Δήθεν υγιεινές τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας και προσθέτουν κιλά
Η τήρηση ενός υγιεινού πλάνου διατροφής για κάποιους ανάμεσά μας, αποτελεί πραγματική πρόκληση. Ιδίως αν δεν διαθέτουμε τον χρόνο που χρειάζεται προκειμένου να μαγειρέψουμε θρεπτικές συνταγές στο σπίτι. Και αυτό γιατί τα έτοιμα γεύματα και τα επεξεργασμένα σνακ που αγοράζουμε από το σούπερ μάρκετ είναι στην πλειοψηφία τους ανθυγιεινά, γεμάτα κενές θερμίδες.
Μάλιστα, ορισμένα προϊόντα που προωθούνται στο εμπόριο ως υγιεινά, πέρα από το γεγονός ότι δεν ωφελούν τον οργανισμό μας στο παραμικρό, στέκονται εμπόδιο
Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγουμε εφόσον προσπαθούμε να αδυνατίσουμε; Η διατροφολόγος Χίδερ Χανκς, η Λίζα Ρίτσαρντς, διατροφολόγος και ιδρύτρια της The Candida Diet και η νοσηλεύτρια Μπεθ Χοκς μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους.
Οι έτοιμες μπάρες δημητριακώνΑκόμη κι αν μέχρι πρότινος πιστεύαμε ότι αρπάζοντας μια μπάρα γκρανόλα βγαίνοντας από το σπίτι, έχουμε επιλέξει το πιο θρεπτικό σνακ για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με έναν υγιεινό τρόπο, οι ειδικοί μας παροτρύνουν να το ξανασκεφτούμε.
«Οι μπάρες γκρανόλα αποτελούν την χειρότερη δήθεν υγιεινή εναλλακτική, καθώς είναι γεμάτες με φλεγμονώδη συστατικά, που στέκονται εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Πολλοί κατασκευαστές τροφίμων βέβαια, ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους είναι υγιεινά επειδή περιέχουν βρώμη. Και παρόλο που η βρώμη αποτελεί μια καλή πηγή φυτικών ινών, τα πρόσθετα σάκχαρα, οι υδατάνθρακες και οι περιττές θερμίδες, καταστρέφουν τον μεταβολισμό μας, επιδεινώνουν τη φλεγμονή στο σώμα μας, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις οδηγούν ακόμη και στην αύξηση βάρους» υπογραμίζει η Χανκς.
«Εάν βιαζόμαστε και ψάχνουμε για ένα σνακ εξίσου εύκολο στη μεταφορά, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό, οι ξηροί καρποί και φρούτα όπως η μπανάνα, θα μας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια, χωρίς να υπερφορτώσουμε τον οργανισμό μας με πρόσθετη ζάχαρη και κενές θερμίδες» συνιστά η Ρίτσαρντ.
Οι επεξεργασμένοι χυμοί φρούτωνΑπλώς και μόνο επειδή οι παρασκευαστές τους ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους φτιάχνονται από ολόκληρα φρούτα, αυτό δεν τους καθιστά αυτόματα μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή μας. Όπως και οι μπάρες δημητριακών, έτσι και οι χυμοί φρούτων του εμπορίου είναι γεμάτοι πρόσθετη ζάχαρη, ενώ στην περίπτωση που τους καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση, ενδέχεται να έρθουμε αντιμέτωποι με προβλήματα όπως το φούσκωμα, η φλεγμονή, η επιβράδυνση του μεταβολισμού και η απότομη αύξηση βάρους.
Η Χοκς σημειώνει πως σε κάποιες περιπτώσεις αυτοί οι φαινομενικά υγιεινοί χυμοί έχουν περισσότερες θερμίδες κι από ανθρακούχα αναψυκτικά με ζάχαρη. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα φρέσκα φρούτα, οι χυμοί του σούπερ μάρκετ δεν μας προσφέρουν φυτικές ίνες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αντί να μας κρατούν χορτάτους να μας ωθούν στην υπερκατανάλωση τροφής και να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας.
«Όταν καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση τις ποσότητες ζάχαρης που περιλαμβάνονται σε αυτού του είδους τους χυμούς, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας εκτοξεύονται, ενώ την ίδια στιγμή ο μεταβολισμός μας κατεβάζει ταχύτητα. Όλα αυτά οδηγούν στην αύξηση του βάρους μας», εξηγεί η Ρίτσαρντς.
Στις υγιεινές εναλλακτικές, προκειμένου σταδιακά να βγάλουμε εντελώς από τη διατροφή μας τους χυμούς φρούτων που αγοράζουμε από το σούπερ μάρκετ, περιλαμβάνονται το τσάι χωρίς ζάχαρη ή ακόμα και ένας φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων.
Πηγή: shefinds
Πριν φύγετε...Δύο υπερτροφές που σπάνε τα κοντέρ του μεταβολισμού καθιστώντας την απώλεια βάρους παιχνιδάκιΤο μυστικό συστατικό για άψογη μνήμη και κοφτερή σκέψηΤα δυο συστατικά στο φαγητό μας που ρίχνουν με τρόπο μαγικό την αρτηριακή πίεση- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Τζίμα ενοχλήθηκε από την παρέμβαση Πρετεντέρη στον «αέρα» του MEGA! «Δεν χρησιμοποίησα αυτές τις λέξεις, μη με ερμηνεύεις…»
- Φορολογικές δηλώσεις 2023: Οι νέοι κωδικοί στο έντυπο Ε1 – Τι αλλάζει στις ηλεκτρονικές αποδείξεις
- Survivor: Εκτός η Ελευθερία Ελευθερίου και ο Νικόλας Αγόρου
- Δυνατός σεισμός 5,1 Ρίχτερ «ξύνησε» την Αιτωλοακαρνανία
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: «Δεν ήταν ποτέ σε κώμα» λέει ο πατέρας της 25χρονης Ανυσίας
- Η συμβουλή Παυλόπουλου στον πρώην υπουργό Μεταφορών, οι αποστάσεις του Καραμανλή και το «θα ‘μαστε πρώτοι» του Τσίπρα
- Τα ποτά, η διασκέδαση, το κρύο νερό και τα κλιματιστικά τα μεγαλύτερα παράπονα των τουριστών για την Ελλάδα
- Πόσο κοστίζει ένα τιγράκι στη μαύρη αγορά
- Καιρός στη Θεσσαλονίκη: Αλλάζει ραγδαία το σκηνικό – Ποιες ώρες θα έχουμε βροχές
- «Έφυγε» από τη ζωή ο Τάκης Μαρινάκης, ο ντράμερ του θρυλικού συγκροτήματος Πελόμα Μποκιού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Δήθεν υγιεινές τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας και προσθέτουν κιλά
- Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down: Η Μ. Γιαννούλη για τον Νικόλα που έκανε τη ζωή του ταινία
- Ο κυρ Βασίλης και τα πτυχία επαγγελµατικής ειδίκευσης
- Το μπεστ σέλερ της Κλερ Κίγκαν «Μικρά πράγματα σαν κι αυτά» γίνεται ταινία με τον Κίλιαν Μέρφι
- Πιλότος πέτυχε ιστορική προσγείωση αεροπλάνου στο ελικοδρόμιο του Μπουρτζ Αλ Αράμπ (Βίντεο)
- Κάνουν έξωση σε γιαγιά επειδή το σπίτι που ζει εδώ και 62 χρόνια δεν είναι ενεργειακά βιώσιμο
- ΕΕ: Μείωση της κατανάλωσης φυσικού αερίου έως το 2024 για απεξάρτηση και από το ρωσικό LNG
- Η αναζήτηση του Προσώπου και του Προσωπείου στην Ποίηση και την Ζωή
- «Διονύσιος Σολωμός… δύο φλόγες… Μανώλης Χάρος»: Ένα νέο βλέμμα στο νεανικό έργο του ποιητή
- Τι «προδίδει» έναν ψεύτη: Νέα μέθοδος ανίχνευσης ψεύδους
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Δήθεν υγιεινές τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας και προσθέτουν κιλά
- Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down: Η Μ. Γιαννούλη για τον Νικόλα που έκανε τη ζωή του ταινία
- Το μπεστ σέλερ της Κλερ Κίγκαν «Μικρά πράγματα σαν κι αυτά» γίνεται ταινία με τον Κίλιαν Μέρφι
- «Διονύσιος Σολωμός… δύο φλόγες… Μανώλης Χάρος»: Ένα νέο βλέμμα στο νεανικό έργο του ποιητή
- Η αναζήτηση του Προσώπου και του Προσωπείου στην Ποίηση και την Ζωή
- Πιλότος πέτυχε ιστορική προσγείωση αεροπλάνου στο ελικοδρόμιο του Μπουρτζ Αλ Αράμπ (Βίντεο)
- Τι «προδίδει» έναν ψεύτη: Νέα μέθοδος ανίχνευσης ψεύδους
- Κάνουν έξωση σε γιαγιά επειδή το σπίτι που ζει εδώ και 62 χρόνια δεν είναι ενεργειακά βιώσιμο
- ΕΕ: Μείωση της κατανάλωσης φυσικού αερίου έως το 2024 για απεξάρτηση και από το ρωσικό LNG
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άλλοι 13 φάκελοι στην ΕΠΟ για «ύποπτα» παιχνίδια στην Super League 2
- Στο Άινταχο, οι θανατοποινίτες θα τουφεκίζονται από εκτελεστικό απόσπασμα, αν δεν είναι εφικτή η θανάτωση με ένεση
- Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Στη Νέα Υόρκη το Maestro - Η ομογένεια πάντα με στήριζε
- Αντιδράσεις προκαλούν στο εσωτερικό του ΣΥΡΙΖΑ οι «κεντροδεξιές» υποψηφιότητες - Το παράδειγμα Αντώναρου
- Κλειδώθηκε στο αυτοκίνητο με τα διδυμάκια του και άνοιξε την μπουκάλα με το γκάζι - Πολύ αδύνατος ο Καρράς μετά την περιπέτεια της υγείας του
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων (21 Μαρτίου)
- Εκλογές 2023: Το συμπέρασμα των δημοσκοπήσεων μετά τα Τέμπη - Ποιος είπε στον Πολάκη να προσέχει;
- Πώς διαβάζουν τις δημοσκοπήσεις στην κυβέρνηση: Η δεξαμενή των αναποφάσιστων και το ποσοστό «κλειδί» για τις δεύτερες κάλπες