας που έχει ποτέ καταγραφεί
- Λεσότο: Η πρώτη κυρία κατηγορείται για τη δολοφονία της πρώτης συζύγου του πρωθυπουργού
- ΠΟΥ: «Παράθυρο ευκαιρίας» τα μέτρα της Κίνας για την καταπολέμηση του κορονοϊού
- Πέθανε ο ζωγράφος Δημοσθένης Κοκκινίδης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτογκόλ
- Προσλήψεις: Fake αποκλειστικά στα dikaiologitika (φωτο)
- Άρης Χατζηκομνηνός: Αναπόφευκτη η σύγκρουση μεταξύ κατοίκων και μεταναστών
- Ιντλίμπ: Νικητής στο πεδίο της μάχης ο Άσαντ – Νέο κύμα προσφύγων από Συρία
- Λαβρόφ: Η Τουρκία δεν τήρησε «σημαντικές δεσμεύσεις της» για την Ιντλίμπ
- Σφοδρή κακοκαιρία: Προσοχή - Οδηγίες της πολιτικής προστασίας
- Δολοφονία Ζέμπερη: Αναβιώνει στο Εφετείο το άγριο έγκλημα με θύμα την 32χρονη εφοριακό
- Ασταμάτητος και πάλι ο Γιάννης - Σπουδαία παράσταση και μεγάλη νίκη
- Αυτοκίνητο στην Γλυφάδα έπιασε φωτιά… 2 φορές!