Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο!
Το φθινόπωρο ξεκινά και είναι η ώρα να ανανεώσεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο; Δες ποια είναι τα πιο συνηθισμένα και μεγαλύτερα λάθη που κάνεις ώστε από αυτή τη σεζόν να τα αποφύγεις!
1. Κάνεις αερόβια άσκηση με άδειο στομάχι!
Μια θεωρία υποστηρίζει πως αν το στομάχι σου είναι άδειο, το σώμα θα κάψει το ήδη υπάρχον λίπος που υπάρχει στο σώμα, σωστά; Σύμφωνα όμως με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα «Strength and Conditioning Journal», ανεξάρτητα αν έχεις φάει ή όχι πριν από την προπόνηση, το σώμα σου θα διασπάσει την ίδια ποσότητα λίπους. Επίσης η έρευνα έδειξε πως αν δεν φας κάτι πριν την αερόβια άσκηση, το σώμα θα χρησιμοποιήσει ως πηγή καυσίμων τους μυς σου!
2. Κάνεις μόνο βάρη ή μόνο αερόβια!
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις πως πρέπει να κάνεις συνδυαστική προπόνηση με βάρη και αερόβια άσκηση. Με αυτό τον τρόπο θα εκτινάξεις τα επίπεδα του μεταβολισμού σου στα ύψη. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης με βάρη βελτιώνει τόσο την καρδιοαγγειακή κατάσταση όσο και την δύναμη των μυών. Εναλλακτικά, αν υπάρχει χρόνος, μπορείς να κάνεις αερόβια άσκηση το πρωί και βάρη το απόγευμα. Με το συγκεκριμένο τρόπο θα μεταβολίζεις λίπος όχι μια αλλά δυο φορές τη μέρα!
3. «Κολλάς» στα ίδια μηχανήματα
Ένα βασικό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι αθλούμενοι στα γυμναστήρια είναι να χρησιμοποιούν συγκεκριμένα μηχανήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ πρέπει να συμβουλευτείς το γυμναστή, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το πρόγραμμα που ακολουθείς. Ένα πρόγραμμα πρέπει να αντικαθιστάται με ένα καινούργιο ανά 2 περίπου μήνες. Και αυτό γιατί το σώμα «συνηθίζει» σε συγκεκριμένες ασκήσεις και δεν αποδίδει τόσο όσο θα έπρεπε.
4. Κάνεις μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ
Κάτι που συνήθως δεν προσέχεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου είναι τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ. Πολλές φορές ξεχνιέσαι, μιλάς με το διπλανό, διαβάζεις περιοδικά με αποτέλεσμα να αφήνεις μεγάλο χρονικό διάστημα ανάμεσα στις ασκήσεις. Αυτό «σαμποτάρει» την προσπάθεια σου διότι χαλαρώνεις, οι σφυγμοί πέφτουν και ο μεταβολισμός σου πέφτει κατακόρυφα. Προσπάθησε να ξεκουράζεσαι 1-1/2 λεπτό ανάμεσα στα σετ.
Διάβασε ακόμα: Χάσε τα κιλά των διακοπών στο σπίτι με δύο πατάκια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θλίψη! Έφυγε από τη ζωή Ελληνίδα δημοσιογράφος-Η ανακοίνωση της Ε.Σ.Η.Ε.Α.
- Βάσω Λασκαράκη: Το σχόλιο του Λευτέρη Σουλτάτου στη νέα φωτογραφία της στο Instagram
- Δύσκολες ώρες για τον George Clooney! Οι φήμες του χωρισμού και πάλι στο προσκήνιο
- «Αυτό είναι το μυστικό για να σου δίνει ο Θεός αυτό που επιθυμείς» - Η συμβουλή του Άγιου Γέροντα
- Baby boom! Έγκυος η Κατερίνα Παπουτσάκη-Το φύλο του μωρού
- Αρθρίτιδα: Τροφές που πυροδοτούν τη φλεγμονή και πρέπει να αποφεύγετε (εικόνες)
- Έγκυος στο δεύτερο παιδί της η Κατερίνα Παπουτσάκη;
- Μαφιόζικη εκτέλεση στο Ψυχικό: Ψάχνουν το δολοφόνο του φαρμακοποιού
- O Χρήστος Ζαμπούνης μας δείχνει ποιος είναι ο σωστός τρόπος να φας τη μακαρονάδα…
- Σωτηροπούλου – Μαραβέγιας: Ρομαντικό ταξίδι στη Βενετία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Φανταστική καρμπονάρα φούρνου α λα κρεμ!
- Δες νέες φωτογραφίες από τα γυρίσματα του τρέιλερ του Πρω1νού με τη Φαίη μας
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μοσχαρίσια ταλιάτα με τραγανές πατάτες φούρνου!
- Φλορίντα Πετρουτσέλι: Δεν θα πιστέψεις πώς είναι το σώμα της ενάμιση μήνα μετά τη γέννα (φωτό)
- Οι nail artists των celebrities μας προτείνουν τις top αποχρώσεις του Φθινοπώρου στα βερνίκια νυχιών!
- Eλένη Τσολάκη: Ο λόγος που έμεινε στον Alpha ενώ είχε δελεαστικές προτάσεις από άλλα κανάλια
- Η Χριστίνα Μπόμπα δημοσίευσε και άλλες φωτογραφίες από το ταξίδι του μέλιτος
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Δες νέες φωτογραφίες από τα γυρίσματα του τρέιλερ του Πρω1νού με τη Φαίη μας
- Eλένη Τσολάκη: Ο λόγος που έμεινε στον Alpha ενώ είχε δελεαστικές προτάσεις από άλλα κανάλια
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μοσχαρίσια ταλιάτα με τραγανές πατάτες φούρνου!
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Φανταστική καρμπονάρα φούρνου α λα κρεμ!
- Φλορίντα Πετρουτσέλι: Δεν θα πιστέψεις πώς είναι το σώμα της ενάμιση μήνα μετά τη γέννα (φωτό)
- Οι nail artists των celebrities μας προτείνουν τις top αποχρώσεις του Φθινοπώρου στα βερνίκια νυχιών!
- Η Χριστίνα Μπόμπα δημοσίευσε και άλλες φωτογραφίες από το ταξίδι του μέλιτος
- Νεκρός ο ράπερ που είχε δεσμό με την Αριάνα Γκράντε
- Μαρία Λουίζα Βούρου: Η πρώτη φωτογραφία μετά τον γάμο της (φωτό)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τανιμανίδης-Μπόμπα: Το φωτο-αλμπουμ του γάμου και όσα όσα ζήσαμε εκεί
- Παίζοντας με τις σκιές…
- Ο Πάνος Βλάχος στηρίζει την Ιωάννα Τριανταφυλλίδου και της εύχεται «καλή επιτυχία»
- Σοκ στο Hollywood! Ο διάσημος ράπερ απεβίωσε και όλοι κατηγορούν την πρώην σύντροφό του
- Τρελό γέλιο! Δείτε τον σκύλο… καγκουρό!
- Θλίψη! Έφυγε από τη ζωή Ελληνίδα δημοσιογράφος-Η ανακοίνωση της Ε.Σ.Η.Ε.Α.
- Γιατί δε σε φλερτάρουν οι άντρες; Σου έχω 4 βασικούς λόγους
- Θυμάσαι τη Λυδία από το «Λατρεμένοι μου γείτονες»; Σίγουρα δεν θα την αναγνωρίσεις
- ΗΠΑ: Αυτός ο αστυνομικός έγινε viral και δεν φαντάζεστε τον λόγο (vid)