Νέα μελέτη: Ας ξεχάσουμε ό,τι ξέραμε μέχρι σήμερα για το πρωινό και την απώλεια βάρους
Οι πιο δημοφιλείς διατροφικές συμβουλές τα τελευταία χρόνια επικεντρώνονται στην ιδέα ότι ο προγραμματισμός των ωρών που παίρνουμε τα γεύματά μας ενδέχεται να οδηγήσει σε θεαματική απώλεια βάρους.
Εδώ και καιρό, εφόσον επιθυμούμε να χάσουμε βάρος, προτείνεται να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα πλούσιο γεύμα και να συνεχίζουμε με μικρότερα και πιο ελαφριά γεύματα.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο τρόπος με τον οποίο επεξεργαζόμαστε την τροφή που προσλαμβάνουμε, ποικίλλει ανά τις διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αυτό το πεδίο έρευνας ονομάζεται «χρονοδιατροφή»
Δύο μελέτες του 2013 αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων νωρίτερα μέσα στην ημέρα και λιγότερων θερμίδων το βράδυ, μας βοηθά να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, μια σημαντική νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η ποσότητα του πρωινού και του βραδινού επηρεάζει την όρεξη μας, χωρίς ωστόσο να έχει καμία ουσιαστική επίδραση στον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
Προκειμένου να διερευνήσει την επίδραση του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος στην πείνα, μια ομάδα ερευνητών στα πανεπιστήμια του Aberdeen και του Surrey διεξήγαγε μελέτη με δείγμα υγιείς αλλά υπέρβαρους ανθρώπους.
Οι συμμετέχοντες έλαβαν δύο δίαιτες, για τέσσερις εβδομάδες την κάθε μια: η μια πρότεινε ένα πλούσιο πρωινό και ένα οριοθετημένο βραδινό, ενώ η δεύτερη ένα ελαφρύ πρωινό και ένα πλούσιο δείπνο. Τo μεσημεριανό παρέμεινε το ίδιο.
Μολονότι οι ερευνητές είχαν προβλέψει ότι ένα πλούσιο πρωινό και ένα ελαφρύ δείπνο θα οδηγούσε στην μεγαλύτερη καύση θερμίδων και τη συνακόλουθη απώλεια βάρους, δεν εντόπισαν διαφορές στο ρυθμό απώλειας βάρους, μεταξύ των δύο μοτίβων γευμάτων.
.Επίσης, δεν προέκυψαν διαφορές στα ημερήσια επίπεδα γλυκόζης, ινσουλίνης ή λιπιδίων στο αίμα, γεγονός κρίσιμο, καθώς οι αλλαγές αυτών των παραγόντων στο αίμα σχετίζονται με τη μεταβολική υγεία.
Μεταξύ άλλων, η έρευνα καταδεικνύει ότι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται τις θερμίδες το πρωί σε σχέση με το βράδυ, δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους με τον τρόπο που έχει αναφερθεί σε άλλες μελέτες.
Στην εν λόγω μελέτη, διαφορά παρατηρήθηκε μόνο στο επίπεδο που σχετίζεται με το αυτοαναφερόμενο αίσθημα πείνας και σε συναφείς παράγοντες, όπως η ποσότητα του φαγητού που ήθελαν να καταναλώσουν οι συμμετέχοντες.
Το μοτίβο γευμάτων με μεγάλο πρωινό και ελαφρύ δείπνο έκανε τους συμμετέχοντες να αναφέρουν λιγότερη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό ίσως φανεί να χρήσιμο σε άτομα που πασχίζουν να χάσουν βάρος, καθώς ενισχύει την προσπάθειά τους για καλύτερο έλεγχο της όρεξής τους.
Παρ’ όλα αυτά, η πιο πρόσφατη έρευνα δεν παύει να υποστηρίζει ότι η ώρα της ημέρας που τρώμε το μεγαλύτερο γεύμα μας δεν είναι τόσο σημαντική για την απώλεια βάρους όσο πιστεύαμε μέχρι πρότινος.
Πηγή: sciencealert.com
Πριν φύγετε...Νέα έρευνα: Πώς ακριβώς να ασκηθούμε για να μειωθεί σημαντικά η πιθανότητα καρκίνου του μαστούΠόση πρωτεΐνη ανα γεύμα μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός μαςΠυροσβεστικό Κλιμάκιο Καρπάθου. Οι ήρωες της διπλανής πόρταςΔεν υπάρχει «λιγότερο σοβαρή» συμπεριφορά όταν πρόκειται για αυτοκτονία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πετρέλαιο θέρμανσης: Επίδομα 700 ευρώ υπό έναν όρο - Οι δικαιούχοι
- Τούχελ: «Είμαι συντετριμμένος»
- Πάτρα: Πατέρας παγίδευσε 47χρονο που έστελνε μηνύματα στη 12χρονη κόρη του
- Μοιράζει χρήματα το κράτος σε όποιον «ξετρυπώσει» φοροφυγά—Τα ποσά που δίνει
- Ζώδια: Ποια θα έχουν μια υπέροχη εβδομάδα
- Αίγιο: Νεκρός 42χρονος από τροχαίο στα γενέθλιά του - Η τραγική ειρωνεία
- ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΣ: Πρεμιέρα για την Φαίη Σκορδά και το εντυπωσιακό παλάτι της!
- Καβγάς του Snik με έφηβο στη μέση του δρόμου στη Θεσσαλονίκη
- «Εκεχειρία» Ουίλιαμ – Χάρι: Το σχέδιο για να σταθούν δίπλα-δίπλα στην κηδεία της Βασίλισσας
- Πετρέλαιο θέρμανσης: Επιδότηση 25 λεπτών στην αντλία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Μπρίτνεϊ Σπίαρς στο Instagram για τη σχέση με τους γιους της: «Ένα κομμάτι μου πέθανε»
- Ο Χάρι για τη «γιαγιάκα» του, Βασίλισσα Ελισάβετ
- Πρώτα πλάνα από το «The Fabelmans», την πιο προσωπική ταινία του Σπίλμπεργκ
- Νέα μελέτη: Ας ξεχάσουμε ό,τι ξέραμε μέχρι σήμερα για το πρωινό και την απώλεια βάρους
- Μητσοτάκης: Προσπαθούμε συνέχεια το σχολείο να γίνεται ολοένα και καλύτερο
- Οριοθετήθηκε η πυρκαγιά σε δασική έκταση στον Αυλώνα Ωρωπού
- Τα βραβεία του 45oυ Φεστιβάλ Ταινιών Μικρού Μήκους Δράμας
- Eurobasket 2022: Η αγκαλιά του προπονητή της Ιταλίας στον Γιάννη Αντετοκούνμπο «τα σπάει»
- Κρατούμενος απέδρασε από το τμήμα του Χαϊδαρίου
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Νέα μελέτη: Ας ξεχάσουμε ό,τι ξέραμε μέχρι σήμερα για το πρωινό και την απώλεια βάρους
- Πρώτα πλάνα από το «The Fabelmans», την πιο προσωπική ταινία του Σπίλμπεργκ
- Ο Χάρι για τη «γιαγιάκα» του, Βασίλισσα Ελισάβετ
- Κρατούμενος απέδρασε από το τμήμα του Χαϊδαρίου
- Μητσοτάκης: Προσπαθούμε συνέχεια το σχολείο να γίνεται ολοένα και καλύτερο
- Οριοθετήθηκε η πυρκαγιά σε δασική έκταση στον Αυλώνα Ωρωπού
- Μπρίτνεϊ Σπίαρς στο Instagram για τη σχέση με τους γιους της: «Ένα κομμάτι μου πέθανε»
- Τα βραβεία του 45oυ Φεστιβάλ Ταινιών Μικρού Μήκους Δράμας
- Eurobasket 2022: Η αγκαλιά του προπονητή της Ιταλίας στον Γιάννη Αντετοκούνμπο «τα σπάει»
- Στα 350 ευρώ το επίδομα θέρμανσης, βοήθημα 250 ευρώ σε ευάλωτα νοικοκυριά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα 3 ζώδια που θυμώνουν πάρα πολύ εύκολα
- The hug of the Italian coach to Antetokounmpo went viral: “I jumped higher than ever”
- Κωμικοτραγική επανεμφάνιση του μοιραίου Παπασταύρου
- Ηλίας Αλεξίου: Ο «Αδέκαστος Επιθεωρητής» του The Chase στο «MEGA Καλημέρα»
- Λάτρεις της σοκολάτας ετοιμαστείτε: Ήρθε η προσφορά που δεν μπορείτε να χάσετε
- Σκωτία: Η Νίκολα Στάρτζεον παγώνει τα ενοίκια για να προστατεύσει τους πολίτες από «ανθρωπιστική κρίση»
- Συνάντηση Ν.Δένδια με τον πρέσβη της Κύπρου
- Φωτιά σε σκάφος στη Μαρίνα Αλίμου - Δύο τραυματίες
- Στέλιος Ρόκκος σε Φαίη Σκορδά: «Έχεις άγχος και δεν καταλαβαίνεις το χιούμορ μου»
- «Κακή» χοληστερόλη – Μυϊκοί πόνοι: Μελέτη αποκαλύπτει πόσο «φταίνε» οι στατίνες
