Ένα μικροσκοπικό και προσιτό σνακ που εγγυάται να βάλει κάτω την κρίση πανικού
Κι όμως, όσο παράξενο κι αν ακούγεται, μια εξαιρετικά ξινή καραμέλα ή τσίχλα, είτε ένα γλύκισμα με έξτρα ξινή γεύση είναι το μυστικό για την άμεση και αποτελεσματική διαχείριση μιας κρίσης άγχους ή πανικού. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια TikToker, η οποία έχει και επιχειρήματα.
Συγκεκριμένα, σε βίντεο στο TikTok που συγκέντρωσε περισσότερες από 2 εκατομμύρια προβολές, μια γυναίκα μοιράζεται το γεγονός ότι ο θεραπευτής της, της πρότεινε κάθε φορά που αισθάνεται έτοιμη να υποκύψει σε μια κρίση πανικού να τρώει μια ξινή καραμέλα ή τσίχλα. Η χρήστης μάλιστα, δηλώνει ότι
«Σίγουρα υπάρχει μια δόση αλήθειας πίσω από τον ισχυρισμό ότι ένα ξινό γλύκισμα, μια όξινη τσίχλα ή μια καραμέλα επιδρούν ανακουφιστικά απέναντι στο άγχος και τον πανικό», δηλώνει η σύμβουλος ψυχικής υγείας Κάθριν Ντελ Τορό.
«Γι′ αυτό και είναι τρομερά χρήσιμο και εξίσου πρακτικό να κουβαλάμε παντού μαζί μας ένα ξινό σνακ. Ιδίως όσοι υποφέρουμε συχνά-πυκνά από τα συμπτώματα του άγχους», προσθέτει η ειδικός.
Πώς μας βοηθά η ξινή γεύση στη διαχείριση του άγχους;Σε άλλο βίντεο με 1,3 εκατομμύρια προβολές, ένας χρήστης που διατηρεί στο TikTok λογαριασμό με το ψευδώνυμο @giveintolove εξηγεί ότι οι εξαιρετικά ξινές τσίχλες και καραμέλες περιορίζουν το άγχος, επειδή αποσπούν την προσοχή του εγκεφάλου, δίνοντάς του ένα εντελώς νέο ερέθισμα, στο οποίο σπεύδει να επικεντρωθεί.
@giveintolove But seriously, it's #science ! #therapy#therapytiktok#therapist#trauma#ptsd#trigger#panic#warheads#spicy#sour♬ original sound - TalkingTaylorΚαι ο εγκέφαλος μας είναι φτιαγμένος έτσι ώστε να διαχειρίζεται μονάχα μία «κρίση εκτάκτου ανάγκης» τη φορά. Επομένως, όταν το μυαλό μας προσπαθεί να καταλάβει από που προέρχεται μια ασυνήθιστα ξινή γεύση, γρήγορα μετατοπίζεται από τα προβλήματα που ετοιμάζονταν να μας οδηγήσουν στην κρίση πανικού.
Όταν τρώμε κάτι ξινό, προάγεται στο σώμα μας μια τεχνική γείωσης. Η γείωση μας ενθαρρύνει να εστιάσουμε στο εδώ και στο τώρα και σταματά τον φαύλο κύκλο του φόβου, που προέρχεται από πράγματα που φανταζόμαστε ότι μπορεί να μας συμβούν στο μέλλον.
Αυτός ο μηχανισμός γνωστοποιεί στον εγκέφαλό μας ότι δεν βρισκόμαστε σε πραγματικό κίνδυνο, επιτρέποντας έτσι την σταδιακή υποχώρηση των συμπτωμάτων που προμηνύουν μια κρίση πανικού.
Η βαθιά αναπνοή, μια χειροτεχνία, μερικές ασκήσεις γιόγκα και η προσεκτική παρατήρηση τριών πραγμάτων που βρίσκονται στον περιβάλλοντα χώρο, αποτελούν μερικές εξίσου καλές τεχνικές κατευνασμού της κρίσης άγχους και πανικού.
Προσοχή!Όλες αυτές οι μέθοδοι αντιπερισπασμού γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές όσο τις συνηθίζουμε. Επομένως, καλό είναι να μην μένουμε μόνο σε μία, αλλά να τις επιστρατεύομε εναλλάξ.
Ακόμη, οι διάφορες τεχνικές γείωσης δεν είναι παρά μια προσωρινή λύση στο πρόβλημα. Αυτό σημαίνει ότι δεν δύνανται να θεραπεύσουν το χρόνιο άγχος ή την υποκείμενη αιτία μιας κρίσης άγχους ή πανικού, παρόλο που συμβάλλουν στην πρόσκαιρη ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Αν λοιπόν το άγχος μας επανέρχεται δριμύτερο, είναι σημαντικό να λάβουμε θεραπεία από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
(Με πληροφορίες από usatoday).
Related...Πότε ο πόνος στο στήθος είναι φυσιολογικός; Γιατροί απαντούνΕχουμε επιφανειακό ή παθολογικό άγχος; Πώς να τα αντιμετωπίσουμε«Μικροστρές»: Το είδος του άγχους που υποτιμούμε και μπορεί να μας οδηγήσει στην εξουθένωση- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπάρχουν εξωγήινοι στην Ελλάδα; Η ανατριχιαστική νύχτα στην Αταλάντη
- Δείτε τον Μητσοτάκη στο TikTok με… καπέλο να κάνει σκέιτ, για το Youth Pass
- Χωρίς ταξί η χώρα από τη Δευτέρα έως την Πέμπτη: Ποιες μέρες απεργούν στην Αθήνα
- «Πληρώνω όσο πετάω»: Πότε και πόσο θα πληρώνουν οι «αμελείς»
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 3 Δεκεμβρίου
- 20+ Χριστουγεννιάτικες προτάσεις στολισμού για την εξώπορτα
- Μεγάλη αστυνομική επιχείρηση για «πειρατές» συνδρομητικής τηλεόρασης – Πληροφορίες για δεκάδες συλλήψεις
- Σύγχρονη αισθητική και λειτουργικότητα σε 60τμ
- Παρίσι: ‘Eνας νεκρός και ένας τραυματίας από επίθεση με μαχαίρι και σφυρί – Συνελήφθη ο δράστης
- Σκύλος: Πώς καταλαβαίνει ότι γυρίζετε σπίτι;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Μελέτες «διορθώνουν» την ιστορία παρουσιάζοντας τη γυναίκα ως «κυνηγό»
- Πολίνα Ελλις: Το κόσμημα είναι ένα προσωπικό έργο τέχνης που ενδυναμώνει την γυναικεία παρουσία
- Ένα μικροσκοπικό και προσιτό σνακ που εγγυάται να βάλει κάτω την κρίση πανικού
- Τι προκαλεί φαγούρα στο δέρμα; Επιστήμονες του Χάρβαρντ ανακάλυψαν γιατί ξυνόμαστε
- Το τέλος της βασιλείας του «The Crown»: Το δεύτερο μέρος της έκτης σεζόν έχει τρέιλερ
- Αναγνωρίζοντας εγκληματίες από τα παπούτσια τους
- Τουρκία: Ύποπτα αλισβερίσια με τη Ρωσία - Εξάγει «ευαίσθητο» στρατιωτικό υλικό
- Όπλο αεράμυνας νέας γενιάς: Ιπτάμενη, περιφερόμενη «νάρκη» κατά drones και πυραύλων
- Η «ελληνική» γενιά του '30 κι η «διεθνής» του '60 συναντώνται σε μια ιστορική έκθεση
- Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Είναι η αναπηρία μια κοινωνική κατασκευή;
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ένα μικροσκοπικό και προσιτό σνακ που εγγυάται να βάλει κάτω την κρίση πανικού
- Πολίνα Ελλις: Το κόσμημα είναι ένα προσωπικό έργο τέχνης που ενδυναμώνει την γυναικεία παρουσία
- Το τέλος της βασιλείας του «The Crown»: Το δεύτερο μέρος της έκτης σεζόν έχει τρέιλερ
- Η «ελληνική» γενιά του '30 κι η «διεθνής» του '60 συναντώνται σε μια ιστορική έκθεση
- Μελέτες «διορθώνουν» την ιστορία παρουσιάζοντας τη γυναίκα ως «κυνηγό»
- Όπλο αεράμυνας νέας γενιάς: Ιπτάμενη, περιφερόμενη «νάρκη» κατά drones και πυραύλων
- Τι προκαλεί φαγούρα στο δέρμα; Επιστήμονες του Χάρβαρντ ανακάλυψαν γιατί ξυνόμαστε
- Αναγνωρίζοντας εγκληματίες από τα παπούτσια τους
- Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία: Είναι η αναπηρία μια κοινωνική κατασκευή;
- Τουρκία: Ύποπτα αλισβερίσια με τη Ρωσία - Εξάγει «ευαίσθητο» στρατιωτικό υλικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο Κίσινγκερ δεν ζητούσε ποτέ συγγνώμη»
- Eπίδομα παιδιού: Ποιοι δικαιούχοι θα πάρουν την έκτακτη ενίσχυση στις 22 Δεκεμβρίου - Δείτε παραδείγματα
- ΠαΣοΚ: Η κοινωνική βεντάλια, το βλέμμα προς τους «11» και οι Ευρωεκλογές
- Ζελατίνη: Τα οφέλη της για τις αρθρώσεις (Vid)
- Ο επιθεωρητής, ο δάσκαλος ...και το γαϊδούρι: Αξιολόγηση ή ο τέλειος ευτελισμός των εκπαιδευτικών
- Γερμανία: Χάος στο αεροδρόμιο του Μονάχου – Αεροπλάνα κόλλησαν στα χιόνια