Συνταγές για το πιο καλοκαιρινό, υγιεινό και εύκολο πρωινό!

11:07 30/6/2023 - Πηγή: Fays Book

Το Καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να εντάξουμε στο πρωινό μας όλα τα αγαπημένα μας και full healthy φρούτα και λαχανικά.

Έυκολες υγιεινές επιλογές χωρίς να καταναλώσουμε πολύ χρόνο το πρωί και ειδικά με την θερμοκρασία να ανεβάινει θέλουμε να είμαστε στην κουζίνα όσο το δυνατόν λιγότερο γίνεται!

Ένα έυκολο καλοκαιρινό πρωινό που θα πάρουμε μαζί και στο γραφείο ή στην παραλία και θα μας κρατήσει χορτάτες και ενυδατωμένες κάτω από τον καυτό ήλιο

ενώ θα πάρουμε τις απαραίτητες βιταμινές που μπορεί να αμελούμε στην διατροφή μας.

Δείτε παρακάτω μερικές τέλειες συνταγές για το πιο καλοκαιρινό, υγιεινό και εύκολο πρωινό!

Φτιάξτε ένα berry smoothie!

Δροσιστικό, χορταστικό και πεντανόστιμο μπορείτε να το καταναλώσετε μόνο του ή σε συνδυασμό με κάποιο healthy snack όπως μία μπάρα δημητρικών ή κάποιο αλμυρό wrap!

Υλικά για 2 μερίδες:

1 1/2 κούπα κατεψυγμένα μούρα
1 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας (Μπορείτε αντί για γάλα να προσθέσετε κάποιο χυμό)
1 μπανάνα
3/4 κούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1 κ.σ μέλι(προαιρετικά)

Blend blend blend!

Αν είστε λάτρεις του αλμυρού πρωινό ένα τοστ με αβοκάντο και ντομάτα είναι από τις πιο νόστιμές και χορταστικές επιλογές!

Φρυγανίστε μία φέτα ψωμί ολικής ή από λιναρόσπορο.

Προσθέστε μισό αβοκάντο, ψηλοκομμένη ντομάτα ή ντοματίνια, τυρί κρέμα light, λεμόνι, ρίγανη, αλάτη και πιπέρι.

Αν θέλετε κάτι ακόμα πιο χορταστικό μπορείτε να προσθέσετε ένα αβγό βραστό.

Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι!

Μία τέλεια εναλλακτική και για γλυκό και ένα από τα πιο δροσιστικά πρωινά για να επιλέξετε.

Χρησιμοποιήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, καλοκαιρινά φρούτα όπως ροδάκινα, βερύκοκα, σταφύλια ή πεπόνι σε μικρά κυβάκια, μέλι και chia seeds.

Μπορείτε να προσθέσετε granola.

Είναι από τα πιο έυκολα πρωινά για να έχετε μαζί σας στο δρόμο και το γραφείο.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα παρακάτω: