Οι 39 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα
Υπάρχουν πολλοί-και γνωστοί πλέον σε όλους μας- λόγοι για τους οποίους πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να γυμναζόμαστε. Μεταξύ αυτών είναι φυσικά και για να καίμε θερμίδες αλλά και λίπος, κάτι που βοηθά στην διατήρηση του σωστού βάρους και θωρακίζει την υγεία μας.
Η διάσημη πλέον Mayo Clinic, σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το National Institutes of Health ιεραρχεί δεκάδες δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες ανάλογα με το πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε ανά ώρα γυμναστικής.
Hatha Yoga:
183 - 228 θερμίδες την ώρα
Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 - 255 θερμίδες την ώρα
Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα
Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα
Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα
Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα
Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα
Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα
Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα
Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα
Διαβάστε επίσης: Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100 χρόνια
Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα
Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα
Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα
Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα
Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα
Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα
Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα
Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα
Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα
Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα
Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα
Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα
Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα
Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα
Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα
Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα
Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα
Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα
Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα
Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα
Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα
Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα
Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα
Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο (12,8χιλ την ώρα): 861-1.074 θερμίδες την ώρα
Φυσικά η λίστα αυτή δεν είναι πλήρης αφού απουσιάζουν πολλά είδη γυμναστικής (πχ το Pilates με το οποίο χάνουμε 219-273 θερμίδες την ώρα ή η Ζumba που χάνουμε έως 360 θερμίδες σε ένα μάθημα διάρκειας 39 λεπτών. Ωστόσο είναι αρκετά κατατοπιστική για να αντιληφθεί κανείς το εύρος των θερμίδων που μπορεί να κάψει με διάφορες δραστηριότητες.
Πηγή: Independent
Η διάσημη πλέον Mayo Clinic, σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το National Institutes of Health ιεραρχεί δεκάδες δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες ανάλογα με το πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε ανά ώρα γυμναστικής.
Hatha Yoga:
Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 - 255 θερμίδες την ώρα
Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα
Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα
Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα
Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα
Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα
Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα
Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα
Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα
Διαβάστε επίσης: Ποια είναι η ιδανική γυμναστική και οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε ηλικία από τα 20 μέχρι τα 100 χρόνια
Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα
Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα
Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα
Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα
Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα
Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα
Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα
Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα
Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα
Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα
Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα
Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα
Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα
Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα
Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα
Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα
Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα
Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα
Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα
Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα
Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα
Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα
Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα
Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα
Τρέξιμο (12,8χιλ την ώρα): 861-1.074 θερμίδες την ώρα
Φυσικά η λίστα αυτή δεν είναι πλήρης αφού απουσιάζουν πολλά είδη γυμναστικής (πχ το Pilates με το οποίο χάνουμε 219-273 θερμίδες την ώρα ή η Ζumba που χάνουμε έως 360 θερμίδες σε ένα μάθημα διάρκειας 39 λεπτών. Ωστόσο είναι αρκετά κατατοπιστική για να αντιληφθεί κανείς το εύρος των θερμίδων που μπορεί να κάψει με διάφορες δραστηριότητες.
Πηγή: Independent
Keywords
θερμιδες, ωρα, health, yoga, snowboard, pilates, independent, Καλή Χρονιά, υγεια, ερευνα, ηλικια, ιμαντες, νερο, φυσικα, health, ειδη, independent, yoga, λιπος, βουνο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονίζει η τραγωδία! Νύφη σκοτώθηκε πηγαίνοντας στον γάμο της - Οι εικόνες προκαλούν σοκ...
- Τίτλοι τέλους στη σχέση Ηλία Ψινάκη – Μαριάννας Λάτση
- Πέθανε ο ηθοποιός Πέτρος Αλατζάς
- Συνελήφθη στο Χαλάνδρι γιος γνωστού ηθοποιού για βίαιη επίθεση σε γυναίκα
- Έφυγε από τη ζωή ο ηθοποιός Πέτρος Αλατζάς
- Γιος πασίγνωστου ηθοποιού συνελήφθη για επιθέσεις σε γυναίκες! Έσπερνε τον τρόμο στο Χαλάνδρι
- Θλίψη: Έφυγε από τη ζωή γνωστός εκδότης
- Σοκ: Συνελήφθη γιος διάσημου ηθοποιού για δεκάδες επιθέσεις σε γυναίκες
- Το μυστικό ραντεβού της Μενεγάκη με τον Ντάνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Οι 39 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα
- Καρέ-καρέ ο τσαμπουκάς Φιγκέιρας - Χατζηισαΐα! (pics)
- "Καμπανάκι" για Ολυμπιακό, φιλική ήττα από Ατρόμητο
- Διακινητής ανάγκασε 50 έφηβους μετανάστες να πέσουν στη θάλασσα και πνίγηκαν, στην Υεμένη
- «Και σε ανώτερα» το ειρωνικό σχόλιο της ΝΔ για την τοποθέτηση του Στέλιου Παππά, πατέρα του υπουργού, στον ΟΑΣΘ
- Τις νέες διοικήσεις στις αστικές συγκοινωνίες της Θεσσαλονίκης ανακοίνωσε ο Χρήστος Σπίρτζης
- Σύλληψη 66χρονου για εισαγωγή και κατοχή ναρκωτικής ουσίας DMT, που κατάσχεται στην Ελλάδα για πρώτη φορά
- Τελευταίο φύλλο αύριο για «Τα Νέα». Δεν θα κυκλοφορήσει και η έκδοση του «Βήματος» την Κυριακή
- Ο γκουρού του Μεσανατολικού, Χένρι Κίσινγκερ προειδοποιεί για τη μεγαλύτερη απειλή που φέρνει η πτώση του ISIS
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Β. Κορέα: Εντός Αυγούστου το σχέδιο εκτόξευσης πυραύλων εναντίον της νήσου Γκουάμ
- Ο ΕΝΦΙΑ τελειώνει τις επιστροφές φόρου
- Ρολόγια και χρυσαφικά κλάπηκαν από οικία στα Περβόλια
- Η Γερμανία προειδοποιεί για κίνδυνο πυρηνικού πολέμου
- Καλοκαιρινές θερμοκρασίες σε όλη την Ελλάδα
- Επιστροφή πινακίδων από τον Δήμο Αθηναίων
- Επιχείρηση αλλαγής της πολιτικής ατζέντας βλέπει πίσω από την επίθεση σε Παιδεία - θρησκεία η ΝΔ
- Ακριβότερες οι διακοπές για τον Έλληνα λόγω της αύξησης του πληθωρισμού
- Η ναυμαχία που δεν έγινε στην Κύπρο
- "Ιερός" πόλεμος ΝΔ-Καμμένου για την "ορθόδοξη" ψήφο