Αδυνάτισμα: Μήπως η ζυγαριά μάς… βάζει “τρικλοποδιά”; – Τι απαντά διαιτολόγος
Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, είναι τρομερά ενθαρρυντικό να βλέπουμε τον αριθμό στη ζυγαριά να μειώνεται, καθώς καταβάλλουμε αρκετή προσπάθεια να τρώμε υγιεινά και να γυμναζόμαστε. Όμως κάθε πότε είναι χρήσιμο να ζυγιζόμαστε και πότε δεν έχει νόημα;
Μια συνήθεια που πιστεύουμε ότι ωφελεί την προσπάθεια για απώλεια βάρους, βάζει στην πραγματικότητα… τρικλοποδιά και δυσκολεύει το αδυνάτισμα.
Έτσι κι αλλιώς, η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς οι συμβουλές για δίαιτες που χάνουμε κιλά – αστραπή ή και σε περισσότερο χρόνο, είναι πλέον καθημερινές. Την
«Τις περισσότερες φορές, οι συμβουλές δίνονται από άτομα χωρίς επαγγλεματική πιστοποίηση. Εκτός αυτού, η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση για να την αναλάβεις μόνος, και είναι εύκολο να γίνουν λάθη στην πορεία» εξηγεί σε άρθρο της η διατροφολόγος Shyla Cadogan, φτάνοντας στο μεγαλύτερο και συχνότερο λάθος που παρατηρεί σε όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν: ανεβαίνουν συνεχώς στη ζυγαριά.
Μπορεί να μοιάζει συνεπές και ωφέλιμο να μετράμε τις καθημερινές επιδόσεις και τα αποτελέσματα της παραμικρής προσπάθειας, Το να ζυγιζόμαστε όμως κάθε μέρα είναι αντιπαραγωγικό και παραπλανητικό.
«Το νερό, το λίπος, οι μύες, τα όργανα και τα οστά είναι όλα μεταβλητές της εξίσωσης. Η συμβατική ζυγαριά σας δεν είναι σε θέση να σας πει τις διαφορές μεταξύ μυϊκής μάζας, νερού και πραγματικής απώλειας λίπους. Επίσης, το βάρος σας αλλάζει κάθε μέρα. Αν ανεβείτε στη ζυγαριά και παρατηρήσετε ότι είστε τρία κιλά βαρύτεροι από ό,τι ήσασταν μια μέρα πριν, αυτό δεν σημαίνει ότι πήρατε όντως τρία κιλά μέσα σε μια νύχτα» αναφέρει.
Credit: 123RFΤο μόνο που θα προσφέρει η παρακολούθηση αυτών των διακυμάνσεων είναι περιττό άγχος και ανησυχία. «Αυτά τα αγχώδη συναισθήματα θα μπορούσαν γρήγορα να μετατραπούν σε εμμονικές συμπεριφορές που οδηγούν σε διατροφικές διαταραχές, γεγονός που μπορεί να κάνει το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους ακόμη πιο περίπλοκο» τονίζει η διατροφολόγος για τους κινδύνους που συνεπάγεται μια προσπάθεια για αδυνάτισμα βασισμένη σε λανθασμένο τρόπο σκέψης.
Η υπομονή, επισημαίνει, είναι από τα δυσκολότερα πράγματα που πρέπει να αποδεχθούμε όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, όσο όμως και απαραίτητη. Ρεαλιστικός στόχος είναι μέχρι δύο κιλά σε λίπος μείον την εβδομάδα. «Το να περιμένετε ότι θα ανεβαίνετε κάθε μέρα στη ζυγαριά και θα βλέπετε εντελώς διαφορετικούς αριθμούς είναι μη ρεαλιστικό. Αν χάνετε βάρος με ταχύτερο ρυθμό, το πιθανότερο είναι να χάνετε και μυϊκή μάζα, όχι δηλαδή το ιδανικό».
Η διαιτολόγος προτάσσει τον προγραμματισμό ως στοιχείο-κλειδί. Συστήνει παρακολούθηση του βάρους με μέτρηση κάθε δύο εβδομάδες και αξιολόγηση των συμπεριφορών και συνηθειών μας για να πετύχουμε τον στόχο κατά το διάστημα που προηγήθηκε. «Αν παρατηρείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, τότε ξέρετε ότι πρέπει να συνεχίσετε. Αν όχι, τότε ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε το πλάνο και να κάνετε τις απαραίτητες διορθώσεις».
Για πιο εύστοχες μετρήσεις, η Cadogan συστήνει μια ζυγαριά που αναλύει τη σύσταση του σωματικού βάρους και αποτυπώνει καθαρότερα τι πού βρισκόμαστε σε σχέση με το λίπος, την ενυδάτωση, τη μυϊκή μάζα κ.ο.κ.. «Παρόλα αυτά», καταλήγει, «δεν είναι κάτι που χρειάζεται να κάνετε κάθε μέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι ζυγίζονται μερικές μόνο φορές το χρόνο».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τουμασάτου: «Ήμασταν στη Χαλκίδα οικογενειακά & είδα παράξενα βλέμματα να «κοιτούν» την κόρη μου»
- H Λίζα Δουκακάρου με τζιν και denim γόβες -H εμφάνιση μετά από καιρό και η αναφορά στον δεύτερο σύζυγό της
- Survivor: Πρώην παίκτες στηρίζουν James και ο Γκιουλέκας γίνεται το «μήλον της έριδος»
- Έλενα Κώνστα: Το τσιφτετέλι της... άναψε φωτιές κι έγινε viral!
- Άναψε... φωτιές με το τσιφτετέλι της η Έλενα Κώνστα - Το κόκκινο φόρεμα που τράβηξε τα βλέμματα
- Μαριάννα Τουμασάτου: "Έχω σκεφτεί να ασχοληθώ με την πολιτική, θα πήγαινα στον ΣΥΡΙΖΑ του Τσίπρα"
- Μαρία Αντωνά: "Στο Survivor ξέχασα πως είναι ακριβώς το πρόσωπο του Άρη Σοϊλέδη"
- Φιορεντίνα και Μπριζ για άσο του ΠΑΟΚ - Πρόταση 10 εκατ. ευρώ
- Οι θερμίδες των Σαρακοστιανών
- Οι τάσεις στα τζιν: Τι κρατάμε και τι αφήνουμε πίσω μας τη φετινή σεζόν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Οι τάσεις στα τζιν: Τι κρατάμε και τι αφήνουμε πίσω μας τη φετινή σεζόν
- Αδυνάτισμα: Μήπως η ζυγαριά μάς… βάζει “τρικλοποδιά”; – Τι απαντά διαιτολόγος
- Kate-William: Συντετριμμένοι από τις εικασίες για τον γάμο τους – Ετοιμάζουν την απάντησή τους
- Ατύχημα για τη Βίκυ Λέανδρος – Η στιγμή που έπεσε από τη σκηνή
- Τελευταία Νέα InStyle
- Αδυνάτισμα: Μήπως η ζυγαριά μάς… βάζει “τρικλοποδιά”; – Τι απαντά διαιτολόγος
- Ατύχημα για τη Βίκυ Λέανδρος – Η στιγμή που έπεσε από τη σκηνή
- Kate-William: Συντετριμμένοι από τις εικασίες για τον γάμο τους – Ετοιμάζουν την απάντησή τους
- Οι τάσεις στα τζιν: Τι κρατάμε και τι αφήνουμε πίσω μας τη φετινή σεζόν
- Robert Downey Jr.: Από κρατούμενος P50522 θριαμβευτής στα Όσκαρ
- Οστεοπόρωση: Η τύχη να ζείτε σε… “πράσινη γειτονιά” – Πώς αυξάνει την οστική πυκνότητα και προφυλάσσει από κατάγματα
- Shakira: Έκανα πολλές θυσίες για τον Piqué
- Βασίλης Μπισμπίκης: Νυχτοπερπατήματα μετά την περιπέτεια της υγείας του
- Lindsay Lohan: Γιατί εξαφανίστηκε από τα φώτα της δημοσιότητας το 2013; Η αποκάλυψή της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Θες να τα ξαναβρείς με την Ψαρίνα: Mission not... impossible!
- Τι δείχνει ο αγαπημένος σου καφές για σένα;
- Ο Βασίλης Μηλιώνης δίνει spoiler για το φινάλε της "Μάγισσας": "Θα πεθάνει κόσμος"
- Κάκκαβα για Μικρούτσικο: «Δεν θα πηγαίνει κανένας στην εκπομπή επειδή θα φοβάται μην του την πει;»
- Τουμασάτου: «Ήμασταν στη Χαλκίδα οικογενειακά & είδα παράξενα βλέμματα να «κοιτούν» την κόρη μου»
- Τηλεθέαση: Ποιο πρόγραμμα έκοψε πρώτο το νήμα στην prime time; Η έκπληξη και η ανατροπή!
- Κίλιαν Μέρφι: Αυτή είναι η επί 24 χρόνια σύζυγός του - Η γυναίκα που του έχει κλέψει την καρδιά
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς δίνει τέλος στις φήμες για βραδινή εκπομπή, ο Παπανώτας και ο Λιάγκας!