Γιατί παθαίνουμε jet lag και πώς αντιμετωπίζεται;
07:30 7/9/2017
- Πηγή: Huffington Post Greece
Αϋπνία, ναυτία, στομαχικές διαταραχές. Όλα τα παραπάνω είναι συμπτώματα του jet lag, της παρενέργειας που βιώνει κανείς όταν περνά από τη μία χρονική ζώνη στην άλλη.
«Η βασική αρχή του jet lag είναι η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού του σώματος», είπε ο Καθηγητής, Steve Simpson στο Business Insider. «Όλοι έχουμε κάτι που ονομάζεται
κιρκαδικός (ή κιρκάδιος) ρυθμός και οργανώνει τα πάντα. Είναι ένα πολύ λεπτό βιολογικό ρολόι που επιδρά σε κάθε κύτταρο και όργανο του σώματός μας και ελέγχεται από το μεγάλο βιολογικό ρολόι στον εγκέφαλό μας».
Κάθε κύκλος του κιρκαδικού ρυθμού διαρκεί 24 ώρες και κάθε μέρα ξεκινά από την αρχή.
Όταν, όμως, βρίσκεται κανείς μέσα σε μεγάλες πτήσεις και περνά από τη μία ζώνη ώρας στην άλλη, το ρολόι αυτό δυσκολεύεται να ξεκινήσει από την αρχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται ο ύπνος, ο μεταβολισμός, οι γνωστικές λειτουργίες και η λειτουργία του εντέρου. Αυτός είναι και ο λόγος που ο Simpson, συνεργάζεται με την αεροπορική εταιρεία Qantas προκειμένου να λύσουν το πρόβλημα του jet lag μετά τα μεγάλα αεροπορικά ταξίδια.
Ο ίδιος προτείνει μερικές ημέρες πριν από την πτήση, να αλλάζετε το πρόγραμμα του ύπνου και τα γεύματά σας, καθώς και την έκθεση στο φως, ώστε να ταιριάζουν τον προορισμό που θα επισκεφτείτε.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ο Simpson, προτείνει άνετα ρούχα και μπόλικο νερό, ενώ καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, λόγω των στομαχικών διαταραχών που μπορεί να προκαλέσουν. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε κατά την διάρκεια της πτήσης, κάντε το όταν θα είναι νύχτα και στον προορισμό σας. Δηλαδή, αν κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας, είναι ημέρα στον προορισμό σας, τότε παραμείνετε όσο περισσότερο ενεργοί γίνεται.
Τέλος, όταν φτάσετε, μπείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στο πρόγραμμα της χώρας που είστε και αποφύγετε να κοιμηθείτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, όσο κουρασμένοι κι αν αισθάνεστε.
Αϋπνία, ναυτία, στομαχικές διαταραχές. Όλα τα παραπάνω είναι συμπτώματα του jet lag, της παρενέργειας που βιώνει κανείς όταν περνά από τη μία χρονική ζώνη στην άλλη.
«Η βασική αρχή του jet lag είναι η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού του σώματος», είπε ο Καθηγητής, Steve Simpson στο Business Insider. «Όλοι έχουμε κάτι που ονομάζεται κιρκαδικός (ή κιρκάδιος) ρυθμός και οργανώνει τα πάντα. Είναι ένα πολύ λεπτό βιολογικό ρολόι που επιδρά σε κάθε κύτταρο και όργανο του σώματός μας και ελέγχεται από το μεγάλο βιολογικό ρολόι στον εγκέφαλό μας».
Κάθε κύκλος του κιρκαδικού ρυθμού διαρκεί 24 ώρες και κάθε μέρα ξεκινά από την αρχή.
Όταν, όμως, βρίσκεται κανείς μέσα σε μεγάλες πτήσεις και περνά από τη μία ζώνη ώρας στην άλλη, το ρολόι αυτό δυσκολεύεται να ξεκινήσει από την αρχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται ο ύπνος, ο μεταβολισμός, οι γνωστικές λειτουργίες και η λειτουργία του εντέρου. Αυτός είναι και ο λόγος που ο Simpson, συνεργάζεται με την αεροπορική εταιρεία Qantas προκειμένου να λύσουν το πρόβλημα του jet lag μετά τα μεγάλα αεροπορικά ταξίδια.
Ο ίδιος προτείνει μερικές ημέρες πριν από την πτήση, να αλλάζετε το πρόγραμμα του ύπνου και τα γεύματά σας, καθώς και την έκθεση στο φως, ώστε να ταιριάζουν τον προορισμό που θα επισκεφτείτε.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ο Simpson, προτείνει άνετα ρούχα και μπόλικο νερό, ενώ καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, λόγω των στομαχικών διαταραχών που μπορεί να προκαλέσουν. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε κατά την διάρκεια της πτήσης, κάντε το όταν θα είναι νύχτα και στον προορισμό σας. Δηλαδή, αν κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας, είναι ημέρα στον προορισμό σας, τότε παραμείνετε όσο περισσότερο ενεργοί γίνεται.
Τέλος, όταν φτάσετε, μπείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στο πρόγραμμα της χώρας που είστε και αποφύγετε να κοιμηθείτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, όσο κουρασμένοι κι αν αισθάνεστε.
«Η βασική αρχή του jet lag είναι η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού του σώματος», είπε ο Καθηγητής, Steve Simpson στο Business Insider. «Όλοι έχουμε κάτι που ονομάζεται
Κάθε κύκλος του κιρκαδικού ρυθμού διαρκεί 24 ώρες και κάθε μέρα ξεκινά από την αρχή.
Όταν, όμως, βρίσκεται κανείς μέσα σε μεγάλες πτήσεις και περνά από τη μία ζώνη ώρας στην άλλη, το ρολόι αυτό δυσκολεύεται να ξεκινήσει από την αρχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται ο ύπνος, ο μεταβολισμός, οι γνωστικές λειτουργίες και η λειτουργία του εντέρου. Αυτός είναι και ο λόγος που ο Simpson, συνεργάζεται με την αεροπορική εταιρεία Qantas προκειμένου να λύσουν το πρόβλημα του jet lag μετά τα μεγάλα αεροπορικά ταξίδια.
Ο ίδιος προτείνει μερικές ημέρες πριν από την πτήση, να αλλάζετε το πρόγραμμα του ύπνου και τα γεύματά σας, καθώς και την έκθεση στο φως, ώστε να ταιριάζουν τον προορισμό που θα επισκεφτείτε.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ο Simpson, προτείνει άνετα ρούχα και μπόλικο νερό, ενώ καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, λόγω των στομαχικών διαταραχών που μπορεί να προκαλέσουν. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε κατά την διάρκεια της πτήσης, κάντε το όταν θα είναι νύχτα και στον προορισμό σας. Δηλαδή, αν κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας, είναι ημέρα στον προορισμό σας, τότε παραμείνετε όσο περισσότερο ενεργοί γίνεται.
Τέλος, όταν φτάσετε, μπείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στο πρόγραμμα της χώρας που είστε και αποφύγετε να κοιμηθείτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, όσο κουρασμένοι κι αν αισθάνεστε.
Αϋπνία, ναυτία, στομαχικές διαταραχές. Όλα τα παραπάνω είναι συμπτώματα του jet lag, της παρενέργειας που βιώνει κανείς όταν περνά από τη μία χρονική ζώνη στην άλλη.
«Η βασική αρχή του jet lag είναι η διαταραχή του βιολογικού ρολογιού του σώματος», είπε ο Καθηγητής, Steve Simpson στο Business Insider. «Όλοι έχουμε κάτι που ονομάζεται κιρκαδικός (ή κιρκάδιος) ρυθμός και οργανώνει τα πάντα. Είναι ένα πολύ λεπτό βιολογικό ρολόι που επιδρά σε κάθε κύτταρο και όργανο του σώματός μας και ελέγχεται από το μεγάλο βιολογικό ρολόι στον εγκέφαλό μας».
Κάθε κύκλος του κιρκαδικού ρυθμού διαρκεί 24 ώρες και κάθε μέρα ξεκινά από την αρχή.
Όταν, όμως, βρίσκεται κανείς μέσα σε μεγάλες πτήσεις και περνά από τη μία ζώνη ώρας στην άλλη, το ρολόι αυτό δυσκολεύεται να ξεκινήσει από την αρχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται ο ύπνος, ο μεταβολισμός, οι γνωστικές λειτουργίες και η λειτουργία του εντέρου. Αυτός είναι και ο λόγος που ο Simpson, συνεργάζεται με την αεροπορική εταιρεία Qantas προκειμένου να λύσουν το πρόβλημα του jet lag μετά τα μεγάλα αεροπορικά ταξίδια.
Ο ίδιος προτείνει μερικές ημέρες πριν από την πτήση, να αλλάζετε το πρόγραμμα του ύπνου και τα γεύματά σας, καθώς και την έκθεση στο φως, ώστε να ταιριάζουν τον προορισμό που θα επισκεφτείτε.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ο Simpson, προτείνει άνετα ρούχα και μπόλικο νερό, ενώ καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, λόγω των στομαχικών διαταραχών που μπορεί να προκαλέσουν. Επιπλέον, αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε κατά την διάρκεια της πτήσης, κάντε το όταν θα είναι νύχτα και στον προορισμό σας. Δηλαδή, αν κατά την διάρκεια του ταξιδιού σας, είναι ημέρα στον προορισμό σας, τότε παραμείνετε όσο περισσότερο ενεργοί γίνεται.
Τέλος, όταν φτάσετε, μπείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στο πρόγραμμα της χώρας που είστε και αποφύγετε να κοιμηθείτε μέσα στην διάρκεια της ημέρας, όσο κουρασμένοι κι αν αισθάνεστε.
Keywords
jet lag, jet, lag, jet lag, jet, lag, business, insider, κύτταρο, εταιρεία, qantas, φως, προγραμμα, πτησεις, ρουχα, ρυθμος, φως, qantas, αεροπορικα, βρισκεται, γινεται, ειπε, εκθεση, εταιρεία, ζωνη, υπνος, κυκλος, κύτταρο, λειτουργια, μπορειτε, νερο, νυχτα, παντα, ποτα, πτηση, ρολοι, ταξιδια, συμπτωματα, ωρες, business, insider
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρώην υπουργός έκρυβε στο σπίτι του το ασύλληπτο ποσό των 16 εκατ. σε μετρητά
- Η ατμοσφαιρική πόλη που έχει ηλιοφάνεια 310 μέρες το χρόνο
- Τι έδειξε το DNA για τη γυναίκα που έλεγε ότι είναι κόρη του Νταλί
- Αυτό το χωριό έχει γίνει ένα με τη φύση – Δείτε πού βρίσκεται
- Η Ίρμα ισοπέδωσε το 95% του Αγίου Μαρτίνου
- Η «τάξη» του '18 για τα Γκίνες: Τα μακρύτερα πόδια, οι πιο όρθιες τρίχες και το κουνέλι που καρφώνει
- Δηλώστε την αλλαγή της κατοικίας σας στην εφορία με ένα κλικ
- Προς μονιμοποίηση μέσω ΑΣΕΠ περίπου 18.000 συμβασιούχοι στο Δημόσιο – Ποιους αφορά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Γιατί παθαίνουμε jet lag και πώς αντιμετωπίζεται;
- Επίθεση με μπογιές στο Γαλλικό Ινστιτούτο λίγες ώρες πριν την επίσκεψη του Μακρόν στην Αθήνα
- Αυτοί που ξέρουν από ΕΣΠΑ. Κόντρα κυβέρνησης - ΝΔ για τους ευρωπαϊκούς πόρους
- Πυρκαγιά στη Φθιώτιδα
- Ενωτικός Σλούκας «μάζεψε» τον Θανάση
- Έκλεισε το θρυλικό «Αιγαίον» στην Πανεπιστημίου με τους αγαπημένους λουκουμάδες που σέρβιρε επί 100 χρόνια
- Lamda Development: Αύξηση 2,3% στη λειτουργική κερδοφορία το α΄ εξάμηνο
- Την πρόσληψη 15.371 αναπληρωτών ανακοίνωσε το υπουργείο Παιδείας. Για 4.000 κενά κάνει λόγο η ΔΟΕ
- Αποκολλήθηκε το «Blue Star Patmos»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γάλλοι Πρόεδροι στην Αθήνα: μια ιστορική αναδρομή στις σχέσεις Ελλάδας - Γαλλίας
- Εορτολόγιο: Δείτε ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Πέμπτη 7 Σεπτεμβρίου
- Τα δύο σημεία κλειδιά των εξαγγελιών που επεξεργάζεται ο Μητσοτάκης ενόψει ΔΕΘ
- Μακρόν: Είμαι αισιόδοξος για το μέλλον της Ελλάδας, έχω αποκλείσει ενδεχόμενο Grexit
- Άλλοι χαϊδεύανε γάτες Ιμαλαΐων…
- Ψηφίζει Φώφη
- Δηλώστε την αλλαγή της κατοικίας σας στην εφορία με ένα κλικ
- Τραυματισμός 54χρονου εργάτη στη Σαλαμίνα
- Ισπανία: Το καταλανικό κοινοβούλιο ενέκρινε το νόμο για τη διεξαγωγή δημοψηφίσματος
- Τυφώνας Ίρμα: Φονικό πέρασμα από νησιά της Καραϊβικής - Τουλάχιστον 7 νεκροί (pics &vid)