Τα 7 καλύτερα σνακ σε μια δίαιτα αδυνατίσματος από τον Κωνσταντίνο Ξένο!

Αν κάνεις δίαιτα, σίγουρα χρειάζεσαι κάποια σνακ για να καταναλώνεις πριν το μεσημεριανό και το βραδινό σου. Ένα σνακ, όπως υποστηρίζει ο Κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος M.Sc., Ph.D.cand., Κωνσταντίνο Ξένος, πρέπει να μας προσφέρει ικανοποιητικό κορεσμό, να έχει χαμηλή θερμιδική αξία, να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που δεν αποδίδουν θερμίδες, να μην ανεβάζει απότομα τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα και είναι γευστικό.

Ακολουθούν 7 διαφορετικά

σνακ για να διαλέξετε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο.

Γιαούρτι έως 2% λιπαρά και 4 ξερά δαμάσκηνα χωρίς προσθήκη ζάχαρης

3 κράκερς με κινόα και δίκοκκο στάρι και 3 κ.σούπας τυρί τύπου cottage

½ μεγάλη μπανάνα σε κομματάκια και 1 κ.σούπας φυστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη αλατιού

1 μέτριο μήλο και 1 φέτα τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών

5 φέτες γαλοπούλα βραστή ή καπνιστή και sticks Καρότου – Αγγουριού – Πιπεριάς Κόκκινης

3 κ. σούπας νιφάδες βρώμης μουλιασμένα σε ρόφημα αμυγδάλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 1 κ.σούπας σταφίδες

1 αβγό βραστό 3 καλαμπογκοφρέτες

Μια ματιά ακόμα: Υπάρχουν τροφές με αρνητικές θερμίδες και πώς θα φτιάξετε τέλειο κορμί το καλοκαίρι -Ο Κωνσταντίνος Ξένος απαντά!